mały|Brzuszki wykonywane pod kątem na ławeczce thumb|200px|Brzuszki wykonywane przez US Navy Brzuszki – popularna nazwa na skłony tułowia w przód z leżenia tyłem. Ćwiczenie fizyczne wykonywane w leżącej pozycji z nogami ugiętymi pod kątem 60–90°. Brzuszki wykonuje się w celu wzmocnienia mięśni brzucha i zginaczy bioder.
W celu wykonania brzuszków należy położyć się na podłodze na plecach z nogami na ziemi, ewentualnie zahaczonymi o jakiś przedmiot. Ćwiczenie wykonuje się najczęściej z rękami splecionymi na karku, unosząc plecy i robiąc skłon w przód spinając mięśnie brzucha do dotknięcia łokciami kolan. Następnie należy wrócić do pozycji wyjściowej. Schemat klasyczny obowiązujący często na egzaminach sprawności fizycznej (m.in. Sił Zbrojnych, Służby Celno-Skarbowej).
Jednak splatanie rąk za głową spotyka się często z krytyką wśród trenerów, ponieważ powoduje pociąganie głowy rękami. Skutkiem tego odcinek szyjny kręgosłupa narażony jest na kontuzje, a mięśnie brzucha pracują mniej efektywnie.
Problemy zdrowotne Nieprawidłowe wykonywanie brzuszków połączone ze słabymi mięśniami pleców może prowadzić do bólu i kontuzji plecówAbdominal TrainingWhy sit-ups can be BAD for your body (and that wobbly gym ball won't help either).
Przypisy
Bibliografia Kuloodporne mięśnie brzucha, Pavel Tsatsouline, Łódź 2014
Kategoria:Ćwiczenia fizyczne