O face pull é um exercício de treinamento com pesos que tem como alvo principal a musculatura da parte superior das costas e ombros, a saber, os deltóides posteriores, trapézio, romboides, bem como os músculos infraespinhal e redondo menor do manguito rotador. O face pull é considerado um exercício importante para a saúde e a estabilidade do ombro.Campbell 2009, 108.
Biomecânica Na articulação glenoumeral, o movimento do úmero é realizado por uma combinação de abdução transversal, pelos deltóides posteriores e laterais,Shoulder transverse abduction at Exrx.net e rotação externa, pelo infraespinhal e redondo menor.Shoulder external rotation at Exrx.net Na articulação escápulo-torácica, as fibras média e inferior do trapézio e romboides se contraem para realizar a retração das escápulas.Scapular retraction at Exrx.net Em menor grau, o bíceps está envolvido para flexionar a articulação do cotovelo,Elbow flexion at Exrx.net enquanto os eretores da coluna estabilizam isometricamente a região lombar.Lumbar extension at Exrx.net
Execução O face pull geralmente é realizado em pé, usando uma máquina de cabos e um acessório para corda, com o sujeito remando o acessório em direção a face, com os cotovelos afastados.Campbell 2009, 108. O exercício também pode ser realizado sentado ou com faixas de resistência.
Bibliografia Campbell, Adam (2009), The Men's Health Big Book of Exercises, Rodale Inc.,
Categoria:Exercícios de treinamento com pesos