thumb|right|Amerikaneren John Flanagan i aksjon i sleggekast under OL 1908 i London Sleggekast er en friidrettsøvelse der målet er å kaste en tung stålkule som er festet til en stålvaier med et håndtak i enden. miniatyr Som i andre kastøvelser er formålet å kaste kulen lengst mulig. Utøverne gir kulen størst hastighet, og dermed kastlengde, ved først å rotere den 7,257 kg (4 kg for kvinner) tunge kulen rundt hodet flere ganger mens de står stille, og deretter rotere sammen med sleggen før den slippes i den fremre enden av kastsirkelen.

Sleggekast har stått på herrenes øvelsesprogram siden OL 1900, men IAAF godkjente ikke sleggekast som offisiell kvinneøvelse før i 1995. Sleggekast for kvinner sto på det olympiske programmet for første i gang under OL 2000 i Sydney, ett år etter at øvelsen kom med i verdensmesterskapet.

Gjeldende verdensrekord for herrer ble satt av Jurij Sedykh med et kast på 86,74 m under EM i friidrett i Stuttgart i 1986. Kvinnerekorden innehas av Anita Wlodarczyk, som kastet 82,29 m den 15.august 2016 under OL i Rio.

Formålet i slegge er å kaste ei stålkule med streng og håndtak så langt som mulig. Kastet er et resultat av farten slegga oppnår ved at kasteren snurrer rundt sin egen akse i høy hastighet. Desto raskere slegga går (bestemmes av kroppsrotasjon og radius fra kroppen ut til slegga), desto lenger vil slegga gå.

Kastet blir utført fra en betongring med en diameter på 2,135 meter, som av sikkerhetsmessige årsaker er plassert inne i et bur med kraftig netting rundt. For at et kast skal være gyldig, må kasteren bli stående i ringen til slegga har landet (og deretter gå ut bak i ringen). Slegga må også lande innenfor kastsektoren.

I dag bruker de fleste gode kastere to til tre forberedende svinger over hodet, etterfulgt av fire rotasjoner (en rotasjon består grovt sett av en ettbensfase (selve rotasjonen) og tobensfasen (der slegga kan påføres kraft).

Hovedfasene i et sleggekast

Forberedende sving Formålet med forberedende sving er å få slegga opp i fart og inn i riktig bane, slik at overgangen til den første rotasjonen ikke skal bli for brå. For de som kaster med fire rotasjoner, bør banen være flatest mulig i disse svingene. For de som kaster med tre eller færre rotasjoner, er det ikke nødvendig med like flat bane. To eller tre forberedende svinger er det vanligste.

Første rotasjon Mange velger å kalle den første rotasjonen en kontrollrotasjon. Dette gjør de for å få slegga ordentlig inn i banen, men de oppnår samtidig en viss akselerasjon. De fleste som kaster med fire rotasjoner, går den første rotasjonen på tå, slik at de ikke tråkker utenfor sirkelen. Noen kastere har overkroppen litt foroverbøyd i den første rotasjonen, for å oppnå en lengst mulig radius. Den ungarske kasteren Adrián Annus kaster på denne måten.

Andre, tredje (og fjerde) rotasjon thumb|right|En sleggekaster under rotasjon De neste rotasjonene har hovedsakelig én hensikt, nemlig å oppnå størst mulig hastighet. Slegga kan bare akselereres i én av kastets deler. Denne fasen kalles tobensfasen, og er den fasen der begge føttene er i kontakt med underlaget. Da kan man nemlig «dra» slegga ned mot bakken og skape ekstra fart. I denne prosessen er det viktig – og vanskelig – å holde overkroppen så rett som mulig. Gjør man ikke det, vil slegga slå ned i bakken, slik at man mister kontrollen og får kastet ødelagt.

For å kunne skape optimal fart i tobensfasen, bør man gjøre ettbensfasen (der slegga drar oss rundt og mister fart) kortest mulig. Dette oppnår man ved å lande tidligst mulig på begge bein. Da får man utnyttet hele den veien ned der man virkelig skaper fart. Lander man så sent at slegga nesten har nådd sitt laveste punkt, mister slegga mye kraft, fordi kasteren ikke får mulighet til å skape den farten som trengs for å kaste langt.

Utkastet Den siste fasen i kastet er også viktig, tidspunktet da man slipper slegga i riktig kastretning. Utkastet skal være nesten som et forsøk på å hoppe, uten at man letter fra bakken. Det er fordi man skal tenke «opp» og ikke fram. Da blir det lettere å stå i ringen, fordi man får ut hele kraften oppover, og blir ikke dratt ut etter slegga. I utkastfasen er det også viktig å være sterk, særlig i bein og ryggsøyle. Slegga kan nå ha en fart på opptil 100 km/t, og en kraft på opptil 300 kilo. Dette skal kasteren med størst mulig kraft trekke opp fra lavpunktet og slippe i riktig retning for å få størst mulig fart før slegga slippes. Skriket mange kastere kommer med, skyldes altså denne kraftanstrengelsen i kampen mot gravitasjonskreftene.

