thumb|Imaxe d'una contorsionista faciendo un exerciciu.
El contorsionismo ye la práutica de diversos exercicios (o contorsiones) nos que persones con gran elasticidá y/o flexibilidá (contorsionistes) adopten ciertes postures d'enorme dificultá y práuticamente imposibles pa la gran mayoría de les persones; la esencia d'estes postures anicia fundamentalmente en doblar les articulaciones en sentíu inversu con facilidá o bien enllargar el marxe dinámicu del movimientu natural nelles.
La práutica del contorsionismo constitúi un espectáculu llargamente reconocíu y almiráu en tol mundu. Dende l'antigüedá, perduró hasta los nuesos díes atopándose contorsionistes na mayoría de los circos qu'entá percuerren el mundu. A midida que foise consolidando Internet como puntu d'alcuentru, son munches les persones nunca empecipiaes qu'osen probar la so flexibilidá o intercambien esperiencies en diversos foros, polo que cabo pensar que'l contorsionismo va perdurar nel futuru.
La gran mayoría de los contorsionistes son muyeres, quiciabes por cuenta de que la so anatomía concédelos mayor flexibilidá. Sicasí hai homes que tamién practiquen esti arte.
Un altu porcentaxe de contorsionistes son menores de 10 años, edá óptima pa la iniciación al contorsionismo gracies a la so mayor flexibilidá.
Esiste una xíriga o xíriga ente les persones qu'esfruten del contorsionismo, deriváu del inglés por cuenta de la amplia cobertoria internacional de cuantos participen d'esti arte. Por ello munchos de los términos que se van describir de siguío nun tienen traducción reconocida al castellán, de cuenta que se van emplegar direutamente les pallabres de la xíriga antes mentáu.
El contorsionismo nel cuerpu humanu Los exercicios de contorsionismo constitúin una forma d'espectáculu por cuenta de la capacidá de quien lo practiquen pa doblar les sos estremidaes de manera inusual. Namái un pequeñu porcentaxe de la población mundial tien esta flexibilidá de manera natural; na xíriga propia del contorsionismo denominar double-jointed people. Trátase de persones que por cuenta del so físicu tienen una estraordinaria flexibilidá.
Una importante mayoría de los contorsionistes consiguieron la so flexibilidá con trabayu y dedicación, lo que puede denominase flexibilidá inducida. Dientro d'esti grupu podemos atopar tamién persones que prauticaron dalgún deporte, como la ximnasia rítmica, la ximnasia deportiva o'l yoga. Tamién aquelles que prauticaron ballet o danza clásica consiguieron alzar la so flexibilidá de forma gradual a lo llargo de los años.
Reparóse que los meyores contorsionistes empezaron la so preparación a bien temprana edá: ye un fechu que'l cuerpu humanu vuélvese menos flexible col pasu de los años, polo que la infancia constitúi'l meyor momentu pa empecipiase, calteniendo la flexibilidá mientres tola vida por aciu exercicios y entrenamientu. Sicasí, nun esiste llimitación dalguna pa empezar a prauticar contorsionismo n'edaes más avanzaes; tan solo ye necesaria una mayor dedicación. Pueden consultase en distintos foros d'Internet les esperiencies de persones de toles edaes que s'empecipien nesti bellu arte.
Ye importante destacar que los exercicios de contorsionismo nun son apoderaos pa persones ensin un mínimu d'esperiencia. Pa consiguir l'eleváu grau de flexibilidá y equilibriu son necesarios munchos años de práutica y dedicación, con un entrenamientu que los profesionales realicen mientres delles hores diaries. La dificultá de los exercicios hai de ser impuesta de manera gradual.
El cuerpu humanu ye capaz d'ameyorar la flexibilidá gracies l'exerciciu constante y siguío. Cabo resaltar tamién qu'una posterior ausencia d'entrenamientu enllargada va amenorgar nuevamente les capacidaes de la persona.
Exercicios básicos de contorsionismo En cualquier espectáculu de contorsionismo exercítense delles de les siguientes aiciones:Contorsinismo en YouTube
thumb|140px|Backbend.
