Ганнибал Тайрон Лэнхэм (, прозвище Hannibal For King — Ганнибал Кинг; род. 4 февраля 1978, Джамейка, Нью-Йорк, США) — американский атлет, турникмен, популяризатор калистеники, фитнес-тренер, видеоблогер. На пике своей популярности Ганнибала Кинга называли «Турникменом № 1» в мире.
Биография Ганнибал Кинг родился в 1978 году в нейборхуде (районе) Джамейка, Нью-Йорк. По словам спортсмена родители назвали его в честь античного полководца. Когда Ганнибал был ребёнком, его отца посадили в тюрьму, а его самого воспитывала бабушка, которая хотела, чтобы Ганнибал стал проповедником. Сведения о том, чем занимался Ганнибал до обретения своей популярности, отсутствуют.
Как рассказал в одном из своих интервью сам Ганнибал, он начал активно заниматься спортом, чтобы вырваться из депрессивной среды гетто. Большое влияние на его увлечение оказал брат, который выйдя из тюрьмы, стал брать младшего брата на тренировки. Они выполняли упражнения кругами: обычные подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола. Этот метод называется «тюремной тренировкой», так как связан с ограниченным набором физических тренажёров в местах заключения. Несмотря на то, что через некоторое время брат забросил тренировки Ганнибал продолжил занятия. По словам Ганибала его не интересовали спортивные достижения, а тренировки стали главной частью его жизни. Ради тренировок Ганнибал забросил школу и полностью сосредоточился на ежедневных занятиях минимум по полтора часа в день. Почти десчть лет Ганнибал жил на пособие для безработных и иногда жил в приютах для безработных. Тренировки проходили в одиночестве, Ганнибал никогда не ходил в зал и не занимался поднятием тяжестей или на тренажёрах. По словам атлета занятия спортом помогали ему справиться с депрессией и обрести внутреннее спокойствие.
Через несколько лет тренировок он стал членом воркаут-команды «Bartendaz». Широкой публике Ганнибал стал известен 22 июня 2008 года, после публикации на Youtube случайно снятой на видео тренировки с его участием. Этот ролик очень быстро стал вирусным и собрал несколько миллионов просмотров. В настоящее время, несмотря на достаточно широкую известность в фитнес-среде, Ганнибал продолжает заниматься на обычных уличных площадках Нью-Йорка.
Ганнибал занимается популяризацией здорового образа жизни, а также воспитывает трёх дочерей и сына. Основным заработком для Ганнибала Кинга являются продажа видеоматериалов с тренировками и работа персональным тренером.
Тренировки
Первоначально Ганнибал выполнял только отжимания, подтягивания и качал пресс. Однако со временем атлет нашел способы разнообразить технику упражнений. Главный акцент тренировок — выносливость, а не сила.
Ганнибал не пытается достичь какой-то конкретной цифры на весах, но старается прислушиваться к телу и оставаться в комфортном весе. Основу рациона атлета составляют простые белки, сложные углеводы и растительные жиры. Однако спортсмен не ограничивает себя в еде, но старается как можно интенсивнее работать во время тренировок. Чем больше кушаешь — тем больше работаешь, таков девиз Ганнибала.
В своих лекциях и выступлениях Ганнибал выступает за натуральный тренинг. Основной метод, который он использует в своих тренировках — это высокая интенсивность, акцентирование внимания на выносливости, а не силе. Лучшей программой для начинающих Ганнибал считает упражнение «Вокруг Света», которое состоит из максимального количества подходов, состоящих из 10 подтягиваний обратным узким хватом, 15 отжиманий на брусьях, 20 отжиманий узким хватом (бриллиантовые отжимания). Максимально 12 подходов, минимально 5.
Сам Ганнибал тренировался по следующей схеме:
10-15 повторений каждого упражнения, замкнутые в круговую схему. При этом количество кругов не ограничено и тренировка длится не менее часа. В сумме получалось: 275 отжиманий от пола; 70 подтягиваний на турнике обратным хватом; 70 подтягиваний на турнике прямым хватом; 165 отжиманий на брусьях.
Оценки деятельности По мнению редакции издания «Советский спорт» «во многом именно появление видео с Hannibal послужило стартом для массового увлечения турниками. Каждое новое видео с участием Hannibal смотрели до 20 миллионов человек».
Французские исследователи социоантропологического подхода к физическому воспитанию и считают видео Ганнибала, опубликованное в ютубе в 2008 году, поворотным моментом в истории уличного фитнеса
А самого Ганнибала Кинга «одной из знаковых фигур этого движения».
Участник Чемпионата мира по стрит-воркауту Филип Лончаревич отмечал, что деятельность Ганнибала Кинга «показала мне, как я могу делать то, что хочу».
Примечания
Ссылки Hannibal Lanham Calisthenics Athlete Watch These Body-Weight Warriors Take Flight Уличная тренировка от Hannibal for King — известного турникмена, который сделал себя сам Instagram YouTube «Calisthenics in New York» документальный фильм
Категория:Здоровый образ жизни Категория:Воркаут Категория:Фитнес-тренеры