Удовлетворенность жизнью — это способ, которым люди показывают свои эмоции, чувства, а также мера благополучия, оцениваемая с точки зрения настроения, удовлетворенности отношениями, достигнутыми целями, я-концепциями и способностью справляться с повседневными проблемамиAnand, Paul (2016). Happiness Explained. Oxford University Press. ISBN 978-0-19-873545-8.. Удовлетворенность жизнью предполагает благоприятное отношение к своей жизни, а не оценку текущих чувств. Она измерялась в зависимости от экономического положения, уровня образования, жизненного опыта, места жительства и многих других признаков. Удовлетворенность жизнью является ключевой частью . Существует множество факторов, как внутренних, так и внешних, которые способствуют благополучию и удовлетворенности жизнью.

Факторы, влияющие на удовлетворенность жизнью

Личность Одной из основных концепций личности является модель «большой пятерки». Эта модель иллюстрирует то, что некоторые исследователи считают строительными блоками личности каждого человека. Эта модель учитывает такие аспекты, как открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, приятность и невротизм. В исследовании, проведенном Деневе и Купером в 1998 году, были проанализированы многочисленные исследования с использованием определённых личностных опросников, которые связывали субъективное благополучие и личностные показатели. Учёные обнаружили, что невротизм является самым сильным предиктором удовлетворенности жизньюDeNeve, K. M., & Cooper, H. (1998). The happy personality: A meta-analysis of 137 personality traits and subjective well-being. Psychological Bulletin, 124(2), 197—229.. Невротизм часто встречается у людей, которым трудно принять решение, и у страдающих психическими заболеваниями. Личностный фактор «открытость опыту» положительно коррелирует с удовлетворенностью жизнью. Помимо личностных измерений, изученных в модели большой пятерки, с удовлетворенностью жизнью был связан хронотип признака; люди, ориентированные на утро («жаворонки»), показали более высокую удовлетворенность жизнью, чем люди, ориентированные на вечер («совы»).

Более частая социализация также может способствовать общему благополучию. Было показано, что социальная поддержка через других влияет на благополучие взрослых и общее состояние здоровья этих людей. Таким образом, люди, которые склонны к общению и которые считаются более открытыми для других, будут иметь более высокий уровень удовлетворенности жизньюGuindon, Sophie; Cappeliez, Philippe (2010-03-01). «Contributions of Psychological Well-Being and Social Support to an Integrative Model of Subjective Health in Later Adulthood». Ageing International. 35 (1): 38-60.. Ещё одним фактором, который часто учитывается при ранжировании удовлетворенности жизнью, являются гены человека и как они влияют на его черты характера (наследуемость). Доказано, что наследуемость играет определённую роль в личности и опыте человека, и исследования показывают, что наследуемость может в некоторой степени влиять на удовлетворенность жизньюStubbe, J. H.; Posthuma, D.; Boomsma, D. I.; Geus, E. J. C. De (November 2005). «Heritability of life satisfaction in adults: a twin-family study». Psychological Medicine. 35 (11): 1581—1588..

Самооценка Индекс удовлетворенности жизнью — это единый показатель, которая используется ЮНЕСКО, ЦРУ, ВОЗ, New Economics Foundation для измерения того, как человек оценивает свою самооценку и общее благополучие в жизниSubjective well-being: Three decades of progress. Diener, Ed; Suh, Eunkook M.; Lucas, Richard E.; Smith, Heidi L. Psychological Bulletin, Vol 125(2), Mar 1999, 276—302.. Предыдущее моделирование показало, что позитивные взгляды и удовлетворенность жизнью были полностью опосредованы концепцией самооценки, а также различными способами восприятия людьми идей и событий. Несколько исследований показали, что самооценка играет определённую роль в удовлетворенности жизнью. Когда человек знает себя и свою ценность, он склонен мыслить позитивно.

Взгляд на жизнь Настроение человека и его взгляд на жизнь в значительной степени влияют на восприятие его собственной удовлетворенности жизнью. Надежда и оптимизм — это две коррелирующие эмоции, которые могут влиять на то, как люди воспринимают свою жизнь. Обе они состоят из когнитивных процессов, которые обычно ориентированы на достижение и восприятие целей. Кроме того, оптимизм связан с более высокой удовлетворенностью жизнью, в то время как пессимизм связан с симптомами депрессииChang, E. C., & Sanna, L. J. (2001). Optimism, pessimism, and positive and negative affectivity in middle-aged adults: a test of a cognitive-affective model of psychological adjustment. Psychology and Aging, 16(3), 524—531.. Чем счастливее люди, тем меньше они сосредотачиваются на негативных аспектах своей жизни. Более счастливые люди также имеют большую склонность любить других людей, что способствует более счастливой окружающей средеSeligman, M. (2002), «Positive emotions undo negative ones». Authentic Happiness. New York: Simon & Schuster.. Это коррелирует с более высоким уровнем удовлетворенности человека своей жизнью из-за представления о том, что конструктивность в отношениях с другими людьми может положительно влиять на удовлетворенность жизнью.

