Le (ou bain finnoissauna sur TERMIUM Plus., venant du finnois sauna et de l'estonien saun) est une petite cabane de bois ou une pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de à , pour le bien-être. La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale qui semble exister depuis plus de dans les pays nordiques. Symbole emblématique des pays de culture fennique (Finlande et Estonie), le sauna s'est aussi répandu en profondeur dans les pays scandinaves comme la Suède, et les pays baltes tels que la Lettonie.
Le sauna de fumée traditionnel de la région du Võromaa, dans le Sud de l'Estonie, est le premier type de sauna à être inscrit au Patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO en 2014., suivi par la tradition finlandaise du Sauna en 2020.. La deuxième ville de Finlande Tampere est par ailleurs considérée comme la .Finlande, des forêts et des lacs....
Température Un sauna est chauffé par un poêle à bois ou électrique appelé kiuas. Le poêle chauffe des pierres à sauna (kiuaskivi) dans un réceptacle situé à l'intérieur du sauna. On utilise des pierres n'éclatant pas sous les chocs thermiques et accumulant bien la chaleur. Elles sont souvent, mais pas toujours, d'origine volcanique : diabase, gabbro, péridotite, stéatite. On trouve même des pierres synthétiques en céramique et certains poêles modernes sont constitués d'une dalle sur laquelle on fait ruisseler l'eau.
Une fois les pierres surchauffées, une louche d'eau est versée dessus, produisant spontanément de la vapeur (löyly). L'opération peut être répétée plusieurs fois.
Le sauna originel est sec : Entre 3 et 20 % d’humidité. C'est pourquoi les températures y sont bien plus élevées que dans le hammamDans le hammam l'atmosphère est saturée à 100 % d’humidité. : 80 à en moyenne..
Dans certaines juridictions, la température maximale est normalisée et tout dépassement dans un établissement public peut constituer un motif de fermeture. Aux États-Unis (U.L.) et au Canada (CSA/ACNOR), celle-ci ne doit pas dépasser .
Il n'est cependant pas rare pour les Finlandais de prendre des saunas à ., le record du monde étant détenu par un Finlandais ayant passé environ quinze minutes dans un sauna chauffé à (voir les sports insolites en Finlande).
La sensation de chaleur est évidemment liée à la température, mais pas uniquement. Lorsque de la vapeur est produite en versant de l'eau sur les pierres, celle-ci va se condenser sur le corps des occupants, car ceux-ci sont relativement froids. En condensant, la vapeur d'eau cède de la chaleur sur les occupants. C'est donc la chaleur latente de changement de phase, phénomène inverse de la transpiration, qui est la principale responsable de la sensation de chaleur en cas de vapeur...
Tenue
vignette|gauche|Sauna du combinat minier et métallurgique Albert-Funk à Freiberg en RDA (1980). vignette|Sauna (1802).
Dans le sauna traditionnel, la nudité est la norme, pour les femmes comme pour les hommes.. Une serviette est posée entre le banc et la peau, pour absorber la sueur et pour protéger la peau de la chaleur du bois. Le port d'un maillot de bain n'est pas hygiénique – Dans les pays Nordiques, la nudité est de règle..
Dans les pays nordiques et germaniques, ainsi qu'en Europe centrale, le port du maillot de bain est généralement prohibé. Dans d'autres pays, les . ont été mis à mal .. Ceci peut conduire à l'autorisation du port du maillot de bain dans la cabine de sauna, voire à l'interdiction de la nudité. Cette tendance qui va et des traditions est devenue importante en France, notamment dans les saunas attachés à une piscine, un spa, un hôtel ou une résidence de tourisme.
Aspects médicaux
La chaleur sèche augmente le débit cardiaque, la fréquence cardiaque. et entraîne une vasodilatation périphérique avec une sudation.. La pratique du sauna est corrélée avec une moindre survenue d'accidents cardiaques et une diminution de la mortalité cardio-vasculaire..
