vignette|Pratique de la vision pénétrante en méditation
La vision pénétrante est une pratique liée à la méditation.
Origine
En Occident, la vision pénétrante est associée comme composante de la méditation de pleine conscience ou insight, et en psychologie comme processus d'acceptation et de compréhension de soi.
La pratique La pratique de la vision pénétrante se fait généralement en combinaison avec d'autres techniques de méditation, telles que la concentration et la contemplation. Elle peut être développée progressivement à travers une pratique régulière et soutenue, sous les conseils possibles d'un enseignant expérimenté ou de méditations guidées enregistrées.
La méditation de pleine conscience permet d'abord de calmer l'esprit en étant focalisé sur la respiration, ou un autre objet de concentration, tel que les bruits environnants, ou les sensations physiques dans le corps. Cette étape est primordiale pour démarrer la pratique de la vision pénétrante. Cela peut nécessiter un entrainement pour parvenir laisser le mental dans un état calme pendant un long moment, sans être parasité par des pensées ou émotions diverses traversant l'esprit. Cette première étape est souvent appelée le "calme stable".
Une fois que le mental est dans un état de calme et parfaitement détendu, il est possible d'ouvrir un nouveau mode d'observation. Dans le concept de la vision pénétrante, il est stipulé que ce qui nous entoure et que nous percevons n'est qu'une représentation mentale de notre cerveau, avec cette compréhension nous pouvons plus facilement nous représenter les situations stressantes ou difficiles sans être perturbé par des émotions ou l'agitation mentale. Les principales sources de stress ou colère, ou orgueil sont dominées par les perturbations mentales qui sont créées par notre propre conscience et poussent les personnes à agir d'une mauvaise manière ou avoir des comportements non vertueux. La pratique de la vision pénétrante permet de voir l'origine des choses, et de les accepter, sans ressentir le besoin d'avoir un jugement personnel, et donc à terme permet de se détacher des mauvaises habitudes, pour développer alors des qualités tel que la compassion, l'humilité, la patience.
Voir aussi
Liens externes
Articles liés Vipassanā - Samatha - Bodhicaryāvatāra - Mahamudra - Alain Durel - Ajahn Chah
Ouvrages Vipassana, la vision pénétrante, Alain Durel, Du Relie Eds, 2021
Meditation: The Buddhist Art of Tranquility and Insight. Kamalashila, Windhorse Publications, Birmingham, 1996.
Les Moines de la Forêt, chapitre 2 La clarté de la vision pénétrante, Ajahn Chah, Les Éditions du Refuge, 2008
Références
Catégorie:Méditation