Атлети́ческая гимна́стикаМенхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 стр.106 (индивидуа́льная гимна́стика1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30, индивидуа́льная ко́мнатная гимна́стика, ко́мнатная гимна́стика) — гигиеническая индивидуальная гимнастика с отягощениями. Служит цели оздоровленияМенхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 стр.107Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.2 и развития ОФП. Лечебный эффект достигают путём дозированных упражнений, учитывая особенности конкретного человека (пол, возраст, профессия). Сочетают силовую нагрузку и разностороннюю общую физическую подготовку. Возможно выполнять в любое время (утро, день, вечер), особо важно сочетать упражнения с динамическим дыханием. Развивают силу всех групп мышцМенхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 стр.110Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.11, дыхание, улучшают гибкость. Важно сочетать силовые упражнения с бегомПустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.12 и гимнастическими упражнениями. Нагрузку возможно легко регулировать путём утяжеления отягощений, умножения повторений упражнения, скоростью выполненияПустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.3. Атлетическую гимнастику выполняют в хорошо проветриваемом помещении, после занятия выполняют закаливание (обтирание, обливание, купание), должна ощущаться бодрость, следует избегать усталостиПустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.17.
При неправильной методике возможно повредить сердечно-сосудистую и нервную системы. Необходимы врачебный осмотр до занятий, а во время занятий и после — самоконтроль (наблюдение за дыханием, пульсом до и после занятия, давлением, весом, сном, аппетитом, самочувствием, развитием мышц)Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.9.
Следует различать друг от друга оздоровительную атлетическую гимнастику, субкультурный культуризм, спортивный бодибилдинг.
История
Первое руководство по атлетической (комнатной) гимнастике было опубликовано на немецком языке в 1855 году врачом Даниилом Готлибом Морицем Шрейбером. Уже в следующем 1856 году книга вышла на русском языке. Состояла из 45 упражнений, из которых подбирали нужный комплекс. Для усложнения упражнений вместо палок были рекомендованы гантели. Гимнастика одновременно была гигиенической и врачебнойДюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930, стр.221.
В 1870-х годах вышло первое издание книги Морица Клосса, описавшего гантельную гимнастику. Содержала перечень и классификацию упражнений, показаны упражнения для рук, ног, туловища, упражнения разделены на 3 уровня сложности (для начинающих, продолжающих, опытных). Книга стала популярной и была переведена на многие языки. На русском языке книга была издана в Санкт-Петербурге в 1902 году под названием «Упражнения с гирями. Комнатная гимнастика с гирями»Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930, стр.224, глава «Гантельная гимнастика».
Позже стало известно о нескольких системах занятий с гантелями (Штольц, Сандов, Дебоне, Клос, Аттила), с использованием пружины или жгута (Фелан, Сандов), системы волевой (статической) гимнастики (Прошек, Дедлей, Вергейм, Анохин). Наиболее популярной была 15-минутная атлетическая гантельная гимнастика Мюллера под названием «Моя система» с самомассажем и закаливающим обливанием.
На 1930-е годы были известны системы атлетической гимнастики Менсендика, Зурена, Кофлера, Нильса Бука, Мёллера, Цандера, Вилли «олимпийца» — зарубежом СССР, Бляха, Зикмунда, Кальпуса, Крадмана — внутри СССР.
Средство В атлетической гимнастике используются 6 видов упражнений: Первая группа — статические напряжения (планка, мост, флаг) Вторая группа — элементы спортивной гимнастики на снарядах (кольца, брусья, перекладина, конь, канат, шведская стенка) Третья группа — упражнения с предметами (набивной мяч, эспандер, резиновый жгут, пружина) Четвёртая группа — упражнения с отягощениями (гантели, гири, штанга) Пятая группа — парные упражнения с партнёром на сопротивление (классическая борьба) Шестая группа — упражнения на блочных тренажёрах
См. также Утренняя гигиеническая гимнастика Физкультминутка Производственная гимнастика
Примечания
Литература Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930
Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 — 384 с.
Дополнительная литература Дюперрон Г. А., Шведская педагогическая гимнастика, СПБ, 1911 Демени С., Механизм движений и общая педагогика физического воспитания, СПБ, 1912 Лесгафт П., Руководство по физическому образованию детей школьного возраста, часть 1, СПБ, 1912 Манохин Н., Подробный курс сокольской гимнастики, Вятка, 1922 Вербов А., Механические способы лечения, «Руководство по физ. методам лечения», под ред. С. Бруштейна, полутом I, 1923 Кальпус Б. А., Физическая культура для всех, Второе изд. дополн. и исправл., «Молодая гвардия», М.—Л., 1926 Зурен Г., Гимнастика, Л., 1926 Зикмунд А., Основы советской системы физкультуры, М., 1926 Гориневский В., Культура тела, М.—Л., 1926 Мюллер И., Пять минут в день, Л., 1927 Блях В., Индивидуальная гимнастика, Харьков, 1927 Слетов Н., Массаж и врачебная гимнастика, М.—Л., 1928 Мюллер И., Моя система дыхательных упражнений, Л., 1929
Категория:Лечебная физкультура