Schłodzenie Schłodzenie natychmiast po treningu pomoże zmniejszyć opóźniony ból mięśniowy i wspomoże regenerację.
Zdrowa dieta Uzupełnieniem planu prewencji urazów jest zdrowa dieta oparta na pełnowartościowych produktach, zawierająca odpowiednią ilość makroskładników: białka, tłuszczu i węglowodanów. Równie ważne jest odpowiednie nawodnienie, które należy utrzymywać przed, w trakcie i po treningu, pijąc wodę i elektrolity.
Przypisy
Kategoria:Sport