Joseph Wolpe ( à Johannesbourg, Afrique du Sud - à Los Angeles) est un psychiatre américain du béhaviorisme ou comportementalisme, surtout connu pour ses théories et expériences au sujet de ce qui s'appelle maintenant la désensibilisation systématique dans les phobies. Né à Johannesbourg (Afrique du Sud), il a acquis plus tard la citoyenneté américaine. Il a été professeur de la psychiatrie à la Temple University Medical School de Philadelphie en Pennsylvanie de 1965 à 1988.
Principe de l’inhibition réciproque
Wolpe définit le principe d'inhibition réciproque comme l'arrêt des effets d'un stimulus face à un stimulus ayant des effets contraires. Il cherche par ce principe à briser l’association d’un stimulus à une réponse anxieuse. On associe le stimulus à une meilleure réponse, antagoniste à la réponse anxiogène.
Principe de l’inhibition antagoniste:Si une réponse antagoniste de l’anxiété peut être amenée à se produire en présence de stimuli anxiogènes, ceci est accompagné d’une suppression complète ou partielle de réponses « anxiété » et le lien entre ces stimuli et l’anxiété sera affaibli.
On ne peut produire 2 états antagonistes en même temps (marcher ou courir). Wolpe va chercher un état de l’organisme antagoniste à l’anxiété : apprendre la réponse « détente ».
On prend une série de stimuli de plus en plus forts qui déclenchent l’anxiété. Quand le patient est en état de relaxation, on évoque le stimulus le plus léger. Il y a alors inhibition de l’anxiété car le lien est affaibli, et ainsi de suite avec des stimulus de plus en plus forts.
Désensibilisation systématique
Les trois choses nécessaires
Il faut savoir relaxer. On doit pratiquer les exercices de relaxation de détente profonde, musculaire, par images mentales. Avec de la pratique, tous réussissent à apprendre l'auto-relaxation et la visualisation. Exemples: paysages, scènes agréables.
Vous choisissez une phobie que vous voulez travailler. Nous vous suggérons de prendre celle du centre d'achats (si c'est le cas) ou une phobie similaire (restaurant, église, etc. ). Toutefois, si cette phobie soulève trop d'anxiété, commencez par en travailler une qui est plus facile pour vous.
Vous avez le choix d'utiliser trois variantes de la désensibilisation systématique : Vous pouvez éliminer votre phobie en vous exposant directement dans la réalité ; vous éliminez votre phobie en vous exposant par la fantaisie ; vous combinez les deux approches ci-dessus, vous prenez celle de la fantaisie en premier et ensuite vous pratiquez dans la réalité.
+ Exemple: Phobie du centre d'achatSituationNiveau d'anxiété1- Je pense à aller faire mes courses au centre d'achatsaccompagné(e)52- J'embarque dans l'auto pour aller au centre d'achatsaccompagné(e)103- Je vois le centre d'achatsaccompagné(e)154- J'arrête dans le stationnement accompagné(e)205- Je me dirige vers les portes du centre d'achats accompagné(e)256- J'entre dans le centre d'achatsaccompagné(e)307- Je marche dans le centre d'achatsaccompagné(e)358- J'entre dans une boutique pour acheter un articleaccompagné(e)409- Je passe à la caissesans attente, accompagné(e)4510- Je passe à la caisseavec attente, accompagné(e)5011- Je pense à aller faire mes courses au centre d'achatsseul(e)5512- J'embarque dans l'auto pour aller au centre d'achats seul(e)6013- J'arrête dans le stationnement seul(e)6514- Je me dirige vers les portes du centre d'achatsseul(e)7015- J'entre dans le centre d'achatsseul(e)7516- Je marche dans le centre d'achatsseul(e)8017- J'entre dans une boutique pour acheter un articleseul(e)8518- Je passe à la caisse (sans attente)seul(e)9019- Je passe à la caisse (avec attente)seul(e)9520- Je vais au centre d'achat et fais toutes mes coursesseul(e)100
La désensibilisation est basée sur le phénomène de l’inhibition réciproque.
Publications
Voir aussi Bibliographie
Articles connexes Béhaviorisme Thérapie cognitivo-comportementale
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