Le stand up paddle aussi nommé SUP, ou simplement paddle (prononcé en français ) ou plus rarement planche à rame« Planche à rame » est le terme recommandé par la Commission générale de terminologie et de néologie (France), et publié au Journal officiel le 26 novembre 2008, bien que la planche soit propulsée avec une pagaie et non une rame. On trouve aussi stand up paddleboard, stand up paddleboarding, stand up paddle surfing, Hoe he'e valu en hawaïen. Les termes paddleboard et paddleboarding sont parfois fautivement utilisés, ils correspondent à un sport assez proche mais sans usage de pagaie, la « planche à bras » selon la Commission générale de terminologie. ou planche à pagaie en français québécois, est un sport de glisse nautique où le pratiquant se tient debout ( en anglais) sur une planche plus longue qu'une planche de surf classique, se propulsant à l'aide d'une pagaie ().
Historique Le stand up paddle se situe entre la pirogue et le surf moderne. Anciennement les rois polynésiens se déplaçaient sur d’immenses planches taillées dans des troncs d’arbre. Le but était d’explorer et de faire du commerce dans les lagons de leur archipel. Il est ensuite repris dans les années 1940-50 par le célèbre champion de natation hawaïen Duke Kahanamoku et sa bande de copains, les beach boys.
vignette|Jérémy Massière à Biscarrosse en 2012.
Dans les années 1950, ceux-ci l’utilisent sur la plage de Waikiki pour se déplacer. Le fait d’être debout leur permet de surveiller plus facilement les baigneurs et les entrées de houle. La zone de bain est alors beaucoup plus sécurisée et l’intervention auprès des baigneurs en difficulté se fait plus rapidement.
À la même période en France, une famille de Perpignan met au point le Gondolys reprenant la forme de la gondole vénitienne..
Dans les années 1990, Laird Hamilton et Dave Kalama, relance cette pratique en jouant avec des pagaies de pirogue sur des planches de surf tandem.. Au début des années 2000, Laird Hamilton s'illustre sur sa planche de paddle lors d'exploits tels que surfer la vague de Jaws ou traverser la Manche.. Il contribue ainsi à promouvoir cette pratique.
Depuis lors, cette discipline se développe peu à peu et il est désormais courant de voir évoluer des paddles sur tout type de plans d'eau. En une section dédiée au paddle voit le jour au sein de la Fédération française de surf, et dans ce pays les compétitions et la réglementation de ce sport dépendent de cette fédérationConsignes et réglementation de la pratique du SUP par la FFS ; règles de la pratique du surf.
Description du matériel Une planche du stand up paddle peut mesurer entre 6 et 14 pieds de longs (voir plus pour certaines planches de course océanique telles que la Moloakai2Oahu) et une largeur communément comprise entre 18 et 32 pouces.
Aujourd'hui, il est possible de rencontrer deux types de planches différentes : rigides ou gonflables.
Les planches rigides se rapprochent beaucoup des planches de surf. Construites de la même manière (à base de mousse couverte d'une couche de résine ou de fibres de carbone), ces planches permettent d'obtenir une meilleure glisse sur l'eau et restent donc privilégiées dans des conditions de surf ou de compétition de vitesse.
Les planches gonflables quant à elles évoluent chaque année vers de meilleures performances. Pour obtenir un maximum de rigidité, les constructeurs utilisent un matériau appelé le Drop stitch qui consiste à joindre deux couches de PVC avec des milliers de fils. Sous une pression comprise entre 15 et 21 psi (1 à 1,5 bars environ), les planches deviennent suffisamment rigides pour porter une personne sans se plier.
Généralités Comme pour le surf ou la planche à voile la forme et la taille de la planche sont adaptées à l'usage spécifique qui en est fait, ainsi qu’au gabarit de l’utilisateurChoisir sa planche de SUP sur le site « Standup-guide ».
La simple promenade demande des planches polyvalentes, dite allround, longues et plutôt larges, à la carène plate qui, très stables, conviennent bien aux débutants.
La pratique du surf oblige à réduire la longueur et l'épaisseur des planches pour les rendre plus évolutives et plus vives, cela d'autant que la taille des vagues ou le niveau du pratiquant est élevé.
En course ou en longue distance les planches sont longues et étroites à la façon de kayak de mer. Les carènes sont travaillées pour améliorer l'hydrodynamisme et les ponts sont parfois creusés pour améliorer la stabilité et la conduite (pont dugout).
Il existe des planches mixtes sur lesquelles un gréement de planche à voile peut être adapté. La pratique amateur a vu apparaître des planches gonflables à encombrement réduit.
La pagaie souvent en fibre de verre ou en aluminium évolue vers des modèles en fibre de carbone pour un usage expert.
À l'arrière les planches de SUP possèdent un ou plusieurs ailerons immergés permettant de stabiliser le cap, de compenser la dérive et de diminuer le roulis.
Les planches de SUP par « famille » Les planches de stand up paddle sont classées par famille. En effet, chaque planche va avoir une fonction précise que ce soit pour une balade ou pour de la course (race), la planche sera différente. Les planches de SUP polyvalentes Les planches de SUP de balade Les planches de SUP de surf Les planches de SUP de race SUP gonflable : le paddle gonflable est devenu le produit grand public de sport de glisse le plus répandu en France (plus que le ski ou la skate) Plus récemment, se développe le paddle XXL ou big paddle, aux grandes dimensions, sur lequel peuvent se tenir dix personnes.
Diverses disciplines Il existe du paddle de vitesse, du paddle de vagues, paddle de rivière avec comme utilisation principale les balades sur l’eau, mais de nombreuses disciplines se sont répandues durant ces dernières années.
