miniatyr Benpress är en övning inom styrketräning. Denna övning fokuserar i första hand på quadriceps, lite längre ner aktiveras även gluteus maximus. Beroende på utförande blir även gracilis och erector spinae väl inblandade i form av synergister.
Benpress aktiverar främst fram- och insidan av benen.
Vastus intermedius Vastus lateralis Vastus medialis Adductor brevis Adductor magnus Gluteus maximus Biceps Femoris (vid varianter) Adductor longus (vid varianter)
Externa länkar
Kategori:Styrketräningsövningar