I utkastet er det alfa og omega å være rett i ryggen, og få slegga til å være så nær kroppen som mulig. Lener man seg forover, vil kastet sannsynligvis bli dødt, fordi man ikke får ut all kraften i slegga, og fortsetter rotasjonen. Et godt tegn på at man har fått ut hele kraften, er at kasteren blir stående med hendene over hodet.

Tidenes beste (per april 2023)

Herrer Rank Lengde Utøver Sted Dato 1. 86.74 Stuttgart 30. august 1986 2. 86.04 Dresden 3. juli 1986 3. 84.90 Minsk 21. juli 2005 4. 84.86 Praha 29. juni 2003 5. 84.62 Sevilla 6. juni 1992 6. 84.51 Grodno 9. juli 2008 7. 84.48 Lausanne 12. juli 1990 8. 84.40 Banská Bystrica 9. september 1984 9. 84.19 Szombathely 10. august 2003 10. 83.93 Szczecin 9. august 2015

Damer Rank Resultat Utøver Sted Dato 1 82.98 Warszawa 28. august 2016 2 80.31 Eugene 26. juni 2021 3 79.42 Halle 21. mai 2011 4 79.02 Tucson 30. april 2022 5 78.51 Tsjeboksary 5. juli 2012 6 78.00 Tucson 21. mai 2022 7 77.78 Chorzów 8. juni 2018 8 77.68 Chengdu 29. mars 2014 9 77.67 Eugene 9. juni 2022 10 77.33 Incheon 28. september 2014

Topp 10 i Norge - menn og kvinner NrResultatUtøverKlubbStedDato NrResultatUtøverKlubbStedDato 1 81,58 m Eivind Henriksen IK Tjalve Tokyo, Japan 4. august 2021 1 71,43 m Beatrice Nedberge Llano Laksevåg TIL Phoenix, USA 23. mars 2019 2 75,77 m Thomas Mardal Gloppen FIL Gainsville, USA 2. april 2021 2 70,43 m Mona Holm Solberg IK Tjalve Byrkjelo, Norge 13. august 2011 3 74,46 m Richard Olsen IF Kamp-Vestheim Walnut, California, USA 14. juni 1980 3 66,89m Helene Sofie Ingvaldsen IL Norna-Salhus Tucson, Arizona 10. april 2021 4 73,86 m Tore Johnsen IF Minerva Lillestrøm, Norge 14. juli 1984 4 66,35 m Trude Raad Gloppen FIL Haugesund, Norge 2. august 2015 5 72,96 m Steffen Nerdal IL Norna-Salhus Nadderud, Norge 17. juni 2012 5 63,05 m Marte Rygg Årdal Gloppen FIL København, Danmark 27. juli 2014 6 70,92 m Jon Nerdal IL Norna-Salhus USA 3. april 2021 6 61,66 m Katja Vangsnes SK Vidar Haller, Tyskland 25. mai 2013 7 70,66 m Kåre Sagedal Sørild FIK Froland, Norge 4. august 1986 7 60,56 m Eva Danielsen IK Tjalve Alicante, Spania 6. april 2002 8 68,24 m Anders Halvorsen SK Vidar Tønsberg, Norge 30. august 1994 8 59,39 m Unn Merete Lie SK Vidar Tammerfors, Finland 14. juli 1999 9 68,22 m Anders Hoff IF Minerva Dallas, Texas 18. april 1981 9 59,39 m Mona Ekroll Jaidi IL Norna-Salhus Cincinnati, USA 11. mai 2018 10 67,84 m Arild Busterud Løten IL Moelv, Norge 27. juli 1975 10 58,58 m Ingelin Bareksten IL Norna-Salhus Aremark, Norge 17. august 2005(Oppdatert per 11.04.2021)

Rekorder Utendørs Øvelse Lengde Navn Sted Dato Verdensrekord, herrer 86,74 m Jurij Sedykh, URS Stuttgart, Tyskland 30. august 1986 Verdensrekord, kvinner 81,08 m Anita Wlodarczyk, POL Władysławowo, Polen 1. august 2015 Norsk rekord, herrer 81,58 m Eivind Henriksen, IK Tjalve Tokyo, Japan 4. august 2021 Norsk rekord, kvinner 71,43 m Beatrice Nedberge Llano, IL Norna-Salhus Phoenix, USA 23. mars 2019

Referanser

Eksterne lenker friidrett.no: Topp 30 kvinner friidrett.no: Topp 30 kvinner

Kategori:Friidrettsøvelser