Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.
Руководящий международный орган — , который объединяет 56 национальных федераций (на 2017 год).
Руководящий орган в РФ — Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС).
История До конца 40-х годов XX века гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири как спортивный снаряд были известны с конца XVII века.
24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики были проведены первые соревнования, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. Хотя официальных правил ещё не было, но подобные конкурсы стали проводиться на постоянной основе и тяжелоатлеты видели в них способ привлечения масс к своему спорту.
В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в вооружённых силах. В тот период правила гиревого спорта постоянно менялись в сторону упрощения для вовлечения всё более широких слоёв.
Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил — даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.
Варианты правил на примере рывка: рывок выполнялся только одной рукой (любой) или каждой рукой; запрещалось/разрешалось касаться гирей любой части тела; смена рук в рывке осуществлялась через замах либо через кувырок гири; подсчёт очков осуществлялся либо простой суммой обеих рук, либо удвоением слабой руки; ограничение времени в положении виса.
В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта (International Union of Kettlebell Lifting).
История правил Первоначально атлеты упражнялись в троеборье — жим, толчок, рывок. Упражнение длилось не более 1—1,5 минут и результаты были очень невысокими, по сравнению с нынешними. Когда тренировки были поставлены на профессиональный уровень, то результаты резко возросли. Например, в 1973 году в Ярославле, на финальных соревнованиях первенства Россовета ДСО «Урожай» А. Воротынцев при помощи швунгового жима одной рукой выжал двухпудовую гирю 123 раза, после чего судья остановил выполнения упражнения, не дав спортсмену продолжить второй рукой. На тот момент рекорд в жиме был 42 раза, и был сделан в обычной «силовой» манере. Одновременно возросло и время выполнения упражнения — оно могло достигать 40—50 минут, из-за чего резко снижалась зрелищность.
Для сокращения времени соревнований в 1982 году из программы был убран жим гири.
Для этой же цели на некоторых соревнованиях были вначале введены правила, запрещающие задержку гирь в толчке в положении на груди более 2-х секунд. Зато в положении фиксации можно было находиться сколько угодно. В рывке правилами были запрещены касания гирей плеча и груди при очередном опускании гири в замах, а также касания свободной рукой какой-либо части тела. Рывок стал выполняться каждой рукой.
В 1989 году были сняты ограничения в нахождении спортсмена в исходном положении и введено ограничение на выполнение упражнения в течение 10 минут. В этом же году были проведены соревнования по новой дисциплине — толчок по длинному циклу.
Современные правила В России официальные соревнования по гиревому спорту проводятся по правилам, утверждённым Министерством спорта Российской Федерации. Действующая редакция правил утверждена приказом Минспорта России от 14 октября 2025 года № 835.
Официальные соревнования проводятся в следующих спортивных дисциплинах: толчок, толчок по длинному циклу (толчок ДЦ), рывок, толчок ДЦ — эстафета, жонглирование и жонглирование — пара.
В толчке, толчке по длинному циклу и рывке на выполнение упражнения спортсмену отводится 10 минут. Результат определяется количеством правильно выполненных подъёмов. В жонглировании продолжительность выступления ограничена пятью минутами, а результат определяется суммой баллов за выполненную программу.
В командной дисциплине «толчок ДЦ — эстафета» итоговый результат определяется суммарным количеством подъёмов, выполненных участниками команды.
Соревнования проводятся среди спортсменов мужского и женского пола в установленных возрастных и весовых категориях. Для мужчин и юниоров 19—23 лет предусмотрены весовые категории до 63, 68, 73, 78, 85 и 95 кг и свыше 95 кг; для женщин и юниорок 19—23 лет — до 58, 63 и 68 кг и свыше 68 кг. Для младших возрастных групп предусмотрены отдельные весовые категории.
Мужчины и юниоры выступают с гирями массой 32 кг. Женщины и юниорки, а также часть юношеских возрастных групп в зависимости от дисциплины и весовой категории выступают с гирями массой 24 или 16 кг.
