Jeszcze w 2006 żyło tutaj 1 407 971 osób, zaś w 2002 populację regionu stanowiło 1 452 941 osób.
Ponad 1/3 ludności zamieszkuje w stolicy regionu – Penzie.. mały|ulica w centrum Penzy – stolicy regionu mały|monastyr w Kieriensku Średnia gęstość zaludnienia to ok. 33,6 os./km².
Statystyki demograficzne (dane na 2006) Ludność według miejsca zamieszkania: Ludność wiejska: 33,9% Ludność miejska: 66,1% Przyrost naturalny: –8,6‰ urodzenia: 12 046 (8,6‰) zgony: 24 042 (17,2‰) ubytek naturalny: 11 996 (8,6‰)
Narodowości Na terenie obwodu żyją przedstawiciele 57 narodowości.
Główne narodowości obwodu:(dla populacji 1408 tys.) naród liczebność(w tys.) udział w populacjiRosjanie 1313,6 85,2%Tatarzy 88,6 5,7%Mordwini 86,3 5,6%Czuwasze 7,4 0,5%
Miasta i osiedla typu miejskiego mały|Penza jest stolicą i największym miastem obwodu mały|Kuźnieck to największe miasto na wschodzie obwodu mały|Zariecznyj to miasto zamknięte mały|Kamienka mały|Sierdobsk Na terenie obwodu penzaskiego znajduje się 11 miast i 16 osiedli typu miejskiego.