alt=|mały|168x168px|Podciąganie na drążku z nachwytem Podciąganie (się) na drążku – popularne ćwiczenie wykorzystujące masę własnego ciała i wpływające na rozwój mięśni pleców (przede wszystkim grzbietu) i ramion. W zależności od techniki wykonywania ćwiczenia może kształtować różne obszary mięśni.
Warianty chwytu drążka
podciąganie się z nachwytem, podciąganie się z podchwytem, chwyt neutralny (młotkowy).
Warianty podciągania się na drążku PrzykładOpisalt=|mały|lewo|100pxPodciąganie się z nachwytemalt=|mały|lewo|100pxPodciąganie się z nachwytem z dodatkowym obciążeniemalt=|mały|lewo|100pxPodciąganie się z nachwytem do karkualt=|mały|lewo|100pxPodciąganie się na jednej ręcealt=|mały|lewo|100pxWejście siłowe na drążek
Rekordy w podciąganiu na drążku
Technika w podciąganiu Technika podczas bicia rekordów Guinnessa różni się znacznie od obserwowanej podczas zwykłych powtórzeń. Tu ruchy wydają się niepełne i oszukane. Skoro rekordy bije się na czas, to powtórzenia trzeba wykonywać szybko, a przy takiej szybkości wykonywania powtórzeń ciężko trzymać się idealnej techniki.