La méthode d'Ido Portal, qu'il appelle , soit l', est à la fois un sport, une discipline et une philosophie du rapport au corps.

Historique et origines Parcours d'Ido Portal vignette|alt=deux hommes en train de faire de la capoeira dans la nature, l'un donne un coup de pied que l'autre évite|Pratiquants de Capoeira. Ido Portal est un athlète israélien. Après avoir fait du kung fu, il commence à pratiquer la capoeira à , ce qui le familiarise avec l'idée d'une discipline complète, qui combine musique, danse, acrobatie, art martial et interaction avec un partenaire. Obsédé par cette discipline au point d'apprendre le portugais, il devient professeur de capoeira ..

Ido Portal va ensuite chercher à élargir son horizon, en se lançant dans une quête du mouvement au sens global, visant un corps complet étant capable de tout faire. Il étudie auprès de nombreux praticiens avancés dans de nombreuses disciplines : yoga, haltérophilie, cirque, parkour, arts martiaux, yoga ; il étudie aussi le mouvement des animaux, en particulier celui des singes… Il s'intéresse également aux techniques de respiration et à la nutrition ; il a d'ailleurs adopté le régime paléoEn 2015, il a essuyé des critiques quand il a affirmé ne pas vouloir entrainer de véganes, qui selon lui ne seraient pas capables de suivre sa méthode.. Au cours de ses recherches, il constate que, même si ces disciplines apportent de nombreuses qualités physiques, la spécialisation oblige à délaisser certains aspects de la pratique physique.

Il commence à enseigner au début des années 2010, et ouvre son école à Tel Aviv-Jaffa en 2014. Depuis, des centaines d'élèves sont passés entre ces murs. Certains d'entre eux deviennent à leur tour enseignants de la discipline et ouvrent des écoles aux États-Unis (Boulder, New York, Miami), en Europe (Londres, Lisbonne, Amsterdam, Barcelone, Paris…), à Hong Kong, au Brésil ou encore en Australie....

Certains le décrivent comme un , appellation qu'il rejette avec force, affirmant qu'il est impossible de maitriser une discipline aussi vaste que le mouvement.

Son enseignement est généralement très cher, et un stage de quelques jours peut couter plus milliers de dollars. Selon lui, cela permet de sélectionner les pratiquants les plus motivés.

Entrainement de Conor McGregor vignette|alt=portrait d'un homme barbu en costume-cravate, dans une conférence de presse|Conor McGregor en 2015. Après sa rupture du ligament croisé antérieur en 2013, le combattant de MMA Conor McGregor commence à réfléchir à de nouvelles méthodes d'entrainement. Il tombe sur des vidéos d'Ido Portal, et, impressionné, décide de le contacter pour que l'Israélien l'entraîne en suivant sa méthode.. Portal a recours à des méthodes peu conventionnelles, dont plusieurs commentateurs se moquent : utilisation d'un tube en mousse pour tester les réflexes, lancer de cartes à jouer, dribbles avec des balles de tennis, reptation comme un lézard.…

McGregor, quant à lui, est très satisfait de son entrainement. En 2015, il combat contre José Aldo, champion UFC des poids plumes, et gagne par KO après seulement de combat, la victoire la plus rapide de l'histoire de l'UFC lors d'un combat pour un titre. Cette victoire contribue à mettre en lumière la méthode de Portal..

Popularité Après le succès rencontré auprès de Conor McGregor, Ido Portal est ensuite contacté par des joueurs de la NBA, de la National Football League, par le nageur américain Anthony Ervin pour encore par des réalisateurs..

Description Principes généraux La méthode d'Ido Portal vise à travailler le corps humain dans sa totalité, en développant plusieurs qualités physiques et athlétiques et en explorant différentes directions, amplitudes et types de mouvements... La méthode cherche le contenu (un corps capable et athlétique) plutôt que le contenant (un corps musclé pour la simple esthétique, comme dans le culturisme) .. C'est une méthode très exigeante, qui demande beaucoup de temps et d'implication, avec un objectif de santé et de longévité, qui s'oppose spécifiquement aux modes de vie sédentaires modernes.

Ido Portal qualifie sa méthode de , piochant dans de nombreuses disciplines existantes : capoeira, gymnastique, arts martiaux, musculation, mouvements animaux… Si les pratiquants, à commencer par Ido Portal lui-même, sont rarement excellents dans une discipline en particulier, ils visent à être bons dans de nombreuses discipline, et ont souvent des notions dans un maximum de sports.

Un aspect important de la méthode est d'être constamment en apprentissage. Il faut surprendre, voire mettre en difficulté son corps et son esprit en apprenant de nouvelles choses. Les praticiens ne cherchent pas à obtenir un résultat particulier, mais à avancer sans cesse. À cet égard, le jeu sous toutes ses formes est très important comme méthode d'entrainement pour travailler le corps autant que le mental.

Exemples d'exercices Parmi les nombreuses pratiques qu'Ido Portal met en œuvre, on peut citer : faire rebondir une balle de tennis contre un mur à coups de poing, travailler l'équilibre sur les mains, pratiquer la position basse du squat, esquiver souplement les mouvements lents d'un bâton manipulé par un partenaire… Certaines séances ont une thématique particulière, comme la coordination ou la vitesse. L'entrainement dure entre six et huit heures par jour.

Processus d'apprentissage Ido Portal décompose l'apprentissage d'un mouvement en trois étapes : L'isolation : il s'agit de répéter un mouvement spécifique, issu d'une discipline particulière. Une fois le mouvement maîtrisé, on peut se retirer de cette discipline. L'intégration : le mouvement appris est intégré aux autres mouvements que maitrise le pratiquant. Celui-ci enchaine ainsi deux, trois ou quatre mouvements selon un certain ordre, pour maitriser les transitions. L'improvisation : à la fin de ce processus, le pratiquant improvise avec ces mouvements en les enchainant dans un ordre aléatoire et spontané, de manière fluide et en continu. Cette étape permet au pratiquant d'exprimer sa personnalité, à la manière d'une discipline artistique.

Bases scientifiques Plusieurs études scientifiques ont exploré la méthode d'Ido Portal, en général avec des résultats positifs.

Ido Portal s'intéresse aux liens entre le système nerveux et le système musculaire. Pour lui, le mouvement est au cœur de l'activité du cerveau, et apprendre de nouveaux mouvements est une forme d'entrainement cérébral.

Annexes Bibliographie . . . .

Filmographie Ido Portal: Just Move, documentaire de Luis Solarat, sorti en 2017

Notes et références Notes

Références

Liens externes

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