В личных соревнованиях победитель в весовой категории определяется по наибольшему количеству правильно выполненных подъёмов. При равенстве результатов преимущество последовательно получает спортсмен с меньшей массой тела до выступления, затем с меньшей массой тела после выступления, а при дальнейшем равенстве — спортсмен, выступавший раньше по жеребьёвке.
Упражнения
Толчок двух гирь Спортсмен закидывает две гири на грудь (исходное положение), выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение (гири на груди).
Не засчитывается, если: есть дожим гирь вверху; нет фиксации; есть потеря равновесия; смена положения рук во время подседа.
При спуске гирь вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.
Рывок гири Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона.
Не засчитывается, если: есть касание свободной рукой тела, гири или помоста; при дожиме гири вверху; нет фиксации; есть лишний замах.
Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.
Толчок двух гирь по длинному циклу Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.
Запрещается: остановка гирь на помосте; опора руками или гирями на ноги в положении виса; остановка гирь в положении виса.
Разрядные нормативы 2018—2021 годов
Мужчины. Классическое двоеборье Двоеборье состоит из упражнений «толчок» и «рывок». Время выполнения каждого упражнения — 10 минут.
Очки начисляются по правилу 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка. В таблице указано количество очков. № п/пВ/кВес гири 32 кгВес гири 24 кгВес гири 16 кгМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIII1до 48 кг11075502до 53 кг12085553до 58 кг90705013095604до 63 кг192126751008060140105655до 68 кг210146831109065150110706до 73 кг22216295120957016012075773+ кг170125808до 78 кг130105809до 85 кг234178117140110851085+ кг246190126160130100
Мужчины. Толчок ДЦ В таблице указано количество подъёмов по длинному циклу. Время на выполнение упражнения — 10 минут. № п/пВ/кВес гири 32 кгВес гири 24 кгВес гири 16 кгМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIIIМММММММММ148 кг403530253 кг484236358 кг554535554840463 кг594435604939615142568 кг725645655443665646663+ кг773 кг766248705846716151873+ кг746454978 кг7462501085 кг8269557966541185+ кг887558907560
Женщины. Рывок В таблице указано количество подъёмов. № п/пВ/кВес гири 24 кгВес гири 16 кгМСМКМСКМССпортивные разрядыЮношеские спортивные разрядыIIIIIIIIIIII1до 48 кг8060454333232до 53 кг9070504535253до 58 кг10080605545354до 63 кг159126731109070655545563+ кг1811468612510085756555
Общие требования МСМК присваивается за выполнение нормы при занятии 1—2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19—22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров и юниорок (19—22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включённых в Единый календарный план, проводимых по регламенту Кубка мира. Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях. МС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включённых в Единый календарный план. КМС, I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. II—III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования. I—III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса. Возрастные группы: юниоры, юниорки 19—22 года (старшие) юноши, девушки 17—18 лет (младшие) юноши, девушки 14—16 лет Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
Спортивные разряды и звания
В России спортивные звания и разряды по гиревому спорту присваиваются в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией (ЕВСК). Нормы, требования и условия их выполнения периодически пересматриваются Министерством спорта Российской Федерации.
С 2026 года действуют новые нормы и условия выполнения спортивных разрядов по гиревому спорту. Всероссийская федерация гиревого спорта публикует действующие требования, а также архив предыдущих редакций ЕВСК за 2022—2025, 2018—2021 и 2014—2017 годы.
Соревнования
В Гиревом спорте существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.
На сегодняшний день Международный союз гиревого спорта () ежегодно проводит Чемпионат мира, Чемпионат Европы, Первенство мира среди юниоров (возраст участников от 18 до 22), Первенство Европы среди юниоров, Первенство мира среди юношей (возраст участников до 18 лет), Чемпионат Европы среди юношей. Начиная с 2014 года, проводятся 5 этапов Кубка мира и финал Кубка мира.
В России главным турниром по гиревому спорту является Чемпионат России, который проводится Всероссийской федерацией гиревого спорта (ВФГС). Чемпионат России проходит ежегодно, участники отбираются по результатам двух полуфиналов.