Benedek Tibor (Budapest, 1972. július 12. – Budapest, 2020. június 18.) háromszoros olimpiai bajnok, Európa- és világbajnok vízilabdázó, 2013 és 2016 között a férfi vízilabda-válogatott szövetségi kapitánya, az International Swimming Hall of Fame vagyis a Hírességek csarnoka magyar tagja a Team Hungary 2000–2008 keretén belül.
Családja Édesapja Benedek Miklós (1946–2024), a Nemzet Színésze címmel kitüntetett Kossuth- és Jászai Mari-díjas színművész, édesanyja Benedek Éva (Hodgyai Éva), nagyapja Benedek Tibor (1911–1963) színész, testvére Benedek Albert író, fordító.
Kétszer házasodott; mivel külföldi szerződése Olaszországhoz kötötte, 1996-tól itt élt. Itt ismerkedett meg első feleségével a római Federica Salvatorival, akivel 1998. augusztus 3-án házasságot kötött. A házasságból 1999. február 20-án egy leánygyermek született, akit Ginevrának neveztek el.] Federicával később megromlott a kapcsolata, így elváltak. 2004-ben költözött vissza Magyarországra és Epres Panni manöken élettársa lett, akivel már 1994-ben megismerkedett, de akkor még nem fordult komolyabbra a kapcsolatuk. Visszatérése után viszont elmélyültek érzelmeik és élettársak lettek, kapcsolatukból két gyermek született. 2007. június 24-én született meg közös kisfiuk, Benedek Mór, 2009 augusztusában pedig kislányuk, Barka. Epres Pannival 8 év együttélés után 2010-ben kötött házasságot. 2014-ben üzleti vállalkozásba fogtak, társtulajdonosai lettek a budapesti Trattoria Gusto étteremnek. 2018-ban feleségével együtt a Magyar Turisztikai Ügynökség téli belföldi kampányarcai voltak a turizmus népszerűsítése érdekében. Jól beszélt angolul és olaszul, hobbija a vitorlázás és az olvasás volt.
Játékos-pályafutása Ötéves korában került először kapcsolatba a sporttal, édesanyja vitte el úszni gerincproblémái miatt. Nagyon szorgalmas gyerek volt, szeretett úszni, de a labdajátékokat izgalmasabbnak találta. Édesapja, akinek jó barátja volt az olimpiai bajnok Csapó Gábor, bemutatta gyermekét barátjának, aki elvitte a Császár uszodába, a Csasziba és Kőnigh Györgyre bízta, aki az utánpótlással foglalkozott. Kőnigh remek edző volt és fantáziát látott a fiúban, így 8 éves korában az edző javaslatára bekerült a Központi Sport Iskolába, rövid nevén a KSI-be, ahol fiatalkori éveinek legnagyobb klubsikereit érte el 1980 és 1989 között. Itt összeismerkedett Varga Zsolttal és együtt jártak az edzésekre. Rendkívül szorgalmasak voltak, edzés után akár még két órán keresztül is gyakoroltak. Tibort a KSI-ből az ÚTE igazolta le, bár mehetett volna más csapatba is, mégis ezt választotta. Középiskolai tanulmányait a II. Rákóczi Ferenc Gimnáziumban végezte, majd sporttevékenysége okán, magántanulóként érettségizett itt. 1989-ben Ifjúsági Európa-bajnok lett, 1990-ben már a felnőttválogatottban játszott eredményesen, 1991-ben pedig a Junior Világbajnokság bronzérmese lett. Ugyanebben az évben a Testnevelési Főiskolán edzői oklevelet szerzett, 1993-tól pedig a Pázmány Péter Katolikus Egyetem Bölcsészettudományi Karának történelem szakos hallgatója lett, ahol 2006-ban vehette át diplomáját.
2010 áprilisában Kemény Dénes szövetségi kapitány felkérte, hogy edzőként segítse a válogatott nyári felkészülését, ezután Kemény Dénes állandó segítőjévé vált. Játékos pályafutásának befejezése után az olasz Serie A-ban szereplő Camogli vezetőedzőjének kérték fel, de ez a lehetőség végül a Pro Recco gazdasági problémái miatt nem valósult meg. 2012-ben Kemény Dénes utolsó válogatott mérkőzésein Benedek irányította a csapatot a kispadról, majd 2013 januárjában kinevezték a férfi válogatott szövetségi kapitányává. Irányításával a csapat 2013-ban világbajnok lett. 2014-ben, Dubajban, ezüstérmet szereztek a vízilabda-világligában és a Budapesten rendezett Európa-bajnokságon is. 2014 augusztusában az Almatiban megrendezett Világligán, csapatával ezüstérmet szerzett. 2016. október 20-án bejelentette, hogy 2016. december 31-ével lemond a szövetségi kapitány posztról. 2020. május 1-jével pedig visszavonult minden vízilabdával kapcsolatos tevékenységtől.
