Carriera Club Sande è cresciuto nelle giovanili del , contribuendo alla vittoria del Norgesmesterskapet G19 2013. Ha esordito nella prima squadra di questo club, in 2. divisjon, in data 13 settembre 2014: ha sostituito Ahmed el Amrani nella vittoria casalinga per 3-0 arrivata sull'Ålgård. Il 21 maggio 2016 ha trovato il primo gol, nel successo interno per 7-0 sul .

In vista della stagione 2017, Sande si è trasferito al Fana, sempre in 2. divisjon. Il 17 aprile è arrivato il debutto con questa nuova maglia, venendo schierato titolare nel pareggio per 0-0 arrivato sul campo del Fram Larvik. Il 15 luglio 2017, nella sfida di ritorno contro lo stesso Fram Larvik, ha contribuito con una rete all'1-1 finale. Alla fine della stagione, il Fana è retrocesso in 3. divisjon.

Il 15 agosto 2018, Sande è stato tesserato dal Nest-Sotra, compagine all'epoca militante in 1. divisjon. Ha giocato la prima partita in squadra in data 16 settembre, sostituendo Sherko Faiqi nel successo per 0-1 arrivato sul campo del Levanger. Il primo gol è arrivato invece nella stagione successiva, precisamente il 23 giugno 2019: è stato autore di una rete nella vittoria interna per 4-1 sul Jerv.

Il 20 febbraio 2020, l'Haugesund ha ufficializzato l'ingaggio di Sande, col giocatore che ha firmato un contratto valido fino al 31 dicembre 2023. Ha debuttato in Eliteserien il 21 giugno, quando è stato schierato titolare nella partita persa per 6-1 in casa del Bodø/Glimt.

Il 24 settembre 2020, Sande è stato ceduto al Sandnes Ulf con la formula del prestito. Il giocatore è quindi tornato a calcare i campi della 1. divisjon il 25 settembre, quando è subentrato a Magnus Retsius Grødem nel pareggio per 0-0 arrivato in casa del Raufoss. Il 3 ottobre ha trovato il primo gol, nel 3-1 inflitto al Grorud.

Tornato all'Haugesund per fine prestito, il 7 novembre 2021 ha realizzato il primo gol nella massima divisione locale, nel pareggio casalingo per 2-2 arrivato contro il Bodø/Glimt.

Il 18 luglio 2023, il Brann ha reso noto d'aver ingaggiato Sande, che si sarebbe aggregato al club a partire dal 1º gennaio 2024, arrivando così alla scadenza del contratto che lo legava all'Haugesund. Il 31 agosto successivo, però, le parti hanno trovato un accordo economico per anticipare il trasferimento del calciatore, che si è contestualmente aggregato al Brann e ha firmato un contratto valido fino al 31 dicembre 2026. Ha quindi esordito con la nuova maglia in data 3 settembre, sostituendo Niklas Castro nella vittoria per 1-0 arrivata sul Sarpsborg 08. Nello stesso incontro, ha subito la rottura del legamento crociato anteriore, venendo così costretto a un intervento chirurgico che lo avrebbe tenuto lontano dai campi da gioco per circa 9 mesi.

È tornato in campo il 25 luglio 2024, debuttando al contempo nelle competizioni UEFA per club: ha sostituito nuovamente Niklas Castro nel pareggio per 0-0 arrivato in casa del Go Ahead Eagles, sfida valida per i turni preliminari della Conference League. Il 18 agosto successivo ha trovato il primo gol in campionato per il Brann, nel successo per 0-4 sul campo del Fredrikstad.

Il 25 marzo 2026 è stato annunciato il suo trasferimento al Kongsvinger, per cui ha firmato un contratto annuale; ha scelto di vestire la maglia numero 27.

Nazionale Sande ha rappresentato la Norvegia a livello Under-16, Under-17, Under-18 e Under-19.

Statistiche Presenze e reti nei club Statistiche aggiornate al 25 marzo 2026. StagioneClubCampionatoCoppe nazionaliCoppe continentaliSupercoppeTotaleCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiPresReti 2014 2D 3 0 CN 0 0 - - - - - - 3 0 2015 2D 23 0 CN 2 0 - - - - - - 25 0 2016 2D 23 4 CN 1 0 - - - - - - 24 4 Totale Fyllingsdalen 49 4 3 0 - - - - 52 4 2017 Fana 2D 26 1 CN 2 0 - - - - - - 28 1 gen.-ago. 2018 3D 14 2 CN 1 0 - - - - - - 15 2 Totale Fana 40 3 3 0 - - - - 43 3 ago.-dic. 2018 Nest-Sotra 1D 3 0 CN - - - - - - - - 3 0 2019 1D 24 3 CN 2 2 - - - - - - 26 5 Totale Nest-Sotra 27 3 2 2 - - - - 29 5 feb.-set. 2020 Haugesund ES 9 0 - - - - - - - - - 9 0 set.-dic. 2020 Sandnes Ulf 1D 14 2 - - - - - - - - - 14 2 2021 Haugesund ES 24 1 CN 1 1 - - - - - - 25 2 2022 ES 29 6 CN 3 0 - - - - - - 32 6 gen.-ago. 2023 ES 20 1 CN 3 0 - - - - - - 23 1 Totale Haugesund 82 8 7 1 - - - - 89 9 ago.-dic. 2023 Brann ES 1 0 CN - - - - - - - - 1 0 2024 ES 10 1 CN 0 0 UECL 5Presenze nei turni preliminari. 0 - - - 15 1 2025-mar. 2026 ES 21 3 CN+CN 3+1 1+0 UCL+UEL 1+4 0 - - - 30 4 Totale Brann 32 4 4 1 10 0 - - 46 5 2026 Kongsvinger 1D 0 0 CN 0 0 - - - - - - 0 0 Totale 244 24 19 4 10 0 - - 273 28

Palmarès Club Competizioni giovanili

Fyllingsdalen: 2013

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