自己決定理論（じこけっていりろん、英:Self-determination theory、略:SDT）は、人間の成長に向けた生得的な傾向と生得的な心理的欲求に関する、人間の動機づけとパーソナリティのマクロ理論である。外部からの影響や気晴らしがない状況における、個人の選択の背後にある動機づけに関係している。SDTは、人間の行動がどの程度自発的で自己決定的なものであるかに焦点を当てている。
1970年代、SDTに関する研究は、内発的動機と外発的動機を比較する研究や、個人の行動において内発的動機づけが果たす支配的な役割への理解の高まりから発展した。SDTが正式に導入され、実証的証拠の裏付けがあると認識されるようになったのは、1980年代半ばにエドワード・L・デシとリチャード・ライアンが『人間の行動における内発的動機づけと自己決定』という著書を執筆してからのことである。2000年代以降、SDTの実用化に関する研究は大幅に増加している。
SDTは内発的動機づけの心理学に根ざしており、人間の動機づけの複雑さと、活動への自律的な関与を促進または阻害する要因を活用している。内発的動機づけとは、外部の目標を達成するために活動を行う（すなわち外発的動機づけによる）のではなく、活動を行うこと自体が面白く満足のいくものであるために活動を開始することを指す。動機づけの分類法は、それらが内在化される程度に基づいて説明されている。内在化とは、外発的な動機を個人的に支持される価値観に変換し、もともと外部にあった行動の規則を同化しようとする能動的な試みを指す。
デシとライアンは後に彼らの初期の研究を拡張し、内発的動機づけと外発的動機づけを区別し、自己決定に関わる3つの主要な内発的欲求を提案した。彼らによると、3つの基本的な心理的欲求が自発的な行動を動機づけ、個人の心理的健康と幸福に不可欠な栄養素を指定している。これらの欲求は普遍的で生得的なものであると言われている。3つの欲求とは、自律性、有能感（コンピテンス）、そして関係性への欲求である。
自己決定理論 人間性心理学はSDTの創設に影響を与えてきた。人間性心理学は、自己効力感と自己実現のための個人の精神と個人的な達成に注目することに関心を持っている。個人の自己効力感と自己実現が満たされているかどうかは、その動機づけに影響を与える可能性がある。
今日に至るまで、親、コーチ、メンター、家庭教師、教師が、他の人が特定のタスクや目標を達成するように動機づけ、支援することは困難な場合がある。SDTは、目標を達成するための動機づけの手段として、内発的動機づけと外発的動機づけの相互関係の重要性を認識している。動機づけの相互関係を認識することで、SDTは外発的動機づけやセラピストのような他者の動機づけが有益である可能性があるという信念を形成している。しかし、人々が望む目標の背後にある「理由」を自分自身の中に見出すことの方が重要である。シェルドンらによると、「自己決定の原則を完全に支持するセラピストは、最終的に人々は自ら選択を下さなければならないことを完全に認識しているため、自分たちの責任の限界を認めている」。動機づけられ、目標に到達するための自分自身の理由を決定する必要がある。
SDTは、メタ理論である有機体弁証法アプローチと、社会および個人内の外発的・内発的動機づけのつながりに焦点を当てたミニ理論を含む正式な理論で構成されている。SDTは、個人がより最近の研究の知見を取り入れるにつれて、継続的に発展している。SDTが発展するにつれて、1985年にデシとライアンによって最初に提案されたものにさらに多くのミニ理論が追加された。一般的に、SDTは5つまたは6つのミニ理論を持つと説明されている。主要な5つのミニ理論は、認知的評価理論、有機体的統合理論、因果志向性理論、基本的欲求理論、および目標内容理論である。一部の情報源がSDTに含めている6つ目のミニ理論は、関係性動機づけ理論と呼ばれている。
SDTは、人間の本性が持続的な肯定的な特徴を示しており、人々が生活の中で努力、主体性、コミットメントを繰り返し示しているという信念を中心としており、この理論はそれを生得的な成長傾向と呼んでいる。「自己決定はまた、今日、より個人的で心理学に関連する意味を持っている。それは、自ら選択し、自らの人生をコントロールする能力またはプロセスである」。行動や考え方を決定するために個人の主体性を使用することは、個人の選択を助けるであろう。
SDTのミニ理論の要約
