Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit Inc., основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай в 2000 году. Продвигается ими и как система физических упражнений, и как вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений из силового экстрима («стронгмена») и бега. Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч специализированных тренажёрных залов, примерно половина из которых находится в США, а также в индивидуальном порядке в рамках так называемых «тренировок дня» ().
История Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта-Крус (Калифорния), первый аффилированный зал — в Сиэтле (штат Вашингтон); к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер и Майк Бургенер.
Глассман сохранил полный контроль над компанией после развода с Лорен Дженай. Бывшая супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, однако Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 млн долларов на выкуп её доли.
CrossFit и Reebok 25 сентября 2010 года компании CrossFit и Reebok подписали 10-летнее (до 31 декабря 2020) соглашение о взаимном партнёрстве. В результате заключённой сделки Reebok становилась титульным спонсором Игр Кроссфит, в обмен получая исключительное лицензионное право на выпуск товаров c использованием торговой марки CrossFit при выплате лицензионных отчислений в сторону одноимённой компании. В результате заключённого партнёрства призовые выплаты за победу в Играх Кроссфит в 2011 году в сравнении с предыдущим годом увеличились с до долларов США.
В 2018 году компания CrossFit инициировала судебное разбирательство с компанией Reebok. Поводом к иску стал спор о размере выплаченных лицензионных отчислений. Согласно заявлениям компании CrossFit, компания Reebok в 2013 году изменила методику подсчёта лицензионных отчислений без согласования со стороны компании CrossFit, что привело к недополучению последней прибыли в размере как минимум 4,8 млн долларов США. Позже компании урегулировали спор в рамках делового соглашения. Детали соглашения не раскрывались, но, согласно совместному заявлению, оно включало в себя выплату недополученных лицензионных отчислений.
В июне 2020 года компания Reebok досрочно заявила о прекращении партнёрства с компанией CrossFit. Поводом к заявлению стало противоречивое высказывание CEO компании CrossFit Грега Глассмана (Greg Glassman) в социальной сети Twitter. В ответ на сообщение исследовательского центра Institute for Health Metrics and Evaluation «расизм — это проблема общественного здравоохранения», он написал: «это FLOYD-19». Позднее Грег Глассман принёс извинения от своего имени и имени компании: «я, администрация CrossFit и сообщество CrossFit не потерпим расизма. Я совершил ошибку в словах, которые я использовал вчера. Мое сердце глубоко опечалено той болью, которую они причинили. Это было ошибочным, не расистским, а ошибочным».
Обзор
Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. CrossFit Inc. описывает свою программу как «разнообразные функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах» с целью повышения тренированности. Тренированность определяется как «потенциал работы в различных временных интервалах». Часовое занятие в аффилированном спортивном зале, или «боксе», как правило, включает в себя разминку, сегмент развития навыков, высокоинтенсивную основную тренировку (тренировка дня, WOD) и растяжку. В некоторых спортивных залах основной тренировке предшествует упражнение на развитие силы. По результатам каждого WOD выставляются оценки для стимулирования конкуренции и отслеживания индивидуального прогресса. Некоторые аффилированные залы предлагают дополнительные занятия, например олимпийскую тяжёлую атлетику.
В залах кроссфита используют самое различное оборудование: штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, плиобоксы, эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и различные коврики. Кроссфит направлен на «постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения», он опирается на упражнения из гимнастики, тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, силового экстрима, плиометрики, упражнения без отягощений (бёрпи — самое известное из них), греблю на специализированных тренажёрах, аэробные упражнения, бег и плавание.
Программа Кроссфит — децентрализована, её общая методология используется тысячами частных аффилированных залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями, в том числе датской Королевской лейб-гвардией, а также некоторыми американскими и канадскими школьными учителями физической культуры, спортивными командами школ и колледжей и бейсбольным клубом «Майами Марлинс»CrossFit for kids? If done properly, trainers say it can have huge benefits .
«Кроссфит — не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 направлений (фитнес-доменов)» — говорит основатель Грег Глассман. Этими доменами являются: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; равновесие; точность.
Кроссфит предназначен как для мужчин, так и женщин. По статистике, кроссфитом занимается поровну мужчин и женщин.
