Il test di Cooper è un test utilizzato nell'attività sportiva ideato nel 1968 dal medico della NASA Kenneth H. Cooper, per usi militari.
Nella sua forma originale, il test prevede che si corra per dodici minuti cercando di coprire la massima distanza possibile. Al fine di misurare la resistenza dell'atleta in modo attendibile, il soggetto dovrebbe correre con passo costante, piuttosto che fare una serie di sprint.
I risultati del test, in rapporto all'età e al sesso del soggetto, ne danno una stima approssimata delle condizioni fisiche. Il risultato è anche correlato al massimo consumo di ossigeno dell'atleta, calcolabile tramite la seguente formula:
dove d è la distanza percorsa in 12 minuti espressa in metri.
Il test viene spesso proposto nelle scuole (solitamente nelle scuole medie e nelle scuole superiori) dagli insegnanti di educazione fisica ai propri alunni e spesso è oggetto di valutazione.
Tabelle di riferimento Esistono diverse tabelle che indicano i risultati del test di Cooper. Di seguito sono riportate due tabelle di esempio, la prima si riferisce alle persone di età compresa tra i 13 e i 50 anni, mentre la seconda si riferisce agli atleti. I possibili risultati del test sono molto bene, bene, normale, male e malissimo.
+ Test di Cooper (13 - 50 anni) Molto bene Bene Normale Male Malissimo 13-14 M 2600+ m 2300 – 2599 m 2100 – 2299 m 2000 – 2099 m <2000 m F 2000+ m 1900 – 2000 m 1600 – 1899 m 1500 – 1599 m <1500 m 15-16 M 2800+ m 2500 – 2800 m 2300 – 2499 m 2200 – 2299 m <2200 m F 2100+ m 2000 – 2100 m 1700 – 1999 m 1600 – 1699 m <1600 m 17-20 M 3000+ m 2700 – 3000 m 2500 – 2699 m 2300 – 2499 m <2300 m F 2300+ m 2100 – 2300 m 1800 – 2099 m 1700 – 1799 m <1700 m20-29M2800+ m2400 – 2800 m2200 – 2399 m1600 – 2199 m<1600 mF2700+ m2200 – 2700 m1800 – 2199 m1500 – 1799 m<1500 m30-39M2700+ m2300 – 2700 m1900 – 2299 m1500 – 1899 m<1500 mF2500+ m2000 – 2500 m1700 – 1999 m1400 – 1699 m<1400 m40-49M2500+ m2100 – 2500 m1700 – 2099 m1400 – 1699 m<1400 mF2300+ m1900 – 2300 m1500 – 1899 m1200 – 1499 m<1200 m50+M2400+ m2000 – 2400 m1600 – 1999 m1300 – 1599 m<1300 mF2200+ m1700 – 2200 m1400 – 1699 m1100 – 1399 m<1100 m
+ Test di Cooper (atleti esperti) Molto bene Bene Normale Male Malissimo Maschi 3700+ m 3400 – 3700 m 3100 – 3399 m 2800 – 3099 m <2800 m Femmine 3000+ m 2700 – 3000 m 2400 – 2699 m 2100 – 2399 m <2100 m
Note
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