right|miniaturadaimagem|220x220px|Uma pintura representando Daniel O'Connell sonhando com um confronto com Jorge IV, mostrada dentro de um balão de pensamento. O sonho pré-lúcido é o estágio inicial da indução do processo de sonho lúcido. Nesta fase, o sonhador considera a questão: “Estou dormindo e sonhando?” O sonhador pode ou não chegar à conclusão correta. Tais experiências podem ocorrer com pessoas que cultivam deliberadamente sonhos lúcidos, mas também podem ocorrer espontaneamente com aqueles sem intenção prévia de atingir a lucidez nos sonhos.
Tanto conceitualmente quanto fenomenologicamente, o sonho pré-lúcido está relacionado ao sonho lúcido e ao falso despertar. Muitas vezes parece que, no momento em que ocorre a um sujeito questionar se ele está sonhando, o sonho é de uma qualidade perceptiva que desafia a inspeção mais detalhada. Isto é particularmente verdadeiro no caso de que tipo de sonho pré-lúcido associado a um 'falso despertar'. Este é um fenômeno que, embora raro, parece acontecer com frequência também em indivíduos que têm sonhos completamente lúcidos. Depois de um sonho lúcido, eles podem ter um sonho subsequente em que eles parecem acordar na cama da maneira normal. Depois de alguma experiência com isso, pode ocorrer-lhes duvidar se estão realmente acordados, e eles podem então examinar seu ambiente na esperança de obter pistas. Às vezes o sonhador percebe que isso ainda é um sonho, e outro sonho lúcido pode se seguir.
Terminologia O termo "sonho lúcido" foi cunhado pela primeira vez pelo psicólogo holandês Frederik Willems Van Eeden que introduziu o conceito no dia 22 de abril durante uma reunião realizada pela Sociedade de Pesquisa Psíquica em 1913, mas este fenômeno esteve presente em todos os períodos históricos com alguns descobertas que remontam até mesmo aos escritos de Aristóteles. Stephen LaBerge, psicofisiologista americano, introduziu seu método para investigação fisiológica dos sonhos lúcidos através de sinais oculares na década de 1980 e, desde então, pesquisas mais modernas foram estabelecidas nos estudos do processo de sonhos lúcidos.
O termo "sonho pré-lúcido" foi introduzido pela primeira vez por Celia Green em seu livro de 1968, Lucid Dreams. É preferido ao termo sonho "quase lúcido" pelos seguintes motivos:
Prioridade histórica: está em uso desde 1968. Moeda: foi posteriormente adotado por outros escritores sobre o fenômeno dos sonhos lúcidos, como Stephen LaBerge (1985). Clareza: a lucidez nos sonhos pode ser pensada como uma variável dicotômica: a pessoa está ou não consciente de que está sonhando em um determinado momento. Uma vez alcançada a lucidez, ela pode ter vários graus de realização, tanto de uma pessoa para outra quanto de um sonho para outro dentro da mesma pessoa. Por exemplo, a memória de eventos passados na vida desperta pode ser acessível e precisa em maior ou menor grau. Contudo, o simples fato de alguém estar ou não consciente de que está sonhando não admite gradações.
No entanto, o termo "sonho pré-lúcido" parece implicar que um sonho lúcido se seguirá, o que não é necessariamente verdade. O termo "quase lúcido" ajuda a transmitir o aspecto muitas vezes humorístico de "tão perto, mas tão distante" de tais sonhos.
Sintomas
Durante a transição da vigília para o sono pode ser acompanhada por uma ampla variedade de experiências sensoriais. Os fenômenos mentais que podem ocorrer durante esta fase de "consciência limiar" incluem alucinações hipnagógicas, sonhos lúcidos e paralisia do sono. Estas podem ocorrer em qualquer modalidade, individualmente ou combinadas, é comum a ocorrência de alucinações visuais, que podem variar desde formas geométricas simples a imagens complexas e vívidas..
Visuais Entre as características sensoriais das alucinações hipnagógicas (hipnagogia) mais comumente relatadas, e mais pesquisadas, estão os fosfenos, que podem se manifestar como manchas, linhas ou padrões geométricos aparentemente aleatórios, incluindo constantes de forma, ou como imagens figurativas (representacionais).Hori, T., Hayashi, M. e Morikawa, T. (1993). Mudanças topográficas no EEG e experiência hipnagógica. In: Ogilvie, RD, & Harsh, JR (Eds.) Início do sono: processos normais e anormais , pp. Podem ser monocromáticos ou ricamente coloridos, estáticos ou em movimento, planos ou tridimensionais (oferecendo uma impressão de perspectiva). Imagens representando movimento através de túneis de luz também são relatadas. Imagens individuais são tipicamente fugazes e sujeitas a mudanças muito rápidas. Diz-se que eles diferem dos sonhos propriamente ditos porque as imagens hipnagógicas são geralmente estáticas e carecem de conteúdo narrativo, embora outros entendam o estado mais como uma transição gradual da hipnagogia para sonhos fragmentários e cenas imaginadas. Descrições de visuais hipnagógicos excepcionalmente vívidos e elaborados podem ser encontradas na obra de Marie-Jean-Léon, Marquês d'Hervey de Saint Denys.Germaine A., Nielsen TA (1997). "Distribuição de imagens hipnagógicas espontâneas nos estágios EEG de início do sono de Hori". Pesquisa do sono . 26 : 243.