Бизнес-модель CrossFit, Inc. лицензирует специализированные спортивные залы за ежегодную плату, а также сертифицирует тренеров. Помимо стандартных двухдневных курсов «1-го уровня» проводятся специализированные семинары, которые включают в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовой тренинг, бег и выносливость, греблю, гири, мобильность и восстановление, детский кроссфит, кроссфит-футбол, приёмы самообороны и страйкбол. Другие специализированные приложения включают в себя программы для беременных женщин, пожилых людей и кандидатов в боевые спецподразделения. Аффилированные залы разрабатывают собственные программы, определяют цену и методы обучения. Многие спортсмены и тренеры считают кроссфит своего рода «повстанческим движением», которое ставит под вопрос традиционные подходы к физической подготовке; помимо выполнения предписанных упражнений, они следуют рекомендациям кроссфита в части питания (палеодиета, зональная диета).
Кроссфит позволяет использовать модель виртуального сообществаWalsh, Bob (2007). Godin, Seth (2009). . Согласно заявлению корпорации, её децентрализованный подход имеет общие черты с открытым исходным кодом софтверных проектов и позволяет создавать лучшие практики на стыке разных подходов. Это утверждение оспаривается некоторыми конкурентами и бывшими аффилированными залами.
Эффективность Современные исследования показывают, что тренировки CrossFit позволяют улучшить такие физические параметры как: мышечная сила, выносливость (увеличение максимального потребления кислорода), аэробная и анаэробная производительность, а также параметры телосложения (увеличение сухой массы тела за счёт уменьшения жировой массы).
CrossFit показал свою эффективность в развитии фитнес-доменов, необходимых для военнослужащих. Исследователи пришли к выводам, что по сравнению с традиционными программами тренировок для военнослужащих, программы тренировок CrossFit показывают схожий или более высокий показатель результативности в физической подготовке, а также схожий или более низкий риск получения травм за удельное время занятий. Таким образом, при применении методик CrossFit, одновременно снижается и необходимое количество времени тренировок для достижения целевого результата в физической подготовке военнослужащих и травматичность тренировочного процесса.
CrossFit оказывает влияние и на гормональный фон организма, как непосредственно после тренировки, так и в долгосрочной (6+ месяцев) перспективе. Исследования показывают, что непосредственно после проведения тренировки повышается уровень тестостерона, кортизола, соматотропина, адреналина, норадреналина, креатинкиназы, интерлейкина 6 и уровня лактата в крови. В долгосрочной перспективе было отмечено повышение уровня тестостерона у испытуемых.
Игры Кроссфит Игры Кроссфит проводятся каждое лето с 2007 года. В каких именно дисциплинах проводятся соревнования, становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. В число дисциплин включаются в том числе неожиданные элементы, которые не входят в типичный набор Кроссфит-тренировок. Например, в прошлом в соревнования включались плавание в открытой воде в непогоду, бросание софтбола, взбирание по перфорированной доске. Игры представлены как место для определения «самого подготовленного атлета», где участники должны быть «готовы ко всему». В 2011—2014 годах «самым подготовленным атлетом» становился Рич Фронинг.
С 2011 года игры стали проводиться по зональной онлайн-системе «CrossFit Open», чтобы привлечь к участию спортсменов со всего мира. Каждую неделю в Интернете публикуется программа новой тренировки. У спортсменов есть несколько дней, чтобы выполнить программу и представить свои результаты онлайн, с видео или подтверждением аффилированного зала. Лучшие индивидуальные спортсмены и команды из данного региона приглашаются на зональные соревнования, которые проводятся в течение следующих двух месяцев.
Игры включают в себя соревнования для лиц каждого пола, командные соревнования, соревнования для мастеров и подростковой возрастной группы.
Российский кроссфит-спортсмен Роман Хренников занял второе место на Кроссфит Играх в 2022 году.
Критика Травмы Риск получения травмы, связанной с занятиями кроссфитом, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов. Критики обвиняют CrossFit Inc. в применении опасных движений, неадекватной интенсивности тренировок, допуске неквалифицированных специалистов к функциям тренера.
В ответ на эти критические замечания, CrossFit Inc. утверждает, что её методика относительно безопасна, даже если упражнения выполняются с плохой техникой. Корпорация также утверждает, что риск травмы можно уменьшить, если правильно масштабировать и модифицировать тренировки, как это описывается на её веб-сайте и на курсах тренеров кроссфита 1-го уровня.
Корпорация отстаивает свою позицию, ссылаясь на 3 опроса участников тренировок CrossFit, проведённых в рамках научных исследований. Согласно этим исследованиям, уровень травматизма составляет от 2,4 до 3,1 случаев травм за 1000 часов тренировок. Согласно утверждению корпорации, этот уровень травматизма соответствует или ниже уровня травматизма, характерного для занятий общей физической подготовкой.