認知的評価理論 (CET: Cognitive evaluation theory): 内発的動機づけと外的報酬の関係を説明している。CETによると、外的報酬が統制的である場合、つまり特定の方法で行動するよう個人にプレッシャーをかける場合、内発的動機づけは低下する。一方、外発的動機づけが情報提供であり、行動に関するフィードバックを提供する場合、内発的動機づけは高まる。 有機体的統合理論 (OIT: Organismic integration theory): さまざまなタイプの外発的動機づけと、それらが個人の社会化にどのように寄与するかを提案している。このミニ理論は、人々が外的な動機づけ要因の影響を受けているため、興味や楽しみを感じていない活動や行動に自ら進んで参加することを示唆している。この理論で提案されている外発的動機づけの4つのタイプは、外的調整、取り入れ的調整、同一化的調整、および統合的調整である。 因果志向性理論 (COT: Causality orientations theory): 人々が自分のパーソナリティに関連して自分自身を動機づける方法における個人差を探求している。COTは、個人の決定の背後にある動機づけの力を特定することによって決定される、意思決定に対する3つの志向性を提案している。個人は自律性志向を持ち、自分自身の興味や価値観に従って選択を下す場合もあれば、統制志向を持ち、内的および外的な要求から経験するさまざまな圧力に基づいて決定を下す場合もある。あるいは、非個人的志向を持ち、自分の決定が人生の結果に違いをもたらさないという信念を伴う無力感に圧倒される場合もある。 基本的欲求理論 (BNT: Basic needs theory): 内発的動機づけ、効果的な機能、質の高い関与、および心理的幸福に関連する3つの心理的欲求を考慮している。最初の心理的欲求は自律性、または自分の行動やアクションを選択できるという信念である。2つ目の心理的欲求は有能感である。この意味で、有能感とは、環境と相互作用する能力を習得するにつれて、効果的に機能できることである。基本的欲求理論で提案されている3つ目の心理的欲求は関係性、または自分の周りにいる人々との強い関係や絆を形成する必要性である。 目標内容理論 (GCT: Goal contents theory): 心理的幸福の観点から、内発的目標の利点と外的目標の否定的な結果を比較している。このミニ理論の鍵となるのは、個人の目標の背後にある理由を理解することである。自分の欲求を満たす方法として目標を追求する人は内発的目標を持っており、時間の経過とともに欲求の充足を経験するが、承認を求めて目標を追求する人は外的な目標を持っており、欲求の充足を経験しない。 関係性動機づけ理論 (RMT: Relationship motivation theory): 関係の重要性を検討している。この理論は、質の高い関係がBNTで説明されている3つの心理的欲求すべてを満たすと仮定している。3つの欲求のうち、関係性は質の高い関係によって最も大きな影響を受けるが、自律性と有能感も満たされる。これは、質の高い関係が個人に他の人との絆を提供すると同時に、自律性と有能感の欲求を強化することができるためである。
有機体弁証法的視点 有機体弁証法的視点では、すべての人間を環境と相互作用する能動的な有機体と見なしている。人々は積極的に成長し、課題を克服しようと努力し、新しい経験を創造している。内面からの統合を目指して努力する一方で、個人は社会構造の一部にもなる。SDTはまた、人々には自己動機づけとパーソナリティ統合の基礎となる生得的な心理的欲求があることを示唆している。さらに説明すると、人々は「人生の意味」に充実感を求めている。人生の意味を発見することは、自分の人生の目的と目標を見つけたいという人が持つ特有の欲求を構成しており、それが自分自身と周囲に対する認識を高める。SDTは生得的な心理的欲求に焦点を当てる傾向があるだけでなく、目標の追求、目標における成功の影響、および目標の結果にも焦点を当てている。
基本的な心理的欲求 SDTのミニ理論の1つに、基本的欲求理論が含まれる。これは、幸福（ウェルビーイング）と健康を促進するために満たされなければならない3つの基本的な心理的欲求を提案している。これらの自律性、有能感、および関係性という3つの心理的欲求は、一般的に普遍的なものである（すなわち、個人や状況を超えて適用される）。しかし、特定の時期には一部の欲求が他の欲求よりも顕著になったり、時間、文化、または経験に基づいて異なって表現されたりする場合がある。SDTは、満たされれば最適な機能と成長を可能にする3つの生得的な欲求を特定している。 右|300x300ピクセル
自律性 情報源。
自分自身の人生の因果的作用者となり、統合された自己と調和して行動したいという欲求。ただし、これは他者から独立していることを意味するのではなく、全体的な心理的自由と内なる意志の自由の感覚を構成する点に注意が必要である。人が自律的に動機づけられている場合、何をすべきかを指示されている場合（別名：統制的動機づけ）よりも、パフォーマンス、健康、および関与が高まる。
