Grijó é uma freguesia portuguesa do município de Macedo de Cavaleiros, com 8,17 km² de área e 351 habitantes (censo de 2021) A sua densidade populacional é
Até 22 de agosto de 2003, era conhecida como Grijó de Vale Benfeito. A freguesia de Grijó aparece em 1839 ligada à comarca de Bragança, em 1852 à comarca de Chacim e ao concelho de Cortiços, até à sua extinção em 1853, altura em que passa a depender da comarca e concelho de Macedo de Cavaleiros.
Aqui se fazia uma feira relacionada com a manufatura e indústria de seda e daqui eram célebres os pedreiros e canteiros. A Serra de Bornes forneceu daqui a matéria prima para uma indústria de tanoaria que floresceu nos séculos XIX e XX.
Na sua igreja são pinturas maneiristas da segunda metade do século XVI ou início do século XVII.
Foi nesta freguesia que nasceu Adriano Moreira, intelectual e político (1922-2022).
Demografia A população registada nos censos foi:
Distribuição da População por Grupos Etários Ano 0-14 Anos 15-24 Anos 25-64 Anos > 65 Anos2001 71 63 216 1212011 38 34 176 1232021 17 29 167 138 Referências