Sportpályafutása évszámokban 1992-ig Ötéves korában kezdett el úszni, majd néhány év múlva vízilabdázni kezdett a KSI csapatában. Utánpótlás játékosként 1987-ben serdülő, 1988-ban és 1989-ben ifi bajnok lett. A korosztályos válogatottakkal 1989-ben ifjúsági Európa-bajnok, IBV győztes, valamint junior vb ötödik helyezett volt. 1990-ben junior Eb, 1991-ben junior vb harmadik lett. AZ OB I-ben az 1988-89-es bajnokságban mutatkozott be. A szezon végén átigazolt az Újpesti Dózsába.
1990 januárjában Konrád János szövetségi kapitány meghívta a felnőtt válogatott bő keretébe, és februárban a válogatottban is lehetőséghez jutott, márciusban pedig a Dózsával bejutott a Magyar Kupa döntőjébe, de nem sikerült megnyerni azt. Majd sorban három bronzérmet nyert a válogatottal. Nyáron a Seattle-i Jóakarat Játékokon és a Nemzetek Kupáján majd az 1991. januári világbajnokságon versenyzett.
1991-ben újra Magyar Kupa döntőben szerepelhetett. Ezúttal elnyerte a trófeát és két mérkőzésen szerzett 9 góljával a döntő legeredményesebb játékosa lett. A júniusi bajnoki döntőt szintén megnyerte az UTE. Benedeket a finálé legjobb mezőnyjátékosának választották. Ugyanezt a címet nyerte el a válogatott színeiben egy cataniai tornán. Nyáron a válogatottal negyedik lett a barcelonai világ kupán és ötödik az athéni Eb-n.
1992-ben a Magyar Kupában második helyen és a döntő legeredményesebb játékosaként zárt. Júniusban két évvel meghosszabbította újpesti szerződését. A barcelonai olimpián hatodik lett a válogatottal. A gólkirályi címet 21 góllal szerezte meg. Az év végén elnyerte az év vízilabdázója címet.
1993–1996 Az 1992–93-as szezonban az UTE bejutott a LEN kupa döntőjébe. A Pro Recco ellen kettős győzelemmel hódította el az UTE a trófeát. Márciusban, a Magyar Kupában, júniusban a bajnoki döntőben diadalmaskodtak. A válogatottal az athéni vk-n második lett, majd az isztambuli Eb-selejtezőn veretlenül jutott ki a kontinens viadalra. A sheffieldi Eb-n a csapattal és a góllövőlistán is második lett. Az esztendő zárásaként ismét a legjobb magyar játékosnak választották. A válogatott pedig elnyerte Az év magyar csapata címet.
1994-ben az UTE a BEK-ben indult. A Mladost Zagreb és a Posillipo Napoli testén keresztül bejutott a döntőbe, ahol a CN Catalunya ellen szerezte meg a címet. A Magyar Kupa döntőjében hosszabbítás után bukott el az UTE a Vasas ellen. Majd ugyancsak hosszabbításban nyerték meg a Migliori Pescara ellenfeleként az európai Szuper kupát. A szezon zárásaként a magyar bajnoki címet gyűjtötték be. A római világbajnokságon a válogatottal ötödik lett. Benedeket az olaszok elleni meccs végén történt pofozkodás miatt egy mérkőzésre eltiltották. Decemberben ismét megkapta az év vízilabdázója címet. Az UTE összeállítása: (Mátéfalvy Csaba, Zantleitner Tamás, Vincze Balázs, Dala Tamás, Szabó Zoltán, Rázga Zoltán, Bene András, Kovács Zoltán, Nitsovits Tamás, Gál András, Fazekas Zoltán, Juhász Zoltán)
1995-ben ismét BEK-döntőbe jutott az UTE és ismét a Catalunya volt az ellenfél. A trófeát viszont ezúttal a spanyolok nyerték meg. A csapat az OB I.-ben megvédte bajnoki címét. Benedek az Európa-bajnokság előtt több mérkőzést kihagyott betegség és a szövetségi kapitány elképzelései miatt. A bécsi Eb-n a válogatott a döntőig veretlenül menetelt, de ott az olaszok két góllal legyőzték őket. A csapat az atlantai Világ kupában vigasztalódott, melyet megnyert.
A következő évben újra a BEK-döntőbe verekedték magukat az újpestiek, de ott ezúttal a Mladost Zagreb bizonyult a jobbnak. A Magyar Kupa döntőjében pedig a Vasas állította meg őket. Az atlantai olimpián negyedik lett a válogatott. Benedek 19 góllal gólkirály lett. Az ötkarikás játékok után az olasz Racing Romához szerződött. Mivel az újpesti szerződése még nem járt le, felmondta azt, azzal az indokkal, hogy csapata nem teljesítette a benne foglalt feltételeket. A Magyar Vízilabda Szövetség határozata Benedeknek adott igazat és szabadon igazolhatóvá vált.
