Bikram Yoga è una tipologia di yoga moderno svolto in ambienti caldi che Bikram Choudhury creò dalle tradizionali tecniche di hatha yoga. È diventato popolare all'inizio degli anni '70. Tutti i corsi Bikram Yoga per principianti durano 90 minuti e consistono nella ripetizione di 26 posture, tra cui due esercizi di respirazione.
Bikram Yoga è uno stile di hot yoga, ed è idealmente praticato in una stanza riscaldata a con un'umidità del 40%. Tutte le lezioni ufficiali di Bikram sono tenute da insegnanti certificati Bikram, che hanno completato nove settimane di formazione approvate da Choudhury. Ai maestri certificati Bikram viene insegnato un dialogo standardizzato per condurre la classe, ma sono incoraggiati a sviluppare le loro capacità di insegnamento man mano che fanno esperienza di insegnamento. Ciò si traduce in diverse lezioni e stili di insegnamento distinti.
Storia Bikram Choudhury è nato a Calcutta nel 1944. Ha iniziato a praticare yoga all'età di quattro anni. Ha dichiarato di praticare lo yoga per 4-6 ore al giorno. Asserisce che all'età di tredici anni ha vinto il Campionato Nazionale di Yoga India rimanendo imbattuto per i successivi tre anni e si è ritirato come l'indiscusso campione nazionale di Yoga All-India.
Choudhury in seguito ideò la sequenza di 26 posture del Bikram Yoga e fondò lo Yoga College of India. Ha anche scritto libri e canta.
Nel 2006 aveva 1.650 studi di yoga in tutto il mondo. Nel 2012 c'erano 330 studi negli Stati Uniti e 600 in tutto il mondo.
Effetti sulla salute Uno studio interventistico del Journal of Alternative & Complementary Medicine ha dimostrato che dopo aver praticato tre lezioni a settimana di Bikram Yoga per 8 settimane, i praticanti (per lo più anziani) avevano significativamente ridotto l'indice di insulino-resistenza.
Una rassegna del 2013 sugli eventi avversi correlati allo yoga comprendeva il Bikram Yoga. Di 76 eventi avversi precedentemente riportati, il Pranayama era lo stile yoga più comunemente citato (4 casi), seguito da "Hatha" (3 casi) e Bikram (3 casi). La postura più comune che ha portato a eventi avversi è stata la verticale (Sirsasana), che non è praticata nel Bikram Yoga. I tre case report che coinvolgono Bikram yoga includevano un caso di Rosacea, un episodio psicotico e un caso di iponatremia (bassi livelli di sale).
Controversia
Concorrenza Una componente controverso del Bikram Yoga è il suo coinvolgimento nei Campionati Yoga Asana. Le competizioni di yoga si svolgono da oltre un secolo in India, dove ha origine lo yoga. La Federazione Sportiva Yoga (fondata dalla ex moglie di Bikram, Rajashree Choudhury ) che ha ospitato la nona edizione della Bishnu Charan Ghosh Cup nel giugno 2012, afferma che le competizioni yoga ispirano sia gli yogi che i principianti ad affinare le loro abilità. Un altro obiettivo della Federazione è trasformare Yoga Asana in uno sport olimpico riconosciuto.
Rivendicazioni sul diritto d'autore su Bikram Yoga Choudhury ha affermato che il Bikram Yoga è protetto da copyright e che non può essere insegnato o presentato da qualcuno senza autorizzazione. Choudhury ha iniziato a parlare di questo nel 2011 avviando una causa contro Yoga to the People, uno studio di yoga fondato da un ex studente di Choudhury e situato vicino a uno degli studi di Bikram Yoga di New York. Choudhury perse in primo grado in entrambi i casi e fece appello contro la decisione, ma alla fine la Corte di Appello respinse la sua rivendicazione sul diritto d'autore sulle posizioni yoga nel Bikram Yoga.
Come risultato di quella causa, l'Ufficio del copyright degli Stati Uniti ha emesso un chiarimento sul fatto che le posture yoga (asana) non potevano essere coperte da copyright secondo quanto sostenuto da Choudhury, e che Yoga to the People e altri potevano continuare a insegnare liberamente questi esercizi.
Molestie sessuali Nel maggio 2013 sono state presentate due cause legali che accusano Choudhury di stupro. In una delle cause, Jane Doe riferì di abusi sessuali, falso imprigionamento, discriminazione, molestie e altre violente in un'atmosfera da setta. In altre cause legali, Minakshi "Micki" Jafa-Bodden, responsabile degli affari legali e internazionali dalla primavera 2011 al 13 marzo 2013, affermà di essere stata "bruscamente e illegittimamente licenziata" dopo aver sostenuto di essere stata vittima e testimone della "grave, continua condotta pervasiva e offensiva" di Choudhury, "sulle donne e altre minoranze". L'insegnante di Bikram Sarah Baughn e due donne senza nome hanno presentato accuse contro Choudhury per molestie sessuali, intimidazioni e stupri nel 2013. In un'intervista della CNN dell'aprile 2015 con Baughn e Bikram, Bikram ha parlato per la prima volta negando le accuse. Bikram ha continuato dicendo "non ho intenzione di fare sesso con nessuno dei miei studenti o delle donne. A volte gli studenti si suicidano. Molti dei miei studenti, si suicidano perché non faccio sesso con loro". Nell'aprile 2015, le accuse hanno sollevato domande più ampie nella comunità yoga, compreso un articolo del Washington Post "che chiedeva se fosse saggio mettere tanta fede in un guru". Il 25 ottobre 2016 HBO's Real Sports con Bryant Gumbel ha mandato in onda un'intervista con Choudhury e tre donne che lo hanno accusato di violenza.
