La lutéine (du latin luteus, jaune), de formule chimique , est un des 600 caroténoïdes connus.
On en trouve dans les légumes à feuilles vertes (chou kale, épinards, oseille), les légumes jaunes (maïs, carotte). On en trouve également dans le jaune d'œuf et des fleurs comestibles telles que l'œillet d'Inde (Tagetes).
Utilisation Antioxydant La lutéine est utilisée par l'organisme comme un antioxydant pour protéger l'organisme des radicaux libres issus des rayonnements ultra-violets. On la retrouve également chez la femme dans le corps jaune, au niveau des ovaires, lors de la phase lutéale du cycle menstruel.
Pigment Comme son proche parent, la zéaxanthine (Numéro ), cette xanthophylle a d'abord été utilisée comme un colorant naturel en raison de sa couleur rouge orangé. La lutéine absorbe la lumière bleue et apparait donc jaune à faible concentration et rouge-orangé à haute concentration.
La lutéine est souvent utilisée dans l'alimentation du poulet pour colorer sa peau en jaune, . Cet apport en lutéine donne également un jaune d'œuf plus foncé et améliore ses qualités nutritionnelles.
Comme additif alimentaire, la lutéine porte le numéro (plus précisément, la molécule purifiée issue de Tagetes erecta porte le numéro E161b(i), et l'extrait de Tagetes erecta brut porte le numéro E161b(ii)).
L'industrie extrait la lutéine de l'œillet d'inde ou Tagetes.
La lutéine est liposoluble. Tout corps gras augmente sa biodisponibilité. La lutéine se stocke dans les graisses.
Bénéfice pour la santé L'apport en lutéine semble suffisant dans une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes même s'il n'existe aucune donnée précise en termes d'apport journalier recommandé. Pour les populations victimes de malnutrition due au mode de vie, à des pathologies ou nourriture pauvre en fruits et légumes, des comprimés de lutéine peuvent être pris en complément alimentaire..
Protection oculaire La lutéine est présente dans la macula, une zone de la rétine responsable de la vision centrale. Cette concentration naturelle pourrait permettre de protéger l'œil des lumières intenses.
De nombreuses études ont montré la relation directe entre la consommation de lutéine et la pigmentation de l'œil.
L'augmentation de la pigmentation de la macula diminue le risque de problèmes oculaires tels que la dégénérescence maculaire liée à l'âge en réduisant l'impact des radicaux libres sur la rétine.
Des effets positifs ont été constatés avec une prise de 6 mg/jour.
Protection dermatologique La lutéine (comme la zéaxanthine) augmente très efficacement la quantité de lipides (graisses) présentes à la surface de la peau, ce qui améliore la tolérance au Soleil, notamment la protection contre les ultraviolets et la susceptibilité aux brûlures (coups de soleil).
Préservation de l'intelligence cristallisée Des tests et analyses sanguines réalisés par des chercheurs en psychologie tendent à révéler une corrélation entre taux de lutéine et préservation de l'intelligence cristallisée..
Effet secondaire Le seul effet secondaire connu lié à la surconsommation de lutéine est le même que celui observé pour le surdosage de β-carotène, c'est-à-dire un bronzage de la peau appelé caroténodermie.
Nutrition Certains aliments sont considérés comme de bonnes sources de lutéine USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 23 (2010)
Produit Lutéine/zeaxanthine (microgrammes pour 100 grammes). Capucine (fleurs jaunes, niveau de lutéine uniquement) 45 000 Chou kale (cru) 39 550 Chou kale (cuit) 18 246 Pissenlit feuilles (crues) 13 610 Capucine (feuilles, niveau de lutéine uniquement) 13 600 Navet (feuilles crues) 12 825 Épinards (crus) 12 198 Épinards (cuits) 11 308 Blette (cuit ou cru) 11 000 Navet (feuilles cuites) 8 440 Chou cavalier (cuit) 7 694 Cresson de fontaine (cru) 5 767 Pois (crus) 2 593 Laitue romaine 2 312 Courgette 2 125 Chou de Bruxelles 1 590 Pistache 1 205 Brocoli 1 121 Carotte (cuite) 687 Maïs 642 Œuf dur 353 Avocat (cru) 271 Carotte (crue) 256 Kiwi 122
Notes et références
Annexes Bibliographie Malinow, M.R., et al., Diet-related macular anomalies in monkeys. Invest Ophthalmol Vis Sci, 1980. 19(8): p. 857-63. Johnson, E.J., et al., Relation among serum and tissue concentrations of lutein and zeaxanthin and macular pigment density. Am J Clin Nutr. 2000 Jun; 71(6): 1555-62. Free text Landrum, J., et al. Serum and macular pigment response to dosage of lutein. in ARVO. 2000. Berendschot, T.T., et al., Influence of lutein supplementation on macular pigment, assessed with two objective techniques. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2000 Oct. 41(11): 3322-6; Free text Aleman, T.S., et al., Macular pigment and lutein supplementation in retinitis pigmentosa and Usher syndrome. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2001 Jul; 42(8): 1873-81. Free text Richer, S., ARMD--pilot (case series) environmental intervention data. J Am Optom Assoc, 1999. 70(1): p. 24-36. ' Richer, S., et al., Double-masked, placebo-controlled, randomized trial of lutein and antioxidant supplementation in the intervention of atrophic age-related macular degeneration: the Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplementation Trial). Optometry, 2004. 75(4): p. 216-30. A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age- related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol, 2001. 119(10): p. 1417-36. ''
Articles connexes Caroténoïde Xanthophylle Colorant
Liens externes
Lutéine : une molécule bonne pour les yeux La lutéine pour la rétine Carotenoid Terpenoids
Catégorie:Antioxydant Catégorie:Xanthophylle Catégorie:Colorant alimentaire Catégorie:Composé chimique présent dans les Angiospermes Catégorie:Composé chimique présent dans les Asteraceae *