200px|thumb|Tom Erik Maldal hever pokal som vinner av 2. divisjon avd. 3 i 2009 i gullfarget Sandnes Ul-drakt Etter nedrykket fra Adeccoligaen i 2008 ble det gjort store utskiftninger i stallen før 2009-sesongen. Til tross for en spillerstall med relativt ung gjennomsnittsalder, ble Sandnes Ulf regnet som den store favoritten til å vinne avdeling 3 sammen med Randaberg. Sandnes Ulf åpnet sesongen med fire strake seire og etter 5-1-seieren borte mot Fredrikstad 2 i tredje serierunde ledet Sandnes Ulf serien. 18 seriekamper gikk det før sesongens første tap, av til slutt totalt tre tap. Tapet kom mot serietoer Vard som kuttet ned avstanden til seks poeng på tabellen, som skapte noe spenning inn mot sluttfasen av sesongen. Med tre kamper igjen kunne Sandnes Ulf sikre opprykket hjemme mot Nest Sotra 11. oktober. Sandnes Ulf vant 11-0, og ettersom målforskjellen var klart bedre enn Vards på 2.-plass, ble opprykket feiret etter Nest Sotra-kampen. Grunnet Sandnes Ulfs opp- og nedrykk de tre siste sesongene, laget komikerne Raske Menn en sang som omhandlet nettopp Sandnes Ulfs opp- og nedrykk, en sang som ble sunget under NRKs fotballgalla Gullballen 6. november. Fremføringen fra Operaen i Oslo kan du se her.
Hjemmekampen mot Nest Sotra samlet flest tilskuere i Sandnes idrettspark i 2009-sesongen med 1271 tilskuere.
Morten Eriksen ble Sandnes Ulfs toppscorer med 28 skåringer i serien. Han ble også kåret til årets spiller i Sandnes Ulf av både Sandnesposten og leserne på SandnesUlf.no.
Sandnes Ulf-stallen i 2009
Keepere: 1. Arild Østbø (på lån fra Viking) 12. Gramos Gashi 40. Thomas Haugland
Forsvar: 2. Øystein Elvestad 3. Vegard Maldal 4. Sjur Halseth 11. Espen Maldal 14. Steffen Haugland 15. Vetle Høivik 20. Tom André Hauge 0. Jørn Hagen (kom til Sandnes Ulf sommeren 2009) 0. Harald Vindenes (kom til Sandnes Ulf høsten 2009)
Midtbane: 5. Jason St Juste 6. Henning Rugland 7. Runar Andersen 10. Tom Erik Maldal 13. Per Christian Myhre 16. Andreas Westlye 18. Per Kristian Stangeland Nilsen 23. Espen Hægeland 24. Asle Andersen 0. Erlend Danielsen (kom til Sandnes Ulf sommeren 2009) 0. Sigbjørn Skjæveland (kom til Sandnes Ulf sommeren 2009)
Angrep: 8. Christian Thorbjørnsen (gikk til Hinna FK sommeren 2009) 9. Morten Eriksen 21. Paul Oyuga 22. Rebaz Mirza 0. Frode Handeland (gikk til Sandved IL sommeren 2009)
Forandringer i stallen foran 2009-sesongen
Ut: - Tom Reidar Haraldsen, midtstopper (til Bryne FK) - Jamil Fearrington, forsvar - Jarle Mong, midtbane - Anders Varhaug, midtbane - Jan Fabiano Kristiansen, midtstopper - Geir Håkon Valland, målvakt (til Ålgård FK) - Jørn Hagen, forsvar (til Sarpsborg 08) - Espen Sola, angriper (til Ålgård FK) - Kjetil Myrvold, midtbane (til Vindbjart FK) - Artur Kotenko, målvakt (til Viking FK) - Eivind Ellingsen, midtbane (til Hana IL)
Inn: - Frode Handeland, angriper (fra Sandved) - Arild Østbø, målvakt (på lån fra Viking FK) - Tom André Hauge, forsvar (fra Stavanger IF) - Per Kristian Nilsen, midtbane (fra egen juniorstall) - Sjur Halseth, midtstopper (fra egen juniorstall) - Vegard Maldal, midtstopper (Havørn fotball) - Jason St Juste, midtbane (Garforth Town)
Treningskamper foran 2009-sesongen
DatoArenaMotstanderResultatMålskårere Sandnes Ulf3. februar (kl. 17:30)Sandnes idrettsparkHana IL1-1Henning Rugland7. februar (kl. 13:00)Nye Loen, NærbøBryne FK4-0Paul Oyuga, Espen Maldal, Espen Hægeland og Morten Eriksen21. februar (kl. 13:00)Solås kunstgressbane, ÅlgårdRandaberg IL2-2Øystein Elvestad og Andreas Westlye22. februar (kl. 15:00)Solås kunstgressbane, ÅlgårdVard Haugesund2-1Christian Thorbjørnsen og Morten Eriksen26. februar (kl. 18:00)Sandnes idrettsparkKlepp IL2-0Paul Oyuga og Morten Eriksen6. mars (kl. 17:00)Sandnes idrettsparkÅlgård FK0-017. mars (kl. 18:00)DjervbanenFK Haugesund1-1Per Christian Myhre21. mars (kl. 14:00)BorteFløy5-2Morten Eriksen (2), Tom Erik Maldal, Espen Hægeland og Tom André Hauge28. mars (kl. 13:00)Sandnes idrettsparkFK Vidar4-1Frode Handeland, Espen Hægeland, selvmål og Christian Thorbjørnsen.4. april (kl. 14:00)IdrettsparkenMandalskameratene3-2Morten Eriksen (3)
Sandnes Ulfs mål nevnt først
2009 Sandnes Ulf