Le 26 asana (posture) Quelle qui sotto sono le 26 posture del Bikram Yoga, coi nomi assegnati da questa scuola. I nomi sanscriti differiscono da quelli usati per le stesse posizioni o strettamente correlate in altre scuole di yoga. Vengono insegnate nella Beginning Bikram Yoga Class. La sequenza è insegnata da istruttori formati e certificati da Bikram Choudhury. #SanscritoItalianoBenefici dichiarati1प्राणायाम PrāṇāyāmaRespirazione profonda in piedi (prolungamento del respiro illuminato)Può aiutare a prevenire problemi respiratori2अर्धचन्द्रासन with पादहस्तासन Ardhacandrāsana con PādahastāsanaPosa della mezza luna con la posizione delle mani ai piediRafforza il core e migliora la flessibilità della colonna vertebrale3उत्कटासनPosizione scomodaAiuta a tonificare e modellare le gambe4गरुडासन GaruḍāsanaPosizione dell'aquilaApre le 14 articolazioni maggiori5दण्डायमन जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana JānuśīrṣāsanaPosizione in piedi testa verso il ginocchioMigliora la flessibilità del nervo sciatico e può rafforzare i muscoli posteriori della coscia e altri muscoli delle gambe6दण्डायमन धनुरासन Daṇḍāyamana DhanurāsanaPosizione dell'arcoAiuta a sviluppare l'equilibrio mentre rinforza le cosce e la parete addominale7तुलादण्डासन TulādaṇḍāsanaPosizione di equilibrio del bastone8दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda PaścimottānāsanaPosizione di stretching gambe aperte in piediAiuta ad allungare e rafforzare il nervo sciatico e i tendini nelle gambe9त्रिकोणासन TrikoṇāsanaPosizione del triangoloPuò aiutare ad alleviare il mal di schiena e la spina dorsale storte mentre migliora i muscoli10दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda JānuśīrṣāsanaPosizione di gambe separate in piedi al ginocchioPuò aiutare a rinforzare la parte inferiore del corpo11ताडासन TāḍāsanaPosizione dell'alberoAiuta a migliorare la postura, l'equilibrio e la flessibilità rafforzando i muscoli obliqui12पादाङ्गुष्ठासन PādāṅguṣṭhāsanaPosizione di equilibrio sulle dita dei piediAiuta a rafforzare ginocchia, caviglie e piedi13शवासन ŚavāsanaPosizione del cadavere14पवनमुक्तासन PavanamuktāsanaPosizione di rimozione del ventoAiuta a rafforzare le braccia, l'addome e le cosce migliorando la flessibilità dell'anca15पादहस्तासन PādahastāsanaSitupAiuta ad aumentare la flessibilità per allungare la colonna vertebrale16भुजङ्गासन BhujaṅgāsanaPosizione del cobraAiuta a rafforzare la colonna vertebrale e può alleviare il dolore da scoliosi, artrite e disturbi mestruali17शलभासन ŚalabhāsanaPosizione della LocustaBenefici simili alla posizione del cobra. Aiuta a rafforzare la colonna vertebrale e la parte superiore delle gambe18पूर्णशलभासन PūrṇaśalabhāsanaPosizione della locusta completaPuò alleviare il dolore da scoliosi e dai dischi intervertebrali spostati mentre rafforza la parte centrale della colonna e aumenta l'elasticità della gabbia toracica19धनुरासन DhanurāsanaPosizione dell'arcoAiuta ad aumentare la circolazione e la forza della colonna vertebrale mentre apre la gabbia toracica per espandere i polmoni20सुप्तवज्रासन SuptavajrāsanaPosizione del fulmine all'indietroAiuta a migliorare la forza e la flessibilità della colonna vertebrale inferiore, ginocchia, fianchi e articolazioni della caviglia mentre aumenta la circolazione che può alleviare il dolore21अर्धकूर्मासन ArdhakūrmāsanaPosizione della Mezza TartarugaAllunga la parte inferiore dei polmoni mentre allevia la tensione del collo e delle spalle22उष्ट्रासन UṣṭrāsanaPosizione del CammelloMigliora la flessibilità della colonna vertebrale e del collo mentre allunga gli organi, la gola e gli addominali23शसांगासना ŚasāṁgāsanāPosizione del coniglioAumenta l'elasticità della colonna vertebrale e dei muscoli della schiena e può alleviare la tensione vicino al collo e alle spalle24जानुशीर्षासन with पश्चिमोत्तानासन Jānuśīrṣāsana with PaścimottānāsanaPosizione della testa al ginocchio e posizione di allungamento posteriore25अर्धमत्स्येन्द्रासन Ardha MatsyendrāsanaPosizione di torsione della colonna vertebraleAiuta a migliorare l'elasticità della colonna vertebrale e aumenta la circolazione nei nervi spinali mentre allevia il dolore lombare26कपालभाति KapālabhātiSoffiare in posizione ferma (letteralmente illuminazione del teschio)Rafforza gli organi addominali mentre aumenta l'elasticità dei polmoni
Note
Collegamenti esterni
Categoria:Yoga Categoria:Pagine con traduzioni non revisionate