W latach 1995–2005 dziennikarz Radia Plus. W latach 2001–2005 prezes ogólnopolskiej sieci rozgłośni radiowych Radia Plus. W czasie jego prezesowania doszło do kryzysu w sieci, przez co odeszło kilka rozgłośni. W latach 2007–2015 dyrektor telewizji Religia.tv. Na antenie tej stacji prowadził wraz z Ryszardem Petru i Maciejem Ziębą OP program pt. Moralność i etyka czasów kryzysu.
Występuje w programach publicystycznych stacji TVN i TVN24, zwłaszcza w Drugim śniadaniu mistrzów i Tak jest. Od 2015 do 2017 prowadził na antenie TVN24 BIS program Piąta strona świata. Od czerwca 2019 prowadzi w Travel Channel program pt. Święte miejsca.
W 2017 po opublikowaniu przez TVP Info nagrań z rozmów w restauracji „Sowa i Przyjaciele”, w których uczestniczył także ks. Sowa, arcybiskup Marek Jędraszewski nakazał powrócić mu na teren macierzystej archidiecezji krakowskiej i skierował go do pomocy duszpasterskiej w kościele św. Floriana w Krakowie. Zgodnie z decyzją metropolity krakowskiego duchowny mógł w uzgodnieniu z kardynałem Kazimierzem Nyczem podejmować także działania na terenie archidiecezji warszawskiej.
Od 2013 do 2016 członek rady nadzorczej spółki akcyjnej Krakchemia.