1997–2000 Új csapatával 1997-ben a KEK-döntőig jutott, de azt a görög Vouliagmeni nyerte meg. A válogatottban az athéni világ kupán harmadik helyet a sevillai Eb-n aranyérmet nyert.
1998 a perthi világbajnoksággal kezdődött. A csapat ezúttal második lett. A Róma a KEK-ben indult, ahol a Ferencváros búcsúztatta őket az elődöntőben. Az olasz bajnokságban sem voltak sikeresek. Nem kerültek a döntőbe. A júliusi Unicum-kupán, a hollandok elleni mérkőzésen 250. alkalommal szerepelt a válogatottban.
1999 júniusában az olasz bajnoki döntőbe jutott a Róma. Az utolsó összecsapáson Benedek 4 góljával segítette csapatát a bajnoki címhez.
Augusztusban nyilvánosságra került, hogy az elődöntő során végzett dopping vizsgálat Benedeknél pozitív eredményt hozott. Mintájában kis mennyiségű clostebolt találtak, amely Benedek véleménye szerint gombásodás ellen használt kenőcse útján juthatott a szervezetébe. Szeptember 1-jén, egy nappal a firenzei Eb előtt, az Olasz Olimpiai Bizottság az Olasz Úszó Szövetséghez utalta az ügyet, de a játékos felfüggesztését helybenhagyta. Egy hét múlva az úszó szövetség 8 hónapra eltiltotta Benedeket. November végén a Nemzetközi Úszó Szövetség doppingbizottsága 15 hónapra növelte a büntetést. 2000 januárjában a nemzetközi Sport Döntőbíróság mondta ki a végső szót. Benedek eltiltása 8 hónap lett, amely április 28-án járt le.
Eltiltása után Benedek visszakerült a válogatott keretébe, amely Sydneyben olimpiai aranyérmet nyert. A döntő győzelemből 4 góllal vette ki részét. A decemberi, Zágrábban rendezett Európai Nemzetek Ligája döntőjében szintén első helyezést szerzett a válogatottal. Az év zárásaként a válogatott elnyerte az év csapata díjat, Benedeket pedig beválasztották az évszázad magyar vízilabda-válogatottjába.
2001–2004 A 2001-es budapesti Eb-n nem sikerült folytatni a győzelmi sorozatot. A csapat ezúttal harmadik lett. Benedek a jugoszlávok elleni mérkőzésen szerepelt 300. alkalommal a nemzeti csapatban. Majd a fukuokai vb-n 5. helyen végzett a válogatott. Ebben az évben klubcsapatot váltott és az ugyancsak olasz Pro Reccohoz igazolt.
2002-ben a LEN-kupa döntőjébe jutott a Recco, de a Brescia összesítésben 2 góllal jobbnak bizonyult. A csapat a bajnokságban első helyen végzett. A nyár folyamán a válogatottal kiharcolta a Világliga döntőjébe jutást. A döntőben a csapat kivívta, hogy az aranyéremért játszhasson, de a FINA komolytalan játékra hivatkozva a magyar-orosz mérkőzés végeredményét megsemmisítette és mindkét csapatot vesztesnek nyilvánította. A válogatott így a bronzéremért játszhatott és meg is szerezte azt. A világligát követő Világ kupán a csapat egy helyet javítva ezüstérmes lett. Az év végén negyedik alkalommal lett Benedek az esztendő legjobb magyar játékosa.
2003-ban a Recco bejutott a BL négyes döntőjébe, ahol a Mladost Zagreb, majd a Domino-BHSE legyőzésével szerezték meg a trófeát. Az olasz bajnokság döntőjében elbuktak a Leonessa Brescia ellenében. A válogatottal az Eb-n 3., a vb-n és a világligában első helyet szerzett.
2004 februárjában bejelentette, hogy hazatér Olaszországból és a hároméves szerződést kötött a Domino-BHSE csapatával. Az olasz klubcsapatok nem indultak el az európai kupákban. Olaszországtól kupa elsőséggel és bajnoki ezüsttel búcsúzott. Május végén a magyar olimpikonok nevében Nagy Tímeával együtt tették le a sportolók fogadalmát. A válogatott a Világliga Long Beach-i döntőjében, majd az athéni olimpián megvédte címét.
Új csapatával októberben harmadik helyezett lett a Magyar Kupában, novemberben pedig megnyerte az európai Szuper kupát. Kósz Zoltán válogatottbeli visszavonulása után megválasztották a magyar válogatott csapatkapitányának
2005–2008