Carriera Club Fridlund nasce e cresce con la famiglia a Stavern, località costiera nel comune di Larvik affacciata allo Skagerrak., dimostrando interesse per il calcio fin da giovanissima. Dopo aver iniziato l'attività agonistica con lo Spkl Stag, società polisportiva di Larvik, all'età di 13 anni si trasferisce al Nanset, anch'essa polisportiva dell'omonima località comunale, per poter giocare in una squadra interamente femminile. Nel 2012 veste la maglia dell'Eik-Tønsberg, squadra iscritta alla 2. divisjon, il terzo livello del campionato norvegese di categoria, prima di tornare al Nanset allo stesso livello.

Per le prestazioni offerte fino a quel momento Fridlund si è messa velocemente in luce e, considerata un grande talento dagli osservatori dei grandi club della Toppserien, dopo aver valutato diverse opzioni prima della stagione 2014 accetta la proposta del . A disposizione del tecnico Glenn Rostad, la non ancora diciottenne si guadagna velocemente la fiducia di allenatore e compagne, debuttando da titolare fin dal primo incontro di campionato e maturando nel corso della stagione 19 presenze, andando a rete alla 7ª giornata fissando il risultato sul 2-0 con il e in altre due occasioni, determinante nella vittoria per 2-1 sull' e siglando una doppietta nella vittoria per 4-3 sul all'ultima giornata. Su di lei la compagna di squadra e l'allora suo capitano Tina Wulf ha dichiarato che "Se Johanne vuole, può diventare la migliore calciatrice della Norvegia". Quello stesso anno anche l'allenatore della nazionale juniores Jarl Torske le espresse la sua fiducia in un'intervista, affermando che "Johanne sarà una grande giocatrice. Ha i prerequisiti per questo con tecnica e serietà".

Le seguenti tre stagioni con il club dell'omonimo quartiere di Oslo sono tutte giocate a un buon livello, con la squadra che ottiene però risultati di media-bassa classifica, specie nel campionato 2015 dove ottiene solo il 10º posto a 4 punti dalla necessità di giocarsi ai play-off la permanenza in massima serie, così dopo aver iniziato la stagione 2017 con il Vålerenga, venendo poi ceduta al durante la sessione di calciomercato nella pausa estiva, sorprendentemente in quell'anno annuncia la sua decisione di ritirarsi all'età di soli 21 anni, giustificando la scelta con la perdita della motivazione, della gioia e della voglia di giocare a calcio.

Dopo aver disputato con il Grei solo 5 incontri in 1. divisjon nell'autunno del 2017, nel 2018 mette in atto quanto condiviso, saltando ogni attività agonistica. Tuttavia l'attaccante rivaluta in seguito tale decisione e, dopo aver ripreso ad allenarsi ccon il Grei, nel 2019 è tornata in campo per il club in 1. divisjon. Tornata alla piena attività, in quell'anno mette a segno 5 reti su 21 incontri di campionato, ai quali si aggiungono le 2 su 3 partite di Coppa, aiutando la squadra a raggiungere il 6º in 1. divisjon e un'agevole salvezza.

Ritrovate oramai le motivazioni perdute, per il 2020 si accorda con il Nei due anni successivi, sotto la guida tecnica di Aleksander Olsen, Fridlund aiuta la squadra ad ottenere un 9º e un 6º posto in Toppserien, con 4 reti migliore marcatrice della squadra nei due campionati (ex aequo con Ingrid Kvernvolden e Sara Hørte nel 2021), raggiungendo complessivamente 37 presenze tra campionato e Coppa.

Nel dicembre 2021 coglie l'occasione per disputare il suo primo impegno professionale all'estero, firmando un contratto con la per giocare la seconda parte della stagione 2021-2022 con la squadra impegnata, da neopromossa, nel campionato di Serie A. Il suo apporto però, di una sola rete, quella che apre le marcature nella vittoria casalinga sul per 3-1 alla 16ª giornata, su 10 incontri, non modifica la difficile situazione della squadra affidata a Massimiliano Catini che rimane all'11º e penultimo posto in classifica fino al termine del campionato che relega in cadetteria le aquilotte. L'esperienza nel campionato italiano le offre comunque una nuova opportunità, venendo selezionata nel febbraio 2022 per la prima volta nella nazionale norvegese nella rosa per l'Algarve Cup 2022.

Terminata l'esperienza con il club romano, Fridlund fa ritorno in patria, tornando in organico ancora una volta con il Grei, nel frattempo retrocesso in 2. divisjon, contribuendo a raggiungere la promozione in 1. divisjon per la stagione 2023.

Ciò nonostante l'attaccante decide di trasferirsi ancora una volta al Kolbotn, anch'esso il 1. divisjon per il campionato 2023. Nuovamente contribuisce alla ritorno nella massima serie del club per il quale veste la maglia per la quarta stagione. Alla guida del tecnico Luke Torjussen, Fridlund scende in campo in tutti i 27 incontri di Toppserien 2024 siglando 6 reti, seconda migliore marcatrice della squadra dopo Marie Moen Preus (10),, contribuendo a far raggiungere alla sua squadra l'8º e ultimo posto utile per evitaare la retrocessione.

Il 22 gennaio 2025 viene annunciato il suo trasferimento oltre oceano, per quello che diventa il suo secondo impegno professionale fuori dalla Norvegia, firmando un contratto con l' squadra canadese iscritta alla prima edizione della neoistituita Northern Super League, ritrovando qui le connazionali Susanne Haaland, sua compagna di squadra al Koboltn, e come tecnico Katrine Pedersen che affrontò da avversaria nello nel 2015, al suo ultimo anno di attività.

Nazionale

Statistiche Presenze e reti nei club Statistiche parziali aggiornate al 16 ottobre 2025. StagioneSquadraCampionatoCoppe nazionaliCoppe internazionaliAltre coppeTotaleCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiPresReti 2014 TS 19 4 CN 1 0 - - - - - - 20 4 2015 TS 18 2 CN 1 1 - - - - - - 19 3 2016 TS 19 1 CN 2 1 - - - - - - 21 2 gen.-lug. 2017 TS 8 0 CN 1 0 - - - - - - 9 0Totale Vålerenga 64 7 - 5 2 - - - - - - 69 9 2017 1.div 5 0 CN - - - - - - - - 5 0 2019 1.div 21 5 CN 3 2 - - - - - - 24 7 2020 TS 17+2 4+1 CN 1 0 - - - - - - 20 5 2021 TS 14 4 CN 3 0 - - - - - - 17 4 gen.-giu. 2022 A 10 1 CI - - - - - - - - 10 1 2022 2.div+Q1.div 8 3 - - - - - - - - - 8 3Totale Grei 34 8 - 3 2 - - - - - - 37 10 2023 1.div+Q TS 18+5 4+3 CN 2 1 - - - - - - 25 8 2024 TS 27 6 CN - - - - - - - - 27 6Totale Kolbotn 83 22 - 6 1 - - - - - - 89 23 2025 NSL 17 0 - - - - - - - - - 17 0Totale carriera . . - . . - - - - - - . .

Palmarès Club

Kolbotn: 2023

Note

Collegamenti esterni