Il Seiryoku Zen'yō Kokumin Taiiku no Kata (精力善用国民体育の形, forme dell'educazione fisica nazionale del miglior impiego dell'energia) è un metodo di allenamento di jūdō codificato dal Kōdōkan di Tōkyō.
Esso non è un kata in senso stretto come invece lo sono il nage-no-kata, il katame-no-kata, ecc., ma piuttosto consiste in una serie di tecniche prestabilite atte al riscaldamento fisico, al miglioramento della decisione (kime), e della fluidità dei movimenti (jū).
Il kata è così organizzato:
Tandoku-renshu (単独動作, allenamento individuale) Primo gruppo: (第一類) Goho-ate (五方当, colpire in cinque direzioni): Hidari-mae-naname-ate (左前斜当, colpire in obliquo avanti a sinistra) Migi-ate (右当, colpire a destra) Ushiro-ate (後当, colpire indietro) Mae-ate (前当, colpire in avanti) Ue-ate (上当, colpire in alto) Ō-goho-ate (大五方当, colpire in cinque direzioni con l'aggiunta di un passo): Ō-Hidari-mae-naname-ate (大左前斜当, colpire in obliquo avanti a sinistra) Ō-Migi-ate (大右当, colpire a destra) Ō-Ushiro-ate (大後当, colpire indietro) Ō-Mae-ate (大前当, colpire in avanti) Ō-Ue-ate (大上当, colpire in alto) Goho-geri (五方蹴, calciare in cinque direzioni): Mae-geri (前蹴, calciare in avanti) Ushiro-geri (後蹴, calciare indietro) Hidari-mae-naname-geri (左前斜蹴, calciare in obliquo avanti a sinistra) Migi-mae-naname-geri (右前斜蹴, calciare in obliquo avanti a destra) Taka-geri (高蹴, calciare in alto) Secondo gruppo: (第二類) Kagami-migaki (鏡磨, lustrare lo specchio) Sayu-uchi (左右打, colpire a destra e a sinistra) Zengo-zuki (前後突, colpire avanti e indietro) Ryote-ue-tsuki (両手上突, colpire in alto) Ō-ryote-ue-tsuki (大両手上突, colpire in alto con un salto) Sayu-kogo-shita-zuki (左右交互下突, colpire in basso a destra e a sinistra) Ryote-shita-zuki (両手下突, colpire in basso con entrambi i pugni) Naname-ue-uchi (斜上打, colpire in diagonale in alto) Naname-shita-uchi (斜下打, colpire in diagonale in basso) Ō-naname-ue-uchi (大斜上打, colpire in diagonale in alto con l'aggiunta di un passo) Ushiro-sumi-zuki (後隅突, colpire indietro nell'angolo) Ushiro-zuki (後打, colpire indietro) Ushiro-zuki-mae-shita-zuki (後突前下突, colpire indietro colpire in basso) Sotai-renshu (相対動作, allenamento in coppia) Kime-shiki (極式練習, pratica della decisione) Idori (居取, in ginocchio): Ryote-dori (両手取, prendere entrambi i polsi) Furi-hanashi (振放, liberare con forza) Gyaku-te-dori (逆手取, prendere al rovescio ai polsi) Tsukkake (突掛, colpire allo stomaco) Kiri-kake (切掛, colpire tagliando) Tachiai (立合, in piedi): Tsuki-age (突上, upper-cut) Yoko-uchi (横打, colpire al lato) Ushiro-dori (後取, prendere da dietro) Naname-tsuki (斜突, colpire in diagonale con il coltello) Kiri-oroshi (切下, tagliare dall'alto con la spada) Jū-shiki (柔式練習, pratica dell'adattabilità) Prima serie (一教): Tsuki-dashi (突出, trapassare con la mano) Kata-oshi (肩押, spingere la spalla) Kata-mawashi (肩廻, ruotare la spalla) Kiri-oroshi (切下, tagliare dall'alto) Kata-te-dori (片手取, prendere una mano) Seconda serie (二教): Kata-te-age (片手上, sollevare una mano) Obi-tori (帯取, prendere la cintura) Mune-oshi (胸押, spingere il petto) Tsuki-age (突上, upper-cut) Ryogan-tsuki (両眼突, colpire agli occhi)
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Categoria:Kata del judo