La retro running o backwards running, in italiano corsa all'indietro, è un tipo di corsa particolarmente diffusa in Giappone, in Europa e negli Stati Uniti.
Nella cultura giapponese la retro running ha un'origine molto antica, infatti la popolazione giapponese pratica la camminata e la corsa all'indietro come esercizio fisico quotidiano da secoli. In Europa e negli USA invece la retro running risale a periodi molto più recenti, ma è largamente diffusa. Negli USA ha iniziato a essere praticata negli anni ottanta, mentre nel continente europeo è fiorita negli anni novanta. In tutto il mondo, però, si svolgono anche gare su svariate distanze dagli sprint sui 100 metri alle maratone.Johanne Stacey. The Benefits of Running Backward, Run Addicts. Run Addicts, 19 Jan. 2010. Web. 30 Mar. 2016. Roberto Albanesi. Corsa all'indietro (retro running), albanesi.it. Roberto Albanesi, 2014. Web.30 Mar. 2016”
Benefici Come moltissimi altri sport la retro running apporta benefici alla salute: si può correre anche quando si ha avuto un infortunio. Certe volte dolori alle ginocchia, al tendine di Achille, all'anca, al polpaccio o all'inguine possono affliggere i podisti e l'atleta è costretto a fermarsi; grazie alla backward running però lo sportivo può proseguire l'attività sebbene in maniera alternativa; correndo all'indietro si bruciano molte più calorie. È stato infatti provato che facendo 100 passi di retro running si brucia l'equivalente calorico di circa 1000 passi in avanti camminando e 500 correndo. In aggiunta procedendo al contrario ci si stanca molto di meno; le gambe sviluppano una capacità di movimento maggiore ed a una velocità molto più elevata. Correre all'indietro è sicuramente più difficile dal punto di vista motorio, ma questo aiuta ad apportare miglioramenti in termini di efficienza cardiovascolare e resistenza. Ciò aiuta anche l'atleta nella corsa “tradizionale”; la postura verrà migliorata. I podisti spesso tendono ad incurvare la loro schiena in avanti, specialmente quando sono stanchi. Nella retro running questo problema non sussiste, anzi si tende a stare più eretti; I sensi del “retro-runner” verranno sviluppati. Quando l'atleta pratica la retro running la sua visuale è notevolmente ridotta, quindi il suo corpo sarà portato a migliorare la sensibilità su altri mezzi di percezione, come l'udito e la vista periferica. La pratica diventerà molto più divertente del solito. Aggiungendo dell'esercizio alternativo l'allenamento sarà molto meno monotono e noioso.
Gare più importanti
Ogni 2 anni vengono disputati i Campionati del Mondo di Retrorunning. La prima edizione fu nel 2008 a Pietrasanta (LU) a cui seguirono Kapfenberg (AUT) nel 2010, Lleida (SPA) nel 2012, Saint-Vincent (AO) nel 2014, Essen (GER) nel 2016 e Bologna nel 2018. Nel 2020 l'edizione è saltata a causa della pandemia di Covid-19.
In Italia ogni anno vengono organizzate diverse manifestazioni rientranti nel circuito "Retro Challenge" dell'AIRR "Associazione Italiana Retro Running", si tratta di un circuito di gare sul territorio nazionale che assegnano a fine anno il titolo italiano assoluto.
I Campioni in carica del Campionato Italiano Retro Challenge edizione 2018 sono Alberto Venturelli, Moreno Tommasi, Tiziano Magni e Carla Caregnato.
