Różnica między Aerobikiem lądowym Chociaż Aqua Aerobik koncentruje się na tym samym treningu kardiologicznym co aerobik lądowy, różni się tym, że dodaje element oporu wody i wyporności do wykonywanych ćwiczeń. Mimo, iż tętno przy aerobiku w wodzie nie wzrasta tak bardzo jak przy aerobiku lądowym, serce pracuje równie ciężko, a co za tym idzie ćwiczenia te pompują więcej krwi do serca. Ćwiczenia w wodzie również zmniejszają obciążenie stawów oraz są idealną formą ćwiczeń rehabilitacyjnych dlatego są polecane przez fizjoterapeutów i specjalistów.
Badanie na temat wpływu ćwiczeń opartych na wodzie (WT) Badanie to zostało przeprowadzone przez Scandinavian Journal of Medicine & Science In Sports i dotyczyło przeprowadzenia analizy stanu zdrowia i sprawności fizycznej zdrowych osób dorosłych oraz dorosłych z chorobami podczas wykonywania ćwiczeń w wodzie. Badanie, to miało na celu opracowanie przydatnych zaleceń dla specjalistów ds. zdrowia i sportu. W sumie uwzględniono 62 badania, w tym 26 obejmowało osoby zdrowe, a 36 koncentrowało się na osobach z chorobami przewlekłymi. W grupie zdrowej zauważono korzystny wpływ ćwiczeń w wodzie na równowagę oraz wydolność krążeniowo-oddechową wykonywanych przez co najmniej 12 tygodni (2-3 razy w tygodniu).