Intensywność w aktywnościach fizycznych Intensywność aktywności fizycznej odnosi się do wysiłku, jaki osoba musi włożyć w wykonywanie danej aktywności. W kontekście zdrowia i aktywności fizycznej wyróżnia się dwa kluczowe poziomy intensywności: umiarkowaną i wysoką. Oto przykłady: +Poziom intensywnościRodzaj aktywności fizycznejUmiarkowana szybki chód; pływanie rekreacyjne; aktywna forma jogi; tenis (gra podwójna)Wysoka bieganie; energiczny taniec; skakanka; tenis (gra pojedyncza) Intensywność aktywności fizycznej można określić w dwóch kategoriach:
Intensywność względna odnosi się do stopnia wysiłku, który dana osoba wkłada w wykonanie podanej aktywności fizycznej, zależnie od jej kondycji. Przykładowo, aktywność, która dla osoby o średniej wydolności jest bardzo wymagająca, może być stosunkowo łatwa dla osoby w doskonałej formie. W ocenie intensywności często stosuje się skalę od 0-10, gdzie 0 oznacza minimalny wysiłek (np. siedzenie), a 10 to maksymalny wysiłek fizyczny. Aktywności o umiarkowanej intensywności mieszczą się na poziomie 5-6, natomiast te o wysokiej intensywności zaczynają się od wartości 7 lub 8 na tej skali. Intensywność bezwzględna odnosi się do ilości energii wydatkowanej podczas aktywności fizycznej, nie uwzględniając kondycji serca i płuc danej osoby.