Le sauna semble apaiser certaines douleurs articulaires..
En plus de ces bienfaits, le sauna peut également contribuer à réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.. La chaleur relaxante du sauna aide à détendre les muscles et l'esprit, favorisant ainsi un état de détente profonde. Cette relaxation peut aider à soulager le stress accumulé et faciliter l'endormissement, en améliorant la qualité globale du sommeil.
Il existe cependant quelques précautions. Ainsi la prise de boissons alcoolisées peut favoriser les effets cardiaques et est déconseillée. De même, la sudation peut aggraver les symptômes de certaines affections dermatologiques (prurit). Le sauna est déconseillé aux personnes ayant une maladie cardiaque non stabilisée, en particulier s'il existe une maladie des artères coronaires..
En Finlande et en Estonie
Le sauna est une tradition sociale et familiale finlandaise et estonienne depuis plus de . À l'origine, les saunas étaient de petites cabanes construites avant même la maison d'habitation. Les femmes finlandaises et estoniennes accouchaient naguère dans les saunas en raison de la grande hygiène qui y règne et de la facilité d'entretien.
Ils sont un élément important des relations sociales en Finlande et Estonie. Même des négociations politiques et économiques peuvent y avoir lieu« La Finlande se fait suer », Libération, 8 avril 2009..
Dans les mökki, maisons de campagne finlandaises, il est courant, et en toute saison, de se baigner dans le lac (järvi) ou la rivière (joki) situé à proximité plutôt que de prendre une douche classique après le sauna. En plein hiver l'activité de sauna commence donc par l'entretien du trou dans la glace prévu à cet effet. À la campagne, durant le bain de chaleur on peut également en profiter pour se flageller légèrement à l'aide de jeunes rameaux de bouleau (rauduskoivu) formant une sorte de martinet semi-rigide appelé vihta ou bien vasta, afin de stimuler encore plus la circulation sanguine.
On trouve des saunas partout en Finlande (2 à 3 millions de saunas pour 5,4 millions d'habitants.) : dans les maisons particulières comme dans les hôtels, les bateaux, les entreprises, le Sénat, le palais présidentiel Toute la population finlandaise pourrait donc tenir dans les saunas du pays.
L'École navale de Finlande, située à Suomenlinna, possède le plus grand sauna du pays.
La bourgade de Muurame possède un village du sauna (saunakylä), musée de plein air présentant une trentaine de saunas provenant de toute la Finlande.
Spécificité du sauna finnois moderne : le sauna n'est pas aussi chaud qu'en Allemagne, mais beaucoup plus humide. Généralement, une température de 65 degrés est suffisante car c'est l'eau ajoutée sur les pierres, en quantité très importante (plusieurs litres par séance, et pas que quelques louches), qui amène l'effet recherché par évaporation. Il est aussi la norme d'avoir un boiler où l'eau bout en continu, ce qui dispense de manière continue de la vapeur d'eau. Le boiler est souvent incorporé au poêle; l'eau est ainsi chauffée par la même source de chaleur que les pierres. Vous ne verrez jamais en Finlande une personne secouer un linge pour amener de l'air sur les personnes présentes, ce qui est au contraire très fréquent en Allemagne où le taux d'humidité reste extrêmement bas dans les saunas.
Historique
Les cabanes de sudation étaient connues des hommes préhistoriques des régions tempérées et froides de l'hémisphère nord.
En restent pour témoins les peuplades de Sibérie et les tribus amérindiennes des actuels États-Unis et Canada dont beaucoup utilisaient des huttes de transpiration ( dans les documents en anglais) lors de l'arrivée des Européens. C'étaient des édifices en branchage dans lesquels on roulait des pierres chauffées dans un feu de bois. Le malade ou le guerrier voulant se purifier s'isolait dans ce local sommaire que des comparses fermaient hermétiquementHR Rieder, Le Folklore des peaux-rouges, Payot 1976 ..
