インクライン・トライセップス・エクステンション

インクライン・トライセップス・エクステンション(incline triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。

具体的動作

インクライン・バーベル・トライセップス・エクステンション両手でオーバーグリップでバーベルを持ち、インクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして顔の上にバーベルを構える。息を吸いながら頭の後ろにバーベルがくるように腕を曲げていく。息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。

インクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション両手にダンベルを持ち、インクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして顔の上にダンベルを構える。手のひらが向き合うようにする。息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。

インクライン・ケーブル・トライセップス・エクステンションハイプーリーにハンドルをセットする。両手でハンドルを持ち、インクラインベンチに仰向けになり、頭の後ろに構える。息を吐きながら頭上にハンドルがくるように腕を伸ばしていく。息を吸いながら元の姿勢に戻る。 3~4を繰り返す。

関連項目ウエイトトレーニングトライセップス・エクステンションシーテッド・トライセップス・エクステンションライイング・トライセップス・エクステンションデクライン・トライセップス・エクステンション上腕三頭筋

参考文献窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。

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