Polyfasisk sömn, eller segmenterad sömn, är systemet med att sova under flera perioder under loppet av 24 timmar, i motsats till monofasisk sömn, en enda sömnperiod inom 24 timmar.
Polyfasisk betyder vanligtvis mer än två sömnperioder, till skillnad från bifasisk (eller difasisk, bifurkerad eller bimodal) sömn, vilket betyder två sömnperioder. Termen polyfasisk sömn användes först i början av 1900-talet av psykologen J.S. Szymanski, som observerade dagliga fluktuationer i aktivitetsmönster.
Medan monofasisk sömn idag är normen, tyder historisk analys på att polyfasisk nattsömn var vanlig praxis i samhällen före industrialiseringen.
Polyfasisk sömn är vanlig hos många djur och tros vara det ursprungliga sömntillståndet för däggdjur, även om simianer är monofasiska. En vanlig metod för bifasisk sömn är en tupplur, en kort period av dagsömn utöver nattsömn. Ett exempel på ofrivillig polyfasisk sömn är dygnsrytmstörningen oregelbunden sömn-vakensyndrom.
Termen polyfasisk sömn används också av olika online-communitys som experimenterar med alternativa sömnscheman i ett försök att öka produktiviteten. Det finns inga vetenskapliga bevis för att dessa metoder är effektiva eller fördelaktiga.
Ensamseglare som tävlar i havskappsegling, typ IMOCA 60, Vendée Globe eller liknade långseglingar, där seglatserna kan vara upp till 50 dygn eller längre, använder sig av segmenterad sömn.
Referenser
Kategori:Sömn