Backbend o dorsodoblez: consiste n'arquiar el llombu en sentíu contrariu al habitual, hasta que d'esta miente se pongan en contautu los pies cola cabeza. Ye unu de los iconos más clásicos y bellos del mundu del contorsionismo, que requier amás un importante sentíu del equilibriu. De cutiu execútase direutamente nel suelu, anque esisten delles variaciones a esti exerciciu.
Cheststand o soporte de pechu:Chest Stand Tutorial pa l'adopción d'esta postura'l contorsionista baltar nel suelu pámpana abaxo, y darréu alza les piernes tanto como-y seya posible. Darréu cueye los sos pies coles manes, emburriando asina los pies escontra alantre, hasta qu'estos queden dafechu sofitaos nel suelu. D'últimes el contorsionista espurre les piernes tanto como-y seya posible, de cuenta que na postura final atópase sofitáu nel suelu namái pol so pechu y cazu, col llombu narquiáu en sentíu contrariu, y puede trate los sos propios pies (los talones). Ye frecuente utilizar esta postura n'exercicios en grupu, pa realizar una torre humana, y ye habitual nos númberos de los contorsionistes orientales. Este mesmu exerciciu puede realizase tamién utilizando una barra vertical terminada nun material especial, que'l contorsionista muerde mientres adopta la postura. D'esta miente, ésti suxetar namái cola so boca. Tamién ye típicu de los artistes orientales.
Handstand o pinu:How to Learn a Handstand or HandspringHandstand Tutorial - How to Do a Handstand Perfectly nesti exerciciu pártese primero d'una vertical invertida, onde'l contorsionista sofita sobre les sos manes pa dempués faer baxar los sos pies per delantre de la so cabeza, arquiando asina'l llombu en sentíu contrariu al habitual. Tamién ye posible realizar esti exerciciu sofitándose sobre zancos (canes). Pueden añader otros movimientos como quitar o ponese un sombreru colos pies, fumar un pitu, ponese unes gafes o llanzar una flecha con un arcu.
Elbowstand:How to do an elbow stand similar al anterior pero utilizando como base los antebrazos.
Triple Fold o doblez triple:http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Jz6VXSiopLU consideráu l'exerciciu más difícil, consiste n'adoptar la postura de cheststand y darréu arrodillarse sobre'l suelu, calteniendo la cabeza arguta y ente les rodíes.
Headseat o sillacabeza:http://www.youtube.com/watch?v=Yt9DK04aj0Ohttp://www.youtube.com/watch?v=R48hyzNdnzg consiste en sentase direutamente sobre la so propia cabeza, poniendo en contautu'l traseru cola cabeza.
Marinelli bend o dobleo Marinelli:http://www.guinnessworldrecords.com/longest-time-to-hold-the-marinelli-bend-positionv/ el contorsionista muerde una barra y asina el so únicu puntu de sofitu constituyir el so dentame. Ye bien carauterísticu de los artistes orientales.
Frontbend:http://www.youtube.com/watch?v=sExGsnbE424http://www.youtube.com/watch?v=UKvYYS05dCg al contrariu que l'anterior, esti exerciciu consiste en ser capaz de faer pasar el torso y los brazos ente les piernes del contorsionista. Esti exerciciu puede realizase de pies, y nesi casu l'artista ye capaz de ver el so propiu traseru, o sentáu, de forma qu'a cencielles asitia dambos pies tres la cabeza a manera d'almada. Esta última variación ye conocida popularmente como knot (o nuedu).
Twist o torsión:http://www.youtube.com/watch?v=XKFbLp-iXaM esti exerciciu consiste en, ensin mover la metá inferior del cuerpu, ser capaz de xirar la metá cimera. Dacuando dellos artistes consiguen ángulos de xiru cimeros a los 90º y cercanos a los 180°.
Split o separación: ye un exerciciu similar al conocíu spagat de danza clásica. El contorsionista trata d'aumentar l'ángulu d'abertura de les piernes percima de los 180°; ye frecuente ver ángulos cercanos a los 270º en munchos espectáculos.
Cualquier postura o asana mesma del yoga. La más común ye la posición del lotu. Anque más frecuente ente contorsionistes amateurs, otros exercicios tán basaos na flexibilidá de los deos de les manes y les sos muñeques, ampliando'l marxe de movimientos de los mesmos.