Accorgimenti Per iniziare a praticare la retrorunning è fondamentale adottare certi accorgimenti al fine di evitare spiacevoli infortuni o incidenti. Per esempio è consigliato: iniziare in un posto sicuro, lontano dalle macchine e dai pericoli della strada, per esempio un campo di atletica; imparare camminando, in modo da familiarizzare con questi movimenti totalmente in contrapposizione con quelli di ogni giorno; essere consapevoli di mantenere una posizione corretta, quindi non inclinarsi troppo indietro o avanti rischiando di cadere; scegliere il giusto tipo di scarpe, che possano dare il giusto sostegno alla caviglia e al piede. Primati mondiali maschili Tipo di competizione Atleta Tempo Dove e quando 50 yards Zoilo Adalia(USA) 7.7 sec 16 agosto 2021, Sacramento, California 100 yards Ferdie Ato Adoboe (GHA) 12.7 sec 25 luglio 1991, Smith's College, Northampton, Massachusetts, USA 100 m Roland Wegner (GER) 13.6 sec 4 agosto 2007, Horgau, Germania 200 m Fleury Contreras Urbano (DOM) 30.33 sec 13 luglio 2018, Bologna, Italia 400 m Dan Yoder (USA) 1:08.34 min 14 luglio 2018, Bologna, Italia 800 m Thomas Dold (GER) 2:31.3 min 20 settembre 2008, Pietrasanta, Italia 4 x 100 m staffetta Elias Becker, David Winterstein, Philipp Delfosse and Florian Jocher (GER) 1:01.05 min 12 luglio 2017, Emmendingen, Germania 1000 x 100 m staffetta di massa “Geschwister Scholl”- School Krauschwitz (GER) 9:51.08 ore 17 giugno 2005, Kraucshwitz, Germania 4 x 200 m staffetta SV Werder Bremen (Olaf Kelterborn, Philipp Arlt, Hauke John, Bela Renk) (GER) 2:29.63 min 29 maggio 2010, Bremen, Germania 100 x 200 m staffetta di massa “Geschwister Scholl”- School Krauschwitz (GER) 1:57.08 St 17 giugno 2005, Kraucshwitz, Germania 4 x 400 m staffetta Germania (Markus Jurgens, Florian Jocher, David Winterstein, Philipp Delfosse) 5:11.54 min 14 luglio 2018, Bologna, Italia Mezzo miglio Ronald Provenzano (USA) 3:23 min 2003, Long Island 1000 m Thomas Dold (GER) 3:18.43 min 19 giugno 2014, Linz, Austria 1500 m Thomas Dold (GER) 5:01 min 18 settembre, Trier, Germania 1 miglio Thomas Dold (GER) 5:46.59 min 18 luglio 2004, Meßkirch, Germania 2000 m Thomas Dold (GER) 7:13.00 min 18 luglio 2004, Meßkirch, Germania 3000 m Thomas Dold (GER) 11:00.90 min 13 luglio 2018, Bologna, Italia 5000 m Thomas Dold (GER) 19:07.13 min 23 maggio 2018, Dresden, Germania 10 000 m Thomas Dold (GER) 38:50.01 min 15 luglio 2016, Essen, Germania Mezza maratona Achim Aretz (GER) 1:35:49 ore 28 maggio 2011, Koblenz, Germania Maratona Markus Jurgens (GER) 3:38:27 ore 9 aprile 2017, Hannover, Germania100 kmKurt Hassan (GER)16:53.13 ore23-24 giugno 2018, Niederhöchstadt, Germania 24 ore Yves Pol (FRA) 160 km Settembre 1990, Lione
Primati mondiali femminili tipo di competizione atleta tempo Dove e quando 100 m Isabella Wagner (GER) 16.8 sec 4 agosto 2007, Horgau, Germania 200 m Melanie Albrecht (GER) 37.94 sec 25 agosto 2012, Lleida, Spagna 400 m Isabella Wagner (GER) 1:29.0 min 4 agosto 2007, Horgau, Germania 4 x 100 m staffetta SpVgg Auerbach/Streitheim (Jasmin Mareth, Anke Lang, Claudia Wex, Isabella Wagner) (GER) 1:17.8 min 4 agosto 2007, Horgau, Germania 4 x 200 m staffetta LC Solbad Ravensberg (Ilona Pfeiffer, Cordula Reinhardt, Antje Strothmann, Ingeborg Vogt) (GER) 3:11.78 min 14 agosto 2009, Borgholzhausen, Germania 100 x 200 m staffetta di massa "Geschwister Scholl"-School Krauschwitz (GER) 2:18:32 ore 17 giugno 2005, Krauschwitz, Germania 800 m Antje Strothmann (GER) 3:13.86 min 15 agosto 2009, Borgholzhausen, Germania 1000 m Stefania Zambello (ITA) 4:20 min 1 marzo 2003, Asburgo, Germania 1 miglio Stefania Zambello (ITA) 7:34 min Settembre 1998, Albignasego, Italia 2000 m Sabrina Bianchi (ITA) 10:09 min 17 luglio 2004, Camaiore, Italia 3000 m Stefania Zambello (ITA) 13:19.4 min 3 ottobre 2004, Albignasego, Italia 5000 m Kerstin Metzler-Mennenga (LIE) 24:11.6 min 20 settembre 2008, Pietrasanta, Italia 10000 m Kerstin Metzler-Mennenga (LIE) 51:53.2 min 21 settembre 2008, Pietrasanta, Italia Mezza maratona Kerstin Metzler (LIE) 1:57:08 ore 19 settembre 2009, Perugia, Italia Maratona Kat Clewey (CAN) 4:26:06 ore 5 novembre 2017, Hamilton, Canada
Note
Bibliografia Giorgio Rondelli. “I Sorprendenti Benefice Del Retro Running.”. Il Corriere Della Sera, 23 May 2014. Web. 30 Mar. 2016 “Calendario 2014 Retro Running.” Associazione Italiana Retro Running. FIASP, Jan. 2014. Web. 30 Mar. 2016 “World Records for Backwards Running.” Record Holders. Record Holders, n.d. Web. 30 Mar. 2016 "archivio dell'associazione culturale Spetroliamoci" per i risultati di Bologna 2018 http://www.tantecosemeravigliose.com/CMRetrorunning_Italiano_Home.html
Altri progetti
Categoria:Corsa Categoria:Terminologia sportiva