Кампусборд (), також пан Гюлліх () — тренувальне обладнання, яке широко використовується спортивними альпіністами для зміцнення пальців та рук; складається з низки горизонтальних планок, прикріплених до пласкої дошки, розташованої вертикально або (частіше) під нахилом. Кампусборд призвів до значних покращень техніки у всіх дисциплінах скелелазіння.

Як інколи шуткують скелелази: «Боулдерінг — це те, що вивело скелелазів на рівень вісімок, кампусборд ж відкрив для нас дорогу до дев'ятої категорії». Жартома вони називають кампусборд — «Пан Гюлліх», на честь видатного скелелаза Вольфгана Гюлліха (Güllich), що винайшов цей пристрій у 1988 році. Назва пристрою походить від місця, де Гюлліх поставив перший кампус — це був спортивний комплекс Campus Center на території університетського містечка (кампусу) в Норемберзі.

Будова Зроблений повністю з дерева та складається з опорної панелі, до якої паралельно підлозі рівновіддалено прикріплені планки. Кут нахилу може бути постійним або регульованим в певних межах: від 0 до 20 градусів (оптимально 15). Краї щаблів повинні бути заокруглені, відстань між планками 22 см, виготовляються з деревини м'яких порід або з епоксидної смоли з додаванням піску. Подібна технологія використовується при виговлені захватів для штучних стін (скеледромів). Товщина щаблів залежить від рівня підготовки альпіністів і варіює від одного до кількох сантиметрів (стандарти — 18, 26 і 32 мм). Планки нумеруються від нижньої до верхньої, кількість планок рідко перевищує дев'ять штук, але, кампус менше, ніж у дев'ять планок, значно втрачає у функціональності.

Тренування

Основні вправи Драбинка — почергові перехоплення руками без здвоювання обох рук на одній планці, може виконуватися по кожній планці (1-2-3 і т. д.), через одну (1-3-5 і т. д.), дві (1-4-7-9) і навіть три планки (1-5-9). Торкання — варіант вправи, коли, перебуваючи обома руками на одній нижній планці, «вистрілюючи» по черзі то лівою, то правою руками, щораз після перехоплення повертаєшся на вихідну позицію. Також може робитися через одну (1-3-1), дві (1-4-1) і т. д. в залежності від підготовки. Дохвати — вправа може виконуватися у величезній кількості комбінацій. Полягає в тому, що робиться кілька перехоплень однією рукою, яка потім повертається у вихідну позицію, або руки здвоює на верхній планці. Це може бути, наприклад, комбінація перехоплень 1-3-4-3-4-3-1 однією рукою, потім повторена після відпочинку другою, або 1-3-5 лівою, здвоювання на 5-ій планці, 5-7-9 правою і двома на верхній. Дублі — одночасні «стрибки» обома руками з планки на планку. Можуть виконуватися як по черзі (1-3-5-7-9), так і вгору-вниз, що збільшує їх ефективність і травматичність (1-3-2-4-3-5 і т. д.).

Під час тренувань можуть бути використані будь-які комбінації з цих вправ, а також їх варіанти, пристосовані під специфічні тренувальні цілі. Основний акцент в них завжди ставиться на розвиток максимальної сили, тому не варто гнатися за об'ємом тренування, яке залишається для лазіння на силову витривалість. Найбільш зручно стежити за об'ємом виконаної роботи, вважаючи кількість виконаних перехоплень. Для ефективного тренування найбільш раціональним буде «вписуватися» в суму від 70 до 100 перехоплень на кампусборді, коли він є окремим тренуванням, і в 40-50, коли він є частиною боулдерингового тренування або інтенсивного СФП після нього.

Варіанти тренування і деякі застереження див.Соломин Артем. Кампусборд

Інші дошки для скелелазіння

Hangboard

Після розробки кампусної дошки, був розроблений hangboard (або «fingerboard»), спрямований на розвиток сухожиль пальців та статичної сили рук. Хенґборд є популярним тренувальним тренажером для всіх типів скелелазів і буває різних стилів, форм та матеріалів.

На відміну від більшості професійних альпіністів, Яня Гарнбрет, яку вважають найвидатнішою альпіністкою-спортсменкою та найсильнішою жінкою-альпіністкою всіх часів, сказала, що вона не звикла тренуватися з hangboard та вважає це найгіршим альтернативним тренуванням для покращення навичок скелелазіння.

MoonBoard MoonBoard, Мунборд, дошка Муна — це прямокутна секція стіни для скелелазіння розміром на , яка зазвичай нависає під кутом 25 або 40 градусів, на якій закріплені зачіпки для скелелазіння у вигляді щільної сітки, причому сучасні Мунборди мають майже 200 окремих зачіпок. Цей інструмент вперше був комерційно виготовлений британськими альпіністами Беном Муном та Річем Сімпсоном у 2005 році як копія саморобних дошок, які вони та інші провідні британські альпіністи використовували в неформальному критому скелелазному залі під назвою «Шкільна кімната» в Шеффілді, Англія. Мун створив попередні версії з дерева наприкінці 1980-х років та 1990-х, які він побудував разом з британським альпіністом Енді Полліттом як основу стін для екстремального тренування з скелелазіння для приміщень, які могли поміститися в підвалі їхнього будинку в Шеффілді.

Компанія Moon продовжила розробку продукту та у 2016 році випустила версію зі світлодіодними лампами на альпіністських захватах, щоб альпіністи могли дотримуватися попередньо встановлених послідовностей у завданнях, якими могли ділитися користувачі MoonBoard по всьому світу (тобто сітка захватів ідентична на кожній версії MoonBoard), а з майже 200 захватами онлайн-база даних для користувачів MoonBoard містила понад п'ятдесят тисяч сортованих послідовностей для альпіністів.

Kilter Board

Система Kilter Board — це стіна для скелелазіння з фіксованим розташуванням елементів, підсвіченими захватами та керуванням через застосунок; вперше з'явилась в продажу в 2018 році.Futuristic Climbing Tool | The Kilter Board by Eric Karlsson Рекомендується розміщувати дошку Kilter Board на регульованій рамі стіни для скелелазіння, хоча також дошку можна закріпити під кутом 5º до вертикалі або 70º (нависаючи). Як і MoonBoard, дошка Kilter Board була розроблена для створення міжнародної системи скелелазіння зі спільною базою даних, де користувачі можуть додавати завдання та вести журнали своїх сходжень.

Захвати для дошки Kilter Board були розроблені американським альпіністом, художником та розробником захватів Ієном Павеллом з Kilter Grips. Перш ніж перша дошка була випущена у 2018 році, оригінальна схема Kilter Board тестувалася та вдосконалювалася понад рік. Зараз у базі даних оригінальної дошки Kilter Board налічується понад 170 тисяч завдань сходжень. Друга схема Fullride, була розроблена Ієном Павеллом із залученням набору Пітера Джула з Urban Plastix. Схема Fullride для дошки Kilter Board була випущена у 2020 році та має понад 18 тисяч додаткових завдань сходжень. Система Kilter Board щороку з моменту своєї появи у 2021 році отримує нагороду Climbing Business Journal Favorite Board System.Climbing Business Journal Grips List Awards

Див. також Скелелазіння

Примітки

Ресурси Інтернету Rozbicki J. Trening na kampusie Swędzioł W. Ręka wspinacza