Возраст Распространено мнение, что зависимость удовлетворенности жизнью от возраста имеет «U-образную форму», причем удовлетворенность жизнью снижается к среднему возрасту, а затем растет по мере того, как люди становятся старшеGlenn, N. (2009). «Is the apparent U-shape of well-being over the life course a result of inappropriate use of control variables? A commentary on Blanchflower and Oswald». Social Science & Medicine. 69 (4): 481—485.. Однако учёные обнаружили, что нет общей возрастной тенденции в удовлетворенности жизнью. Психологи Юваль Палги и Дов Шмоткин изучали людей, которым в основном было за девяносто. Оказалось, что эта группа испытуемых высоко ценила свое прошлое и настоящее. Но в целом группа меньше думала о своем будущем. Эти люди были очень довольны своей жизнью до того момента, когда их обследовали, но знали, что конец близок, и поэтому не были полны надежд на будущее. Интеллект также является важным фактором, потому что удовлетворенность жизнью растет по мере того, как люди становятся старше; по мере того, как они становятся старше, они становятся мудрее и более осведомленными, и лучше понимают важные вещи в жизниPalgi, Y., & Shmotkin, D. (2010), «The predicament of time near the end of life: Time perspective trajectories of life satisfaction among the old-old.» Aging & Mental Health, 14(5), 577—586..

Было зафиксировано, что подростки, по-видимому, имеют более низкий уровень удовлетворенности жизнью, чем представители старших поколений. Это может быть связано с тем, что подросткам неизбежно приходиться принимать решения впервые в жизни«A review of life satisfaction research with children and adolescents» . By Gilman, Rich,Huebner, Scott. School Psychology Quarterly, Vol 18(2), Sum 2003, 192—205, 196.. Хотя подростки испытывают неуверенность во многих аспектах своей жизни, удовлетворенность друзьями оставалась на постоянном уровне. Предполагается, что это связано с тем, что подросток может легче идентифицировать себя с людьми своей возрастной группы по сравнению с другими возрастными группами. В этом же исследовании исследователи обнаружили, что удовлетворенность семьёй снизилась. Это может быть связано с тем, что родители, как правило, применяют больше правил и предписаний, и подростки склонны демонизировать тех, кто их контролируетGoldbeck, Lutz; Schmitz, Tim G.; Besier, Tanja; Herschbach, Peter; Henrich, Gerhard (2007-08-01). «Life satisfaction decreases during adolescence». Quality of Life Research. 16 (6): 969—979..

Жизненные события и переживания Было высказано предположение, что существует несколько факторов, которые способствуют нашему уровню удовлетворенности жизнью. Переживания, которые являются как острыми событиями (например, смерть близкого человека), так и хроническими, повседневными переживаниями (например, продолжающиеся семейные разногласия), влияют на оценку о своей удовлетворенности жизнью. Различия в опыте могут в значительной степени влиять на то, как мы наблюдаем и взаимодействуем с окружающим миром. Это может повлиять на то, как мы говорим с людьми, как мы действуем на публике и на наше общее мировоззрение. Эти переживания, которые формируют то, как мы думаем о нашем окружении, влияют на нашу удовлетворенность жизнью. Тот, кто склонен видеть мир в более негативном свете, может иметь совершенно иной уровень удовлетворения, чем тот, кто постоянно восхищается красотой своего окружения. Люди, которые в среднем испытывают больше стресса, как правило, имеют более высокий уровень переносимости стресса, что может способствовать более высокому уровню удовлетворенности жизнью, если они понимают, как справиться со своим стрессом позитивным образомBurger, Kaspar; Samuel, Robin (2017-01-01). «The Role of Perceived Stress and Self-Efficacy in Young People’s Life Satisfaction: A Longitudinal Study» . Journal of Youth and Adolescence. 46 (1): 78-90..

Сезонные эффекты Недавнее исследование анализирует зависящие от времени ритмы счастья, сравнивая удовлетворенность жизнью по дням недели (невроз выходного дня), дням месяца (негативные последствия к концу месяца) и году с полом и образованием и описывая наблюдаемые различия. В основном в зимние месяцы года на нас может повлиять начало депрессии, которая называется сезонным аффективным расстройством. Он периодически повторяется, начиная с осенних или зимних месяцев и прекращаясь весной или летом. Говорят, что те, кто испытывает это расстройство, обычно также имеют серьёзное депрессивное или биполярное расстройство, которое может быть наследственным, а также затрагивать членов семьиPartonen, Timo; Lönnqvist, Jouko (1998-10-24). «Seasonal affective disorder». The Lancet. 352 (9137): 1369—1374..

Предполагается, что сезонное аффективное расстройство вызвано уменьшением воздействия света окружающей среды, что может привести к изменению уровня химического нейромедиатора серотонина. Снижение активного уровня серотонина усиливает депрессивные симптомы. В настоящее время существует несколько методов лечения, чтобы помочь с сезонным аффективным расстройством. Первая линия терапии — это светотерапия. Светотерапия включает в себя воздействие яркого белого света, который имитирует наружный свет, противодействуя предполагаемой причине печали. Из-за сдвигов в нейрохимических уровнях антидепрессанты являются ещё одной формой терапии. Помимо светотерапии и антидепрессантов, существует несколько альтернатив, которые включают агомелатин, мелатонин, психологические вмешательства, а также изменения в диете и образе жизни. Исследования показали, что начало расстройства обычно происходит в возрасте 20-30 лет, но большинство пострадавших людей не обращаются за медицинской помощью. Это может быть связано со стигматизацией проблем с психическим здоровьем. Многие боятся заявить, что они страдают, и предпочитают скрывать это.

Ценности