La duplicación corporal, doble corporal o el trabajo paralelo (del inglés "body doubling") es una estrategia utilizada para iniciar y completar tareas, como las tareas domésticas o la escritura y otras tareas informáticas. Implica la presencia física o virtual, a través de una llamada telefónica, videollamada o presencia en redes sociales, de alguien mientras se trabaja. Para algunas personas, lo mejor es que ambos realicen tareas similares, mientras que para otras, basta con estar en la misma habitación (incluso de manera virtual mediante video).
Ejemplos de doble corporal podrían incluir que alguien le pida a otra persona que esté en una reunión virtual mientras trabaja en algo, que haga tareas domésticas mientras habla por teléfono con un amigo o que se una a un grupo de estudio mientras se prepara para un examen.
Historia La noción de doble corporal deriva de las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) que se centran en ayudar a las personas con trastornos cognitivos. El uso de dobles corporales se empleó inicialmente para aliviar la ansiedad y mejorar la concentración; recientemente, ha ganado popularidad como método para promover la concentración en diversos entornos, como escuelas, hogares y lugares de trabajo. Ha captado la atención a través de plataformas de redes sociales como TikTok y YouTube, que cuentan con vídeos y transmisiones en directo para complementar su oferta. También existen plataformas y grupos de pago en redes sociales para programar sesiones de dobles de cuerpo.
Fue popularizado en parte por personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) para ayudar a controlar los síntomas. Su utilidad también ha sido señalada por personas con autismo, pero su eficacia no se conoce con claridad ya que no se han realizado estudios a largo plazo sobre el tema. En 2023, J. Russel Ramsay, profesor de psiquiatría clínica en la Facultad de Medicina Perelman y codirector del programa de tratamiento e investigación del TDAH de la Universidad de Pensilvania, señaló que, si bien no existe una investigación exhaustiva sobre el efecto de la estrategia en la productividad, "la idea de externalizar la motivación es un mecanismo con respaldo empírico de larga data para el manejo del TDAH".
Aplicaciones El uso de un doble corporal para personas con TDAH les permite realizar y completar tareas con mayor facilidad y con menos distracciones, cuando de otro modo podrían tener más dificultades. La Asociación de Trastorno por Déficit de Atención ha declarado: "El uso de un doble para realizar tareas es una estrategia de productividad empleada por personas con TDAH para terminar trabajos posiblemente tediosos mientras tienen a otra persona a su lado". La idea del doble corporal permite dar recordatorios específicos al individuo para que se mantenga concentrado en la tarea, lo que ayuda a aliviar los síntomas del TDAH.
Algunos beneficios del uso de un doble de cuerpo incluyen aumentar la responsabilidad y la motivación del individuo, y disminuir los sentimientos de aislamiento. Permite un refuerzo sutil para prevenir la procrastinación y crear constancia en la consecución de sus objetivos.
El uso de dobles corporales no se limita exclusivamente a personas con TDAH. Ahora se utiliza ampliamente como parte de entornos terapéuticos para ayudar a personas con autismo, trastornos de ansiedad y otras afecciones influenciadas por déficits de funcionamiento.
Uso de alternativas tecnológicas Estudios recientes están examinando el uso de alternativas tecnológicas para recrear los posibles efectos positivos del uso de dobles corporales. Se ha logrado un éxito relativo en lo que respecta a robots, chatbots, y realidad extendida. Los resultados han variado debido a que cada persona tiene preferencias diferentes respecto a las funciones de un doble de cuerpo, pero su objetivo es proporcionar una alternativa para quienes sufren ansiedad social o no pueden encontrar dobles de cuerpo. Una alternativa tecnológica puede no generar la misma necesidad de rendición de cuentas, ya que la relación carece del vínculo humano en el que se basa el uso de un doble físico.
Críticas y limitaciones Si bien el uso de un doble corporal se ha considerado una herramienta eficaz para aliviar los síntomas del TDAH, muchos factores influyen en si es tan eficaz como se dice. Diversos factores, como los tipos de personalidad, las preferencias individuales y el tipo de tareas a realizar, pueden influir en la eficacia del uso de un doble de cuerpo. No se recomienda utilizar el uso de dobles corporales como único método, sino que debe emplearse junto con otras estrategias de afrontamiento para abordar diferentes aspectos del TDAH. Además, depender exclusivamente de un doble para completar tareas puede afectar la capacidad del individuo para desarrollar estrategias individuales de trabajo y afrontamiento en el futuro.
La investigación sobre el uso de dobles corporales es escasa, ya que es un área de estudio nueva, y la mayoría se limita a tesis de maestría. Su eficacia se promueve principalmente a través de anécdotas personales, especialmente en plataformas de redes sociales. La eficacia del doble corporal también varía de persona a persona, ya que un estudio encontró que el doble corporal era ineficaz debido a que las personas posiblemente necesitan tener un vínculo con su doble corporal. Un doble de cuerpo también podría servir como distracción o hacer que la persona se sienta cohibida, lo que disminuye la eficacia y la atención en el trabajo.
Véase también
Técnica Pomodoro
Referencias
Enlaces externos
Categoría:Trastorno por déficit de atención con hiperactividad