Efeito Tetris Pessoas que passaram muito tempo em alguma atividade repetitiva antes de dormir, em particular uma que é nova para elas, podem descobrir que ela domina suas imagens à medida que ficam sonolentas, uma tendência apelidada de efeito tetris. Este efeito foi observado até mesmo em amnésicos que, de outra forma, não têm memória da atividade original. Quando a atividade envolve objetos em movimento, como no videogame Tetris, as imagens hipnagógicas correspondentes tendem a ser percebidas como em movimento. O efeito Tetris não se limita às imagens visuais, mas pode manifestar-se em outras modalidades. Por exemplo, Robert Stickgold conta ter experimentado o toque de pedras ao adormecer após escalar uma montanha. Isso também pode ocorrer com pessoas que viajaram em um pequeno barco em mar agitado ou nadaram nas ondas, pouco antes de irem para a cama, e sentem as ondas enquanto adormecem, ou pessoas que passaram o dia como os esquiadores e que continuam a “sentir a neve” sob os pés. Pessoas que passaram muito tempo pulando em uma cama elástica descobrirão que podem sentir o movimento para cima e para baixo antes de dormir. Muitos jogadores de xadrez relatam o fenômeno de ver o tabuleiro de xadrez e as peças durante esse estado. Novos funcionários que trabalham em empregos estressantes e exigentes muitas vezes relatam sentir a experiência de realizar tarefas relacionadas ao trabalho neste período antes de dormir. É comum a evidências de jogadores de tetris que relataram passar por este estágio.
Sonoros As alucinações hipnagógicas são frequentemente auditivas ou possuem um componente auditivo. Assim como os visuais, os sons hipnagógicos variam em intensidade, desde impressões fracas até ruídos altos, como batidas, batidas e estrondos (síndrome da cabeça explosiva). As pessoas podem imaginar seu próprio nome sendo chamado, sacolas amassadas, ruído branco ou uma campainha tocando. Fragmentos de fala imaginada são comuns. Embora normalmente absurdos e fragmentados, esses eventos de fala podem ocasionalmente parecer ao indivíduo comentários adequados sobre – ou resumos – de seus pensamentos no momento. Muitas vezes contêm jogos de palavras, neologismos e nomes inventados. A fala hipnagógica pode se manifestar como a “voz interior” do próprio sujeito ou como as vozes de outras pessoas: pessoas conhecidas ou estranhas. Mais raramente, ouve-se poesia ou música.
Outras sensações Foram relatadas sensações gustativas, olfativas e térmicas na hipnagogia, bem como sensações táteis (incluindo aquelas classificadas como parestesia ou formigamento). Às vezes há sinestesia; muitas pessoas relatam ter visto um flash de luz ou alguma outra imagem visual em resposta a um som real. Efeitos proprioceptivos podem ser notados, com dormência e mudanças no tamanho e nas proporções percebidas do corpo.Mavromatis (1987) sensações de flutuação ou oscilação como se a cama fosse um barco e experiências fora do corpo.Petersen, Robert (1997) Talvez a experiência mais comum desse tipo seja a sensação de queda, e o espasmo hipnótico associado, encontrado por muitas pessoas, pelo menos ocasionalmente, enquanto adormecem.Oswald Ian (1959).
Hipnagogia e sonhos lúcidos Algumas pessoas tentam propositalmente induzir à hipnagogia para estimular a criatividade. Thomas Edison e Edgar Allan Poe estão entre os criativos que utilizaram esta técnica. Este intrigante estado levemente alucinógeno pode ser usado para ter sonhos lúcidos, permanecendo consciente neles enquanto eles o acalmam. Assim como os sonhos lúcidos, a hipnagogia pode ser guiada e interpretada conscientemente à medida que acontece, forjando uma comunicação bidirecional com a mente inconsciente. Os cientistas associaram o estado hipnagógico a vários estágios do sono: sono NREM, ondas alfa pré-sono, sono REM e vigília relaxada. Existe uma teoria de que a meditação pode permitir que você desenvolva uma habilidade para congelar o processo hipnagógico em estágios cada vez mais avançados, em um lugar escuro, permita-se que seus olhos se fechem naturalmente e observe a escuridão. O objetivo é convencer seu corpo de que vai dormir. O desafio, entretanto, é aquietar a mente apenas o suficiente (sem tagarelice mental), mantendo ao mesmo tempo um fio de consciência. A consciência limiar (comumente chamada de "meio adormecida" ou "meio acordada", ou "mente acordada corpo adormecido") descreve o mesmo estado mental de alguém que está se movendo em direção ao sono ou à vigília, mas ainda não completou a transição. Essas transições são geralmente breves, mas podem ser estendidas por perturbação do sono ou indução deliberada, por exemplo, durante a meditação. A hipnagogia geralmente começa com manchas amorfas de cor movendo-se lentamente pelo campo de visão. Então eles se transformam em padrões mais interessantes. Em seguida, é possível visualizar novas formas de hipnagogia visuais que se formam com complexidade crescente. Neste momento se você disser mentalmente coisas como: “Vou ver um quadrado agora” e depois procurá-lo ativamente. Em algum momento, sua mente sonhadora assume o controle, introduzindo novas imagens além do seu campo de visão e assim começa o sonho lúcido.
Falsos despertares Antes mesmos dos sonhos lúcidos, durante um falso despertar