Els 3.000 metres obstacles és una cursa d'obstacles de mitjana distància que forma part del programa de l'atletisme als Jocs Olímpics. Es va estrenar en la modalitat masculina en els Jocs Olímpics d'Amberes 1920, mentre que en la modalitat femenina es van incorporar al programa olímpic en els de Pequín 2008. També es disputa al Campionat del món d'atletisme i a World Athletics.
Normativa miniatura|400px|Dimensions dels obstacles. Els obstacles per als homes tenen una alçada de 914 mm, i per a les dones de 762 mm.
El salt d'aigua consisteix en una barrera seguida d'un pou d'aigua amb una zona d'aterratge definida de la següent manera: el pou té una superfície quadrada de 3,66 m. La mesura de direcció cap endavant del pou comença des de la vora d'aproximació de la barrera i acaba en el punt on el pendent de salt d'aigua arriba a la superfície plana de la via del campanar. El llenguatge de les regles diu de manera senzilla però clara "El salt d'aigua, inclòs l'obstacle, tindrà una longitud de 3,66 m". Les fosses tenen un pendent ascendent; l'aigua és més profunda a prop de la barrera i es troba a 2 cm del nivell del terra a l'extrem de sortida. Aquest pendent comença aproximadament 30 cm davant de la barrera, moment en què l'aigua té una profunditat de 70 cm.
La cursa d'obstacles de 3.000 metres inclou 28 tanques fixes i set salts d'aigua. Atès que el salt d'aigua mai no és ovalat, el recorregut de la cursa d'obstacles mai no és una volta perfecta de 400 metres. En lloc d'això, el salt d'aigua o rial es col·loca dins d'una de les corbes de la pista, escurçant la volta, o bé a fora, allargant-la. La línia de sortida es mou des de les zones de sortida convencionals per tal de compensar la diferent longitud de la volta. Quan el salt d'aigua és a l'interior, la línia de sortida de 3.000 metres es col·loca a la part posterior (en relació amb l'arribada de la cursa de cursa) i quan el salt d'aigua és a l'exterior, la línia de sortida se situa al tram de casa.
A diferència de les que s'utilitzen en tanques, les barreres d'obstacles no cauen si es colpegen, i les regles permeten a un atleta superar la barrera per qualsevol mitjà. Quatre barreres estan espaiades al voltant de la pista a terra pla i una cinquena barrera a la part superior del segon revolt (quarta barrera en una volta completa des de la línia de meta) és el salt d'aigua. El pendent del salt d'aigua premia els corredors amb més capacitat de salt, perquè un salt més llarg resulta en un aterratge més superficial a l'aigua.
Rècords actualitzat a 31 de juliol de 2025 +ÀreaHomesDonesTemps (m)AtletaPaísDataLlocTemps (m)AtletaPaísDataLlocRècord del Món7:52.11Lamecha Girma9 de juny de 2023París8:44.32Beatrice Chepkoech20 de juliol de 2018MònacoRècord Olímpic8:03.28Conseslus Kipruto17 d'agost de 2016Rio de Janeiro8:52.76Winfred Mutile Yavi6 d'agost de 2024ParísRècord en Campionat del Món8:00.43Ezekiel Kemboi18 d'agost de 2009Berlín8:53.02Norah Jeruto20 de juliol de 2022EugeneÀfrica7:52.11Lamecha Girma9 de juny de 2023París8:44.32Beatrice Chepkoech20 de juliol de 2018MònacoAmèrica del Nord, Central i el Carib8:00.45Evan Jager4 de juliol de 2015París8:57.77Courtney Frerichs21 d'agost de 2021EugeneAmèrica del Sud8:14.41Wander do Prado Moura22 de març de 1995Mar del Plata9:24.38Tatiane Raquel da Silva11 de juny de 2022WatfordÀsia7:53.63Saif Saaeed Shaheen3 de setembre de 2004Brussel·les8:44.39Winfred Mutile Yavi30 d'agost de 2024RomaEuropa8:00.09Mahiedine Mekhissi6 de juliol de 2013París8:58.67Alice Finot6 d'agost de 2024ParísOceania8:09.64George Beamish7 de juliol de 2024París9:14.28Genevieve Lacaze27 d'agost de 2016París
Atletes amb millors marques mundials Millors marques masculines actualitzat a 31 de juliol de 2025
+PosicióMarcaAtletaPaísDataLlocRef.17:52.11Lamecha Girma9 de juny de 2023París27:53.63Saif Saaeed Shaheen3 de setembre de 2004Brussel·les37:53.64Brimin Kiprop Kipruto22 de juliol de 2011Mònaco47:54.31Paul Kipsiele Koech31 de maig de 2012Roma57:55.28Brahim Boulami24 d'agost de 2001Brussel·les67:55.72Bernard Barmasai24 d'agost de 1997Colònia77:55.76Ezekiel Kemboi22 de juliol de 2011Mònaco87:56.16Moses Kiptanui24 d'agost de 1997Colònia97:56.68Soufiane El Bakkali28 de maig de 2023Rabat107:56.81Richard Kipkemboi Mateelong11 de maig de 2012Doha
Millors marques femenines actualitzat a 31 de juliol de 2025
+PosicióMarcaAtletaPaísDataLlocRef.18:44.32Beatrice Chepkoech20 de juliol de 2018Mònaco28:44.39Winfred Mutile Yavi30 d'agost de 2024Roma38:48.03Peruth Chemutai30 d'agost de 2024Roma48:48.71Faith Cherotich5 de juliol de 2025Eugene58:52.78Ruth Jebet27 d'agost de 2016París68:53.02Norah Jeruto20 de juliol de 2022Eugene78:54.61Werkuha Getachew20 de juliol de 2022Eugene88:56.08Mekides Abebe20 de juliol de 2022Eugene98:57.35Jackline Chepkoech23 de juliol de 2023Londres108:57.77Courtney Frerichs21 d'agost de 2021Eugene
Referències
Enllaços externs Llista de rècords de cursa d'obstacles de la IAAF
Categoria:Proves atlètiques de mitjana distància