Боязнь китов (цетфобия; ) — редкая фобия, иррациональный страх перед китами и другими морскими млекопитающими (дельфинами, косатками).
Цетфобия затрагивает менее 0,1 % населения, так как киты редко встречаются в повседневной жизни, а страх часто связан с медийными образами или воображением. Для сравнения, арахнофобия встречается у 1 из 10 женщин и 1 из 20 мужчин.
Причины Огромные размеры китов (например, синий кит до 33 м). Глубоководная среда, вызывающая чувство неизвестности. Медиа или истории, подчеркивающие их мощь (например, образы кашалотов в фильмах).
Симптомы Тревога или паника при виде изображений/видео китов. Страх перед водой из-за возможной встречи с китами. Физические реакции: потливость, дрожь, учащенное сердцебиение.
Как справляться Информация: Узнайте о китах — они редко агрессивны. Например, горбатые киты (12-16 м) питаются планктоном и не нападают на людей. Десенсибилизация: Постепенно смотрите фото или видео китов, начиная с мелких видов (например, малый полосатик, 7-10 м). Релаксация: Практикуйте дыхательные упражнения (4 секунды вдох, 4 — выдох) при мыслях о китах. Терапия: Психолог может помочь через экспозиционную терапию или КПТ.
Цетфобия редко упоминается в научной литературе как отдельная фобия, но классифицируется как специфическая фобия, связанная с животными, согласно DSM-5.
Примечания
Категория:Фобии