Bien qu’il n’y ait pas vraiment d’âge pour faire du paddle, il est conseillé de commencer à partir de 7 ans. La pratique est donc ouverte et accessible à tous.
Il existe plusieurs disciplines. Les plus connues sont : La balade ou la randonnée est la discipline la plus accessible pour ceux qui débutent le stand up paddle. C'est la forme la plus répandue en France. On l'appelle All Round. Nombreuses sont les marques qui proposent ce type de planches. Le surf ou surfing consiste à prendre les vagues en s’aidant avec la pagaie. La course est la discipline la plus physique, elle fait travailler la vitesse et l’endurance. L’eau vive est une pratique moins courante, elle consiste à descendre les rivières, les fleuves. La pêche est aussi pratiquée en paddle. Mais de nombreuses disciplines se sont répandues durant ces dernières années : La stabilité du la planche de SUP permet de réaliser des postures de yoga avec une difficulté supplémentaire tout en donnant à cette disciple un nouvel élan. Les personnes converties à cette nouvelle pratique de yoga témoignent être plus connectées à la nature. Le yoga aquatique est aussi propice à la méditation. Le fait d’être en contact avec l’eau, d’être bercé par la houle accordent des instants de grande sérénité.
Équipement Un leashL'équivalent officiel en québécois est le mot "attache" : http://gdt.oqlf.gouv.qc.ca/ficheOqlf.aspx?Id_Fiche=8363156 de sécurité relié au mollet ou à la cheville et un gilet de sauvetage sont généralement nécessaires.
Certaines planches ne possédant pas un revêtement antidérapant d'origine nécessitent la mise en place de wax, notamment pour la pratique du surf.
Un matériel de pêche à la ligne adapté au SUP a été développé ou adapté« la pêche en SUP » sur le site « Standup-guide » et sur le site « SUP-passion .
Les planches gonflables thumb|Stand up Paddle avant gonflage Depuis 2010, des planches de SUP gonflables permettent de réduire grandement l'encombrement pendant le stockage et les déplacements. Dégonflée et pliée, la planche a le volume d'un sac à dosArticle « Choisir un stand up paddle rigide ou gonflable ? » sur le site « SUP Passion.com ». Constituées de couches de PVC renforcées, ces planches robustes sont employées pour la promenade et la pratique en eau vive. À l'intérieur de la planche, une structure faite d'un maillage de fibres de polyester lui confère une bonne rigidité et lui permet de garder sa forme. Les arêtes plutôt arrondies obtenues par ce procédé de fabrication ne permettent pas de réaliser des planches parfaitement compétitives dans les domaines du surf ou de la course, même si depuis 2012 certaines planches gonflables de course donnent de bons résultats sur les parcours non ventés.. Enfin, comme tout engin de plage gonflable, une crevaison enlève toute flottabilité à l'embarcation.
Avec la technologie à deux chambres, certaines marques de paddle gonflable ont redéfini les normes de sécurité de l'industrie des planches gonflables. Deux particularités font toute la différence : la chambre intérieure additionnelle garantit une flottabilité égale à 50% de la flottabilité totale de la planche, ce qui permet de garantir la sécurisation du paddler en cas de crevaison ou de fuite. La chambre supplémentaire intègre une construction avec des colonnes d'air ainsi que des cloisons latérales placées dans la « zone debout » ce qui a pour effet d'améliorer de 30% la rigidité de la planche. Cette technique peut permettre à certaines planches de dépasser les 300 m en répondant aux critères de la division 240 du règlement. alt=Plan de coupe d'un stand up paddle gonflable|vignette|Plan de coupe paddle gonflable Le paddle gonflable est construit en composé de couches de PVC reliées entre elles par des fils de polyester. Ce maillage structure et rigidifie l'ensemble une fois sous pression et permet d'avoir un stand up paddle qui ne ressemble pas à un ballon.
Il existe différentes constructions de Dropstitch : Simple couche : Léger et moins cher Simple couche + stringer : L'ajout d'une bande de PVC sur le pont (en général) permet d'améliorer la rigidité de la planche Double couche (collées) : Plus lourd, l'ajout d'une seconde couche de PLV améliore grandement la rigidité, bien plus qu'un simple stringer. Le vieillissement de ce type de construction n'est pas idéal. Doubles couches fusionnées : La couche de PVC est « fusionnée » (et donc sans colle) avec la première, toutes les deux tendues. Entre les deux couches, le fabricant insère une fibre unidirectionnelle perceptible sur la construction. Avec cette construction, la planche est allégée de 20% et bénéficie d'une rigidité accrue de 30%.
Une planche de paddle gonflable se gonfle à environ 15 PSI ou 1,03 bar pour une utilisation courante. Seules les planches de race méritent une pression supérieure.
En matière de performances, une planche de paddle gonflable est en général moins performante qu'une planche en dur, car moins rigide et a tendance à trainer plus d'eau. Une planche gonflable n'est ainsi pour le moment pas compétitive dans des courses mais les technologies évoluant, il est envisageable que cette situation change à l'avenir.vignette|planche à rame de randonnée
Compétitions
L'objectif de presque toutes les compétitions est de couvrir une certaine distance le plus rapidement possible. En tant que sport de compétition, on distingue les disciplines énumérées ci-dessous. Technical Race : Parcours près du rivage autour de plusieurs bouées. L'arrivée et le départ d'une Technical Race se font sur la plage. Longue distance : Parcours d'une distance généralement comprise entre 12 et 25km Sprint : courtes distances de 500 m maximum. Jusqu'à 6 participants commencent en même temps. Eau Vive : Courses dans des rapides. Plusieurs concurrents partent en même temps. Vague : évaluation des manœuvres dans les vagues dans une fenêtre de temps définie.