L'autohypnose est le processus ou le résultat d'un état hypnotique auto-induit.

Caractéristiques L'état modifié de conscience atteint lors de l’autohypnose est caractérisé par une attention focalisée et une absorption attentionnelle accrue qui minimise les autres pensées et sensations, parfois accompagnées d'une relaxation physiologique.

Le sujet demeure conscient de lui-même et de son environnement, tandis que le contrôle volontaire et métacognitif du flux de pensée est partiellement relâché. Les processus cognitifs restent actifs, mais deviennent plus malléables et plus sensibles au contexte et aux suggestions..

L’état hypnotique est fréquemment décrit comme intermédiaire entre la veille et le sommeil, cette description relevant principalement de l’expérience subjective. Les données neurophysiologiques ne permettent pas d’identifier un état cérébral unique et stable propre à l’hypnose, les signatures observées variant selon les individus et les paradigmes expérimentaux.

Bénéfices Les données scientifiques ont montré que l'autohypnose présentaient des bénéfices sur sept points. Elle peut fortement réduire l'anxiété.

D'un point de vue général, l'autohypnose montre une certaine efficacité pour réduire la douleur, faciliter l'accouchement, les soins pédiatriques, agir sur le stress et l'anxiété. Elle est plus efficace lorsqu'elle est présentée comme une capacité d'autonomie. Elle permet d'augmenter l'estime de soiAntoine Bioy, Lolita Mercadié et Chantal Wood, Autohypnose, faux souvenirs et relation thérapeutique, Journal de l'hypnose et de la santé intégrative, 2019/2 N°7, p. 16 à 20 ..

Méthodes

L'autohypnose s'utilise de différentes façons. D'une manière générale, la personne choisit un thème, puis se laisse entrer en état d'hypnose. Une méthode fréquente consiste en des visualisations de lieux ou de personnes, pour permettre à une signification symbolique plus profonde de prendre placeTeresa Robles - Apprenons par l'autohypnose à cheminer dans la vie - Éd. Satas (2009).

Références

Bibliographie Manuels Lise Bartoli, Se libérer par l'hypnose. 10 exercices d'auto-hypnose, Petite bibliothèque Payot, 2010. Christian Godefroy, S'aider soi-même par l'auto-hypnose, Éditions Godefroy, 1986. Élise Lelarge et Isabelle Prévot, Prendre soin de soi par l'autohypnose, Dunod, 2024 Franck Marcheix, L'autohypnose : Comment communiquer avec soi-même, Marabout, 2015 Mireille Meyer, 50 exercices d'autohypnose, Eyrolles, 2012, coll. Exercices de développement personnel. Wilfrid Nkodia, Manuel de l'autohypnose: Surmonter anxiété, stress, douleur, insomnie, addiction... sans médicaments, Eyrolles, 2019 Grégory Tosti, L'autohypnose pour se libérer de la douleur, Eyrolles, 2024

Articles médicaux Isabelle Célestin-Lhopiteau et Antoine Bioy, « Autohypnose : données scientifiques », Hypnoanalgésie et hypnosédation, Dunod, 2020, p. 341 à 345

Marie-Elisabeth Faymonville et Valérie Palmaricciotti, « L'apprentissage d'auto-hypnose dans un problème de douleur chronique », in La douleur chronique : une approche interdisciplinaire, Presses de l'Université de Montréal, 2011.

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Palmaricciotti, Romain, Malaise, Salamun et Faymonville, « Comment aider les patients douloureux chroniques à mieux gérer leur problème de douleur ? Étude exploratoire de l'impact de l'apprentissage de l'autohypnose et de la psycho-éducation », in Douleurs : Évaluation, Diagnostic, Traitement, Actes congrès de la SFETD, Marseille, 17-. Clémentine Raineau, « La pratique de l’hypnose, de la visualisation ou de l’autohypnose par des personnes atteintes d'un cancer : une transformation de soi ? » in Anthropologie et santé n° 2, 2011. Virna Signorelli, « De l'hypnose à l'apprentissage de l'autohypnose », in Changer par la thérapie - Du chamane au psychothérapeute, Dunod, 2011, coll. Psychothérapies.

Voir aussi Autosuggestion (Méthode Coué)

Liens externes

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