Niacín alebo vitamín B3 (staršie vitamín PP, vitamín P, antipelagrový faktor, faktor) je jeden z vitamínov B. Medzi jeho vitaméry patria:
kyselina nikotínová nikotínamid nikotínamidribozid
Názov niacín (z anglického nicotinic acid vitamin, teda vitamín kyseliny nikotínovej) všeobecne označuje deriváty kyseliny nikotínovej.
Všetky tieto látky sa premieňajú na nikotínamidadeníndinukleotid (NAD), ktorý sa účastní mnohých redoxných procesov v ľudskom tele.
Funkcia Vitamín B3 je nevyhnutne potrebný pri tvorbe energie v bunkách a je dôležitý pri srdcovej, nervovej a svalovej činnosti a pri udržiavaní zdravej kože a dobrého fungovania tráviaceho traktu.
Výskyt Nachádza sa v každej zelenine a mäse, taktiež v slanine, no najmä v pečeni, sušenom ovocí a orechových jadrách, káve a čaji.
Prejavy nedostatku a prebytku nedostatok (hypovitaminóza): únava, depresia, pigmentová kožná vyrážka, dermatitída, anémia, hnačka a v horších prípadoch demencia prebytok (hypervitaminóza): sčervenanie kože, svrbenie
Odporúčaná dávka Odporúčaná denná dávka: dospelí a mladiství: 1520 mg pre mužov a 1315 mg pre ženy tehotné ženy: 17 mg deti vo veku 710 rokov: 13 mg, 46 rokov: 12 mg, 13 rokov: 59 mg
Referencie
Iné projekty
Kategória:Vitamíny Kategória:ATC A11HA – Iné vitamínové prípravky, samotné Kategória:C04 - Periférne vazodilatanciá Kategória:C10 – Hypolipidemiká Kategória:Wikipédia:Chýbajúce referencie 375