Баласана (), поза ребёнка — асана в йоге.
Название Слово «баласана» состоит из двух санскритских слов: «бала» (बाल), что переводится как «ребенок»; и «асана» (आसन), что означает поза или сиденье. Название происходит от того факта, что это поза напоминает положение ребёнка в состоянии покоя. Расслабление и глубокое дыхание в баласане могут дать ощущение спокойствия и комфорта, как когда ребёнок отдыхает на руках у матери.
Польза Утверждается, что баласана растягивает мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, способствует вытяжению межпозвоночных дисков и избавляет от болей в спине. Способствует притоку крови к нервам и мышцам спины, что помогает восстанавливаться после напряжения. Поза оказывает благотворное влияние и на органы брюшной полости, а глубокое дыхание в баласане способствует массажу грудной клетки, и выведению шлаков из организма, помогает снизить жировые отложения, предотвратить запоры и дисбактериоз; Баласана оказывает положительное влияние на органы малого таза, помогая в лечении заболевания половых органов; растягивает мышцы бёдер, коленей и лодыжек.
Кроме того, поза ребёнка успокаивает, снимает раздражительность, головные боли и мигрени.
Часто используется как контрасана (компенсирующая асана) после сильных поясничных прогибов. Часто исполняется до и после ширшасана.
Техника выполенния Из положения «на коленях» опустите лоб на пол расслабьте руки вдоль тела ладонями вверх.
Существуют облегченные варианты асаны: можно между задней поверхностью бедер и икрами положить болстер или плотно сложенное одеяло; если таз приподнимается от пяток, то можно развести колени на ширину бедер, пятки остаются соединенными вместе. Укладывайте торс между бедер, а ягодицы — на пятки. можно вытянуть руки вдоль тела.
Примечания
Категория:Асаны