Dans un premier temps les huttes de transpiration ont été améliorées en sauna enterré puis, avec la maîtrise du travail du bois, les cahutes devinrent maisonnettes en bois empilé à la manière des fustes dans une bonne partie de l'Europe. Ce sont les saunas à fumée, que l'on appelait étuves en France. Au , l'Église catholique d'Europe centrale et occidentale, luttant contre la nudité et la promiscuité, mit toute son énergie à éradiquer, en interdisant leur pratique et en fermant les établissements la permettant, la pratique de l'étuve et des bains publics (alors en plein essor au ). Une des raisons invoquées pour bannir les saunas fut, comme pour les bains, de décréter que la pratique du sauna était responsable de nombreuses maladies courantes à l'époque comme la peste qui se répandait pensait-on par les pores dilatés qui absorbaient les miasmes, ce qui engendra par la suite la culture de la toilette dite sèche. Une autre raison invoquée fut que ces bains et saunas étaient assimilés à des lieux de débauche, parfois de façon justifiée même si cette débauche n'empêchait pas l'hygiène corporelleN Faucherre, L'Hygiène dans les châteaux forts au Moyen Âge, Le Bugue, 1992, 45..
Le sauna est aussi comparable au temazcal très répandu chez les Mayas: une hutte de terre avec une petite ouverture basse; au centre on allume un feu dans lequel on surchauffe des pierres. On y transpire dans le noir. Sur les hauts plateaux du Guatemala, on a constaté que le temazcal remplace encore parfois la salle de bain.
Cette pratique survécut en Russie et dans les pays nordiques, plus tardivement christianisés, où les Églises orthodoxes et luthériennes surent en percevoir les bienfaits hygiéniques pour les populations. Les traditions populaires russes associent le bannik () aux maisonnettes de bainsFélix Guirand, Mythologie générale, Larousse, 1935. : il s'agit d'un petit esprit domestique, parfois farceur, parfois cruel, qui hante ce lieu appelé bania ().
Au début du , les athlètes finlandais aux Jeux olympiques puis les soldats de la guerre d'Hiver contribuent à faire connaitre le Sauna en dehors des pays nordiques. Plus généralement, la Finlande et la Suède contribuent à exporter le sauna en Europe après la seconde guerre mondiale. L'Estonie, alors occupée par l'Union soviétique, doit attendre le rétablissement de son indépendance en 1991 pour promouvoir la pratique du sauna, vu comme un moyen de renouer avec ses racines nordiques. Le sauna de fumée sud-estonien est finalement inscrit au patrimoine immatériel de l'UNESCO en 2014. Lors de l'invasion de l'Ukraine par la Russie en 2022, des ONG estoniennes construisent et livrent des saunas logés dans des conteneurs aux forces armées de l'Ukraine...
Utilisation avancée
Le sauna est avant tout un instant de détente et de convivialité dans le respect d'une hygiène garantissant le confort de chacun. L'utilisation recommandée ici vise à ces objectifs. Dans la pratique réelle, les durées et le nombre de passages en cabine varient selon la nature et le besoin de chacun.
Premier sauna Commencer par prendre une douche, d'abord pour se laver, ensuite pour se détendre. Puis se sécher.
Le premier sauna doit être court et intense. Entrer dans le sauna durant huit à douze minutes, jusqu'à ce que la sueur roule sur la peau (placer une serviette sur le banc s'il est trop chaud ou encore pour l'hygiène). La respiration devient plus profonde, le rythme cardiaque et la circulation sanguine se font plus rapides et dilatent les vaisseaux sanguins. La perte d’eau par transpiration peut être d’un litre par heure et la température corporelle peut alors monter jusqu’à . mais après les passages en cabine pour compenser cette perte d’eau.
La chaleur dense peut s’avérer oppressante lors des premières séances. Les places hautes étant celles où l'air est le plus chaud, préférer des places plus basses si la chaleur semble trop étouffante.
Deuxième sauna