デシは、内発的に動機づけられている行動に対して人々に外的な報酬を提供すると、その活動に対する興味が薄れ、内発的動機づけが損なわれることを発見した。当初内発的に動機づけられていた行動が外的報酬によって制御されるようになり、それが彼らの自律性を損なうのである。アマビルらによるさらなる研究では、他の外部要因もそのような動機づけの低下を引き起こすようであることが示されている。例えば、期限が個人を制限および制御し、その過程で内発的動機づけを低下させることが示されている。
自律性を奪うのではなく与える状況も、動機づけと同様の関連性がある。選択に焦点を当てた研究では、参加者の選択肢や選択を増やすと内発的動機づけが高まることがわかっている。生得的欲求の直接的な証拠は、人々が自分自身で結果を引き起こすためにお金を払うことを厭わないことを発見したLübbeckeとSchnedlerから来ている。さらに、自律性の満足またはフラストレーションは、個人の動機づけだけでなく、成長にも影響を与える。この満足感やフラストレーションは行動にさらに影響を与え、最適な幸福、または不幸な不健康へとつながる。
有能感 情報源。
結果をコントロールし、習熟を経験したいという欲求。
デシは、タスクについて予期せぬポジティブ・フィードバックを人々に与えると、そのタスクを行う内発的動機づけが高まることを発見した。つまり、ポジティブ・フィードバックが人々の有能感に対する欲求を満たしたということである。さらに、SDTは意味づけの達成、幸福、そして内的成長と動機づけの中に見出される価値に影響を与える。タスクに関するポジティブ・フィードバックを与えることは、人々の内発的動機づけを高め、タスクに対する外発的動機づけを低下させるためだけに役立った。
VallerandとReidは、ネガティブなフィードバックが逆の効果（すなわち、人々の有能感の欲求を奪うことによって内発的動機づけを低下させること）をもたらすことを発見した。Felnhoferらによって実施された研究では、能力のレベルと能力を帰属させる見方は、特定の社会内での個人の年齢差、性別、および態度の差異の範囲に関して判断される。個人間のさまざまな差異の影響は、内発的動機づけの低下につながる可能性のある否定的な影響を助長する。
関係性
他者と相互作用し、つながり、気遣いを経験したいという意志。 乳児の愛着スタイル、習熟指向の行動の表れ、および遊び中の感情との関係に関する研究の中で、Frodi、Bridges、Grolnickは、有意な効果を見出すことができなかった。「おそらくいくらか驚くべきことだったのは、他の研究者が類似の構成概念間の関連性を実証しているにもかかわらず、12ヶ月の時点で評価された愛着の質が、8ヶ月後の習熟への動機づけ、有能感、または感情のいずれをも有意に予測できなかったという発見であった...」しかし、彼らは、サンプルサイズが大きければそのような効果を明らかにできる可能性があると指摘している。「しかしながら、安定型/安定グループと不安定型/安定グループの比較では、すべての習熟関連の測定において、安定型/安定グループが不安定型/安定グループよりも優れていることが示唆された。明らかに、愛着と動機づけのすべての関係を、異なったより大規模なサンプルで再現することが必要である」
デシとライアンは、理論には3つの不可欠な要素があると主張している。
人間は自分の潜在能力と内なる力（衝動や感情など）の習熟に関して、本質的に積極的である 人間には、成長発達と統合された機能に向けた生得的な傾向がある 最適な発達と行動は人間に生得的なものだが、それらは自動的に起こるわけではない
青少年の関係性に焦点を当てた追加の研究では、他の個人へのつながりは、関係性の満足またはフラストレーションから行動の素因となった。関係性の充足または不満は、必要な心理的機能を促進するか、または剥奪を通じて発達上の成長を損なうかのいずれかである。両方の研究例を通して、社会環境からの育成に対する不可欠な欲求は、青少年のための明白で単純な相互作用を超え、生得的な潜在能力の実現を促進する。
これが起これば肯定的な結果（例：幸福と成長）をもたらすが、そうでない場合は否定的な結果（例：不満と剥奪）をもたらす。SDTは、ポジティブな動機づけ、発達、および個人的な充実に向かう人間の自然な成長を強調している。しかし、基本的な欲求が満たされない場合、これはSDTの目的を妨げる。個人の基本的欲求の阻害が起こるかもしれないが、最近の研究は、そのような阻害が幸福に独自の影響を及ぼすことを主張している。
脚注