El númberu de contorsionismo Tolos exercicios enantes descritos exercítense dientro d'un númberu de contorsionismo, que ye una secuencia continuo y entamao de los mesmos con una duración averada de 4 o 5 minutos. Esisten bien de númberos posibles, pero los más clásicos son: Númberu de Pedestal: el contorsionista xubir a una plataforma d'amenorgaes dimensiones, d'aproximadamente 1,50 m d'altor y una base de non más de 1 m de llau, onde exercita los movimientos anteriores. Pa realizar el handstand sobre zancos, la plataforma o pedestal suel contener unu o dellos furacos onde l'artista enserta estos. Tamién pueden utilizase pa inxertar la barra que dexa realizar l'exerciciu del backbend col dentame como únicu sofitu. Esti pedestal suel tener unos pequeños pasos pa xubir, anque delles vegaes nun esisten.
thumb|190px|Un contorsionista realizando l'actu de la caxa.
Actu de la muñeca o doll-act: el contorsionista trata d'asemeyase a un moñecu con total flexibilidá, de cuenta qu'utiliza a otra persona que s'encarga de mover les sos estremidaes en cualquier direición, doblar en cualquier postura ya inclusive introduci-y nun bagul nuna postura inusual. Actu de la caxa o box-act: consideráu unu de los exercicios más difíciles, bellu y peligrosu de cuantos execútense, nél el contorsionista introducir nuna caxa (xeneralmente tresparente) de bien amenorgaes dimensiones (menos de 1 m de llau). La xeometría ye bien variada, siendo la más común un simple cubu de metacrilato, onde nun ye abondu caltener una posición fetal pa caber dafechu, siendo necesaria l'adopción de dalguna postura de les comentaes enantes. Amás de caxes, ye frecuente utilizar maletes o bagules (nel actu de la muñeca). Tamién hai númberos documentaos onde los artistes introducir en neveres o friegaplatos, cestos, etc. Cintes o pañuelos: el contorsionista realiza los exercicios a dellos metros d'altor, utilizando pa ello dos llargues teles que cuelguen del techu del escenariu. Tamién se denomina contorsionismo aereu o aerial contortion. Esti exerciciu corada una elevada peligrosidá pola ausencia de rede proteutora. En delles ocasiones tamién hai artistes que realicen exercicios de contorsionismo nel trapeciu. Nesti contestu, esiste un trapeciu especial pa contorsionistes en forma d'aru llamáu spanish web o rede española. Nél esisten dacuando elementos adicionales de sofitu como pequeños cachos de cuerda o una barra adicional.
Estos exercicios suelen realizase cuasi siempres dafechu descalzu, pa tener mayor facilidá nos movimientos.
Per otru llau, y anque munchos contorsionistes realicen los sos númberos solos, hai delles ocasiones nes que se presenten un equipu formáu por 2, 3 o más contorsionistes. Nesti últimu casu ye frecuente ver que realicen los sos exercicios utilizándose los unos a los otros como sofitu, construyendo verdaderes torres humanes.
Elementos necesarios Pa la realización de los númberos de contorsionismo l'artista puede o bien presentar el so espectáculu utilizando namái'l so cuerpu como elementu, o bien valise de los siguientes preseos:
Pedestal: superficie plana de madera, plásticu, metacrilato o metal, d'amenorgaes dimensiones y medianu altor. Dimensiones típiques son una superficie de 1 m² y altor de 1.5 m. Pal accesu, el contorsionista puede valise de pasos incorporaos al pedestal o bien xubir pol so propiu esfuerciu direutamente dende'l suelu. Zancos (canes): consisten en dos barras ríxides (de llargor variable), xeneralmente metáliques, que s'asitien en posición vertical perpendicular a la superficie o pedestal onde son inxertaes. Nel estremu contrariu tienen unua empuñadura plana y dura onde'l contorsionista asitia les sos manes pa realizar exercicios de handstand. Una variante de los zancos consiste nuna barra ríxida con una empuñadura más blanda que'l contorsionista muerde pa realizar un backbend suxetar namái cola so boca.