Boot Camp (ang. obóz dla rekrutów) - rodzaj treningu na świeżym powietrzu, który wywodzi się z metodologii amerykańskich treningów wojskowych opracowanych na początku XX wieku. Uprawiane m.in. w USA, Kanadzie, Australii i Europie.
Ćwiczenia na powietrzu mają korzystny wpływ na układ krwionośny człowieka redukując poziom tzw. złego cholesterolu, obniżając ciśnienie i uelastyczniając naczynia krwionośne. Lepsze krążenie poprawia pracę serca i wzmacnia je. Wzrasta również wytrzymałość kości, gdyż zwiększa się ich gęstość. Podobnie pozytywny wpływ można zaobserwować w przypadku więzadeł i ścięgien. Zwiększa się także ruchomość stawów.
Treningi polegają nie tylko na pracy indywidualnej każdego uczestnika, ale także na ćwiczeniach w parach oraz na rywalizacji zespołów. W treningach Boot Camp istotną rolę odgrywa trener, który motywuje całą grupę do osiągania postawionych celów.
Treningi Boot Camp mają charakter funkcjonalny, łączą w sobie ćwiczenia: ćwiczenia kształtujące wytrzymałość tlenową ćwiczenia kształtujące wydolność beztlenową i/lub siłę ćwiczenia kształtujące koordynację ruchową, równowagę, refleks ćwiczenia rozciągające
Treningi Boot Camp kierowane są do wszystkich osób, bez ograniczeń wiekowych.
Wśród rodzajów treningów Boot Camp można wyróżnić: Boot Camp (zajęcia dla osób o podstawowej lub niskiej sprawności fizycznej) Boot Camp hard (zajęcia dla osób o średniej i wysokiej sprawności fizycznej) Boot Camp special (z elementami konkretnych dyscyplin sportowych)